Jaga Pola Hidup Sehat, Inilah 6 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Anak
Selalu berikan minuman yang sehat bagi anak-anak ya, Ma!
12 Juli 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Biasanya minuman apa yang si Kecil konsumsi, Ma? Apakah mereka memilihnya sebatas karena suka dengan rasanya atau karena kandungannya yang menyehatkan bagi tubuh?
Ingat selalu ya Ma, minuman yang anak mama minum membantu tumbuh kembangnya. Khususnya di usia anak yang masih berada dalam proses pertumbuhan dan membutuhkan banyak zat dan kandungan yang baik. Ini mereka dapatkan dari makanan dan minuman yang mereka konsumsi sehari-hari.
Coba deh bayangkan. Banyak sekali minuman yang diproduksi yang memiliki banyak gula. Jika anak mama sering sekali mengonsumsinya tentu itu bukanlah hal yang baik. Gula sintesis yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya obesitas. Lebih parahnya lagi dapat memunculkan penyakit berbahaya seperti diabetes.
Berbahaya bukan?
Mengingat hal tersebut, Mama perlu lebih memperhatikan minuman apa saja yang si Kecil konsumsi. Baiknya berikan mereka minuman yang menyehatkan bagi tubuhnya.
Lalu minuman apa saja ya yang menyehatkan bagi anak? Tidak perlu penasaran, Popmama.com akan menjawab pertanyaanmu. Yuk simak selengkapnya!
1. Air putih
Bukan menjadi hal yang baru jika air putih termasuk ke dalam jenis minuman yang menyehatkan bagi si Kecil. Minuman yang paling sering kita konsumsi ini memiliki segudang manfaat, mulai dari kesehatan sampai perkembangan tubuh mereka.
Meskipun tidak memiliki rasa, meminum air putih tentu menyegarkan. Apalagi setelah anak lelah beraktivitas di siang hari. Bagi anak-anak usia 4-8 tahun, mereka sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak 1.700 ml per harinya.
Air putih memiliki beragam manfaat bagi anak. Seperti menjaga anak tetap terhidrasi, meningkatkan kecerdasan, melancarkan regulasi tubuh, menjaga kesehatan mulut dan gigi, juga mengurangi kemungkinan anak terkena sembelit.
Jika anak-anak susah diperintahkan untuk meminum air, Mama dapat mencoba membuat mereka menyukai air putih dengan beberapa cara.
Seperti membiasakan keluarga meminum air putih, membiasakan anak memiliki botol air minumnya sendiri, juga biasakan membawa botol air minum ketika berpergian.
2. Susu
Selain air putih, susu menjadi minuman kedua yang sering anak-anak konsumsi. Tidak perlu dibantah lagi, susu memiliki banyak sekali manfaat bagi tumbuh kembang anak. Khususnya dalam membantu proses pertumbuhan dan perkembangan tulangnya. Susu juga dikenal kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, dan magnesium.
Selain susu sapi, jenis susu lainnya juga tidak kalah bermanfaat. Susu nabati contohnya dapat menjadi pilihan yang baik bagi anak-anak dengan intoleransi terhadap produk susu. Susu nabati contohnya seperti susu almond, kelapa (bukan santan), dan susu kedelai.
Susu dari tumbuh-tumbuhan ini memiliki zat gizi esensial, dan vitamin yang berbeda dari susu hewani. Merek umumnya mengandung vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.
Oh ya, sebaiknya jauhi produk susu yang mengandung banyak sekali gula tambahan. Sebab gula tambahan dapat merusak gigi dan menyebabkan obesitas pada anak.