Mama pasti ingin tumbuh kembang si Kecil berjalan dengan optimal, baik dari segi kesehatan fisik hingga kecerdasannya. Ngomongin soal kesehatan fisik, salah satu faktor yang menjadi fokus utama Mama saat si Kecil berada di masa keemasannya adalah pertumbuhan tulang.
Apalagi dengan semakin aktifnya si Kecil, kondisi tulang yang kuat dan sehat menjadi salah satu indikator yang penting untuk tumbuh tinggi anak. Nah, kali ini Popmama punya beberapa tips buat optimalkan pertumbuhan tulang si Kecil nih, Ma. simak ulasannya berikut ini ya.
1. Ajak si Kecil sunbathing di bawah sinar matahari pagi
Shhutterstock/ANURAK PONGPATIMET
Kita wajib bersyukur karena tinggal di negara tropis karena kita bisa merasakan sinar matahari sepanjang tahun. Sayangnya, nggak banyak yang memanfaatkan kesempatan ini dengan sunbathing di bawah sinar matahari pagi bersama si Kecil, Ma. Padahal sinar matahari dapat memberikan stimulus agar tubuh kita memproduksi vitamin D secara alami. Nah, vitamin D inilah yang nanti akan memudahkan tubuh menyerap kalsium untuk memperkuat tulang. Jadi, kapan nih Ma, mau sunbathing sama si Kecil?
2. Buat si Kecil lebih aktif dengan aktivitas luar ruangan seperti olahraga
Shutterstock/ANURAK PONGPATIMET
Anak zaman sekarang mungkin memang sudah cukup familiar dengan gadget. Dengan pengawasan dan pendampingan, penggunaan gadget yang positif bisa membuat si Kecil cerdas dan mampu beradaptasi dengan dunia digital di sekitarnya. Tapi, jika kelebihan, ia justru akan jadi generasi “mager” alias males gerak. Nah, coba deh Ma, dorong si Kecil untuk melakukan olahraga atau permainan di luar ruangan. Oh iya, biar si Kecil makin semangat, Mama juga bisa lho ikutan main, pasti jadi makin asik!
3. Pastikan Mama sudah memberikan asupan makanan yang kaya Vitamin D
Shutterstock/GOLFX
Kalau tadi dari segi aktivitasnya, sekarang Popmama mau bahas dari segi asupan makanan si Kecil sehari-hari nih, Ma. Ada banyak makanan dengan kandungan Vitamin D yang bisa Mama manfaatkan dan bisa diolah dengan cara yang mudah. Asupan bervitamin ini sangat berguna untuk tetap memaksimalkan pertumbuhan tulang si Kecil apalagi kalau Mama sedang tidak bisa mengajaknya sunbathing karena kendala cuaca misalnya. Beberapa sumber makanan yang mengandung Vitamin D seperti, ikan salmon, tuna, sarden, makarel, kuning telur, dan sebagainya. Sudah dicatat, Ma?
4. Lengkapi nutrisi si Kecil dengan asupan kalsium dari susu
Shutterstock/ISSARET YATSOMBOON
Masih ingat kan Ma dengan tagline “4 Sehat 5 Sempurna”? Nah, untuk melengkapi sumber vitamin dan mineral si Kecil, jangan lupa berikan susu juga ya, agar nutrisi yang diserap tubuhnya semakin lengkap. Selain untuk melengkapi nutrisinya, susu juga menjadi salah satu sumber nutrisi yang mengandung kalsium yang dibutuhkan si Kecil untuk memperkuat tulang si Kecil.
Untuk melengkapi nutrisi si Kecil, Mama nggak perlu bingung memilih susu terbaik untuk mendampingi tumbuh kembangnya. Apalagi ada Indomilk yang kaya akan kalsium dan pas banget buat jadi Teman Buat Tinggi-nya si Kecil yang berusia 3 - 7 tahun. Buat memenuhi kebutuhan kalsiumnya, Mama bisa memberikan dua susu kotak Indomilk 115 ml. Jangan lupa ya Ma, dua kotak sehari untuk membantu tumbuh tinggi si kecil!
Saat ini Indomilk juga sedang menyelenggarakan kompetisi foto berhadiah tabungan pendidikan senilai total Rp 10.000.000 untuk 10 orang pemenang nih, Ma. Yuk ajak si Kecil buat foto bareng seseru mungkin, Ma. Caranya gampang banget lagi, Mama tinggal ajak si Kecil berfoto dengan kotak susu Indomilk 115 ml sambil mengukur tinggi badannya. Unggah foto bersama si Kecil sambil bagikan cerita menarik di balik foto tersebut dengan hashtag #BerapaKotakSusuTinggimu dan #IndomilkUHTKids dan jangan lupa tag akun Instagram @indomilk ya, Ma! Untuk informasi selengkapnya langsung klik di sini.
Popmama/Indomilk
5. Kurangi asupan makanan yang diproses
Shutterstock/GOLFX
Terkadang Mama mungkin terlalu lelah hingga ingin menyiapkan makanan yang mudah dan simpel. Di momen ini biasanya frozen food atau makanan beku seperti sosis atau nugget pasti jadi “jalan ninja” banyak Mama. Tapi belum banyak yang tahu kalau processed food ini tidak dianjurkan oleh para Ahli Gizi untuk si Kecil. Beberapa alasan di antaranya karena tidak jelasnya proses selama pembuatan serta nutrisinya yang berbeda jauh dengan sumber makanan aslinya. Nah, buat si Kecil yang pasti-pasti aja ya, Ma!
Nah, itu tadi beberapa tips dari Popmama buat mengoptimalkan pertumbuhan tulang si Kecil. Sudahkah Mama mengukur tinggi si Kecil?
