Mama Perlu Tahu, Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk Balita
Baik untuk proses tumbuh kembang anak, lho
22 Juli 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Usia balita merupakan masa emas untuk anak belajar dan eksplorasi berbagai hal. Pada masa ini, akan ada banyak proses pertumbuhan dan perkembangan anak yang penting untuk diperhatikan orangtua.
Selain melakukan pendampingan dan pengawasan yang tepat, Mama juga perlu memerhatikan asupan nutrisinya. Makanan yang bergizi sangat dibutuhkan oleh si Kecil sebagai pendukung aktivitas serta pembelajarannya.
Untuk itu, Mama perlu mengetahui jenis-jenis makanan yang sehat dan aman bagi balita. Berikut Popmama.com berikan rekomendasi selengkapnya yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
1. Sayur-sayuran yang kaya nutrisi penting
Sayuran merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh. Mulai dari kalium, serat makanan baik, folat (asam folat), vitamin A, dan vitamin C.
Kalium akan membantu tubuh dalam menjaga tekanan darah yang sehat serta bisa menjaga berat badan tetap ideal.
Kemudian, serat makanan dari sayuran bisa mengurangi kadar kolesterol darah, dapat menurunkan risiko penyakit jantung, dan baik bagi kesehatan pencernaan.
Kandungan folat (asam folat) dalam sayur-sayuran dapat membantu tubuh dalam membentuk sel darah merah.
Sedangkan vitamin A akan menjaga mata dan kulit tetap sehat serta membantu melindungi dari infeksi. Lalu, vitamin C dapat membantu tubuh dalam menyembuhkan luka dan menjaga kesehatan gigi serta gusi.
Editors' Pick
1. Buah dengan berbagai warna dan rasa
Buah yang terdiri dari berbagai warna, rasa, dan tekstur bisa Mama perkenalkan pada anak untuk mendukung kesehatan serta tumbuh kembangnya.
Buah-buahan berwarna oranye, seperti jeruk ata blewah, anak akan mendapatkan banyak vitamin C yang dapat berfungsi sebagai sistem pertahanan tubuh terhadap beragam infeksi.
Kemudian, buah berwarna biru dan ungu, seperti blueberry atau anggur dapat membantu meningkatkan daya ingat anak-anak, mencegah penyakit jantung, dan juga kanker.
Buah dengan warna kuning, seperti nanas, penuh antioksidan yang baik untuk melawan molekul-molekul perusak sel.
Sedangkan buah berwarna putih, seperti pisang dapat menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru tetap kuat dan berfungsi dengan baik.