Buah-buahan untuk Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh Anak
Imunitas yang baik membantu tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit
1 November 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sistem imunitas merupakan hal penting bagi tubuh. Dengan adanya sistem imun, tubuh dapat melawan bakteri, virus, serta zat-zat membahayakan yang menyebabkan penyakit.
Maka, penting untuk menjaga imun tetap dalam keadaan baik sehingga tubuh tetap sehat. Terutama pada anak-anak yang masih cukup rentan karena imunnya belum sebaik orang dewasa.
Untuk itu, Mama dan Papa perlu membantu agar imun si Kecil lebih kuat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga imun.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan. Selain kaya nutrisi sehingga mampu meningkatkan imun, buah terdiri dari banyak warna dan rasa. Jadi, akan lebih disukai oleh anak-anak.
Lebih lanjut, berikut Popmama.com berikan rekomendasi buah untuk menigkatkan imun tubuh anak.
1. Apel
Apel mengandung pektin, serat makanan yang dapat larut dalam air dan merangsang bakteri baik untuk hidup pada tubuh anak. Secara bersamaan, pektin juga melawan bakteri jahat yang mungkin mencoba tumbuh dalam tubuh.
Melansir laman fru2go, apel mengandung mineral yang disebut dengan boron. Boron termasuk dalam mineral yang dapat membantu tulang dan gigi anak tetap kuat dan sehat.
Selain itu, apel juga kaya vitamin C, konsumsi 1 buah apel dapat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin C anak-anak, Ma.
Nutrisi yang diberikan apel dapat membantu anak tetap kuat dan sehat saat bermain dan belajar. Jadi, apel adalah buah yang penting untuk dikonsumsi karena dapat membantu pertumbuhan si Kecil.
Editors' Pick
2. Buah beri
Beri-berian merupakan buah yang bagus untuk meningkatkan sistem imun. Beberapa yang termasuk dalam buah beri, yaitu ceri, bluberi, dan stroberi.
Semakin gelap warna beri, semakin banyak kandungan nutrisinya, Ma. Buah beri mengandung antioksidan yang tingkat tinggi sehingga membantu tubuh anak tetap sehat dan kuat.
Buah beri juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah risiko kanker. Selain itu, buah beri bermanfaat untuk perkembangan otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah beri dapat membantu meningkatkan fungsi memori. Hal ini karena buah beri adalah sumber lemak omega-3 yang kaya.