Apa Saja yang Harus Ada Dalam Bento Box Anak?

1. Karbohidrat

healthyoptions.com.ph

Karbohidrat merupakan sumber energi yang baik bagi anak. Meskipun begitu porsinya tidak boleh terlalu banyak dan harus diseimbangkan dengan nutrisi lainnya karena jika terlalu banyak karbohidrat maka anak akan memiliki resiko mengidap obesitas.

Jenis karbohidrat yang dapat Mama gunakan diantaranya beras, kentang, sereal dan roti gandum. Variasikan agar anak tidak bosan.

Editors' Pick

2. Protein

Pexels/Lukas

Anak membutuhkan nutrisi berupa protein agar tumbuh kembangnya sempurna.

Protein sendiri terbagi dua yaitu protein nabati dan hewani. Protein nabati berasal dari tumbuhan sementara protein hewani berasal dari hewan.

Mama dapat memilih kedua protein tersebut untuk melengkapi bento box si Kecil.

Misalnya dengan menggunakan bahan-bahan seperti daging ayam, telur, daging sapi, ikan, bakso, sosis, nugget, kacang polong, biji labu, tempe, tahu dan lain sebaginya.

3. Sayuran

Pexels/Kaboompics.com

Salah satu nutrisi yang berperan penting terhadap kesehatan dan kecerdasan anak adalah sayuran.

Oleh karena itu mengonsumsi sayuran sangat penting agar tumbuh kembangnya sempurna. Selain itu kesehatan pencernaan anakpun dapat terjaga dengan baik dan tidak kekurangan serat.

Sayur-sayuran yang dapat Mama berikan diantaranya wortel, bayam, kangkung, brokoli, mentimun dan bit.

Masak dengan baik dan tata dengan cantik agar anak memakan dan menghabiskannya.

4. Buah

Pexels/Jessica Lewis

Selain sayur, buah juga dapat menjaga kesehatan pencernaan si Kecil. Coba perhatikan buah apa saja yang disukainya.

Potong dengan indah dan manis serta bentuk dengan menarik. Buah-buahan yang dapat Mama bentuk sedemikian rupa diantaranya anggur, stroberi, semangka, kiwi, apel, pisang dan alpukat.

Apabila Mama ingin membawakan buah apel potong, jangan lupa untuk menaburkan perasan lemon agar tetap segar dan tidak berubah warna.

5. Makanan combo

Pexels/Pixabay

Makanan combo adalah makanan yang terdiri dari beberapa bahan yang mengandung nutrisi berbeda.

Misalnya sushi dengan isian sayur dan daging, pizza dengan taburan sosis dan paprika, sandwich, yoghurt dengan potongan buah dan lain sebagainya. Dengan cara ini maka Mama dapat mengontrol porsi si Kecil agar tidak berlebihan.

Nah, itulah 5 bahan yang wajib ada dalam bento box si Kecil sebagai bekal makan siangnya. Tetap penuhi nutrisinya dengan baik dan beri menu variatif agar anak tidak bosan ya Ma!