Baik untuk Anak, Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Kalium
Alpukat menyediakan sejumlah nutrisi yang baik untuk anak
5 Maret 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pemenuhan kebutuhan nutrisi sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan anak.
Salah satu nutrisi yang punya peranan penting bagi tubuh anak adalah kalium.
Menurut Babycenter, kalium sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan yang baik. Kalium juga membantu fungsi otot dan irama jantung anak.
Kalium yang dibutuhkan anak usia 1-3 tahun: 3.000 miligram (mg) per hari. Sedangkan anak dengan usia 4-8 tahun memerlukan 3.800 mg per hari.
Berikut ini Popmama.com berikan 5 makanan yang mengandung tinggi kalium untuk anak, diantaranya:
1. Alpukat sumber dari lima nutrisi penting
Alpukat yang memiliki lemak sehat dan banyak nutrisi ini merupakan sumber kalium untuk anak.
Dikutip dari Sweetlife, alpukat adalah salah satu dari beberapa buah protein tinggi dan mengandung dua kali lipat kalium dari pisang. Bahkan alpukat punya lebih dari 14 mineral.
Dengan anak mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, maka dapat memberikan manfaat yang menakjubkan bagi tubuhnya.
Di mana alpukat sumber yang baik dari lima nutrisi penting seperti serat, vitamin C, K, magnesium dan folat dalam membantu pertumbuhan anak dan mendukung sistem kekebalan tubuhnya.
Editors' Pick
2. Air kelapa menjadi pilihan terbaik
Faktanya, air kelapa menyediakan sejumlah nutrisi yang baik. Ini termasuk kalium, magnesium dan vitamin C yang penting bagi anak-anak.
Ya, air kelapa tanpa pemanis selalu menjadi pilihan terbaik.
Milklife mengatakan, kalium adalah salah satu dari empat nutrisi yang digariskan baik untuk anak-anak.
Sementara fungsi kalium dapat mengatur keseimbangan cairan dalam tubuhnya.
Di mana air kelapa bisa menjadi alternatif hidrasi untuk anak-anak yang aktif.