Saat Ramadan, si Kecil tentu mengalami perubahan pola makan. Dari yang biasanya memiliki jam nyemil pada siang hari, ini harus berpindah jadi malam hari.
Meski puasa, mereka harus tetap dapat asupan sempurna. Karena si Kecil dalam masa pertumbuhan, maka memberikan camilan sehat selama bulan Ramadan adalah salah satu cara memenuhi keperluan nutrisi hariannya.
Tak perlu camilan yang repot, yang sederhana pun bisa sehat dan lezat Ma. Disusun Popmama.com, inilah 8 camilan sehat yang bisa diberikan pada si Kecil selama Ramadan:
1. Smoothies
curaloe.com
Siapa yang bisa menolak smoothies. Seperti eskrim dalam gelas, smoothies selalu berhasil menarik minat anak-anak. Tentu termasuk si Kecil.
Banyak hal sehat yang bisa dimasukkan dalam smoothies seperti susu, aneka buah, yoghurt dan lainnya. Jika isinya penuh nutrisi, memberikannya lebih dari segelas pun rasanya tak apa, Ma.
Smoothies juga bisa jadi camilan lezat setelah salat Tarawih. Tubuh yang sudah terpuaskan dengan asupan nutrisi cukup bisa membantu mereka tidur nyenyak.
2. Kacang-kacangan
Pixabay/Cgdsro
Alternatif selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang mengandung banyak lemak nabati, serat, dan antioksidan. Lemak nabati sangat penting untuk membantu perkembangan anak.
Namun, Mama harus berhati-hati ketika memberikan si Kecil kacang-kacangan ya agar ia tidak mudah tersedak.
3. Buah potong dengan yoghurt
Pixabay/Neupaddy
Jika buah potong membosankan, cobalah campur dengan yoghurt. Buah potong dingin dan yoghurt serta taburan chia seed akan menyegarkan tubuh si kecil.
Banyak nutrisi yang didapat dari buah-buahan. Termasuk bisa menjaga tubuh mereka agar tetap terhidrasi.
Editors' Pick
4. Oatmeal cookies
bettycrocker.com
Kalau si Kecil senang dengan kue, mari membuat oatmeal cookies yang sangat mudah dan cepat. Cukup campurkan oatmeal dengan tepung, gula, mentega, kacang-kacangan, kismis dan lainnya.
Jika tidak ingin mencampurkan tepung, bisa menggantinya dengan pisang yang sudah matang. Membuatnya mudah, bisa disimpan pula untuk esok hari.
5. Umbi rebus
Freepik/dashu83
Ingin cemilan mudah dan nikmat? Mari coba buat umbi rebus. Mama bisa membuat singkong kukus yang kemudian dicampur dengan gula dan parutan kelapa.
Jika tidak, bisa kukus ubi manis dan siram dengan santan kental. Manis dan gurih berpadu di lidah, anak-anak pun akan ketagihan!
6. Buah kering
Freepik/luis_molinero
Selanjutnya bisa mencoba buah kering. Buah kering memiliki nutrisi yang tak kalah banyak dibanding buah segar. Beberapa jenis buah kering yang bisa dikonsumsi adalah kismis, aprikot kering, buah tin, kurma, dan lainnya.
Agar lebih nikmat, bisa merendam buah kering dengan susu dingin dan oatmeal. Atau, dinikmati langsung pun tak kalah enak.
7. kentang brokoli keju
jamieoliver.com
Si Kecil masih lapar? Mari buat cemilan agak berat namun nikmat luar biasa. Mama bisa merebus kentang setengah matang, kemudian belah dua dan ambil sebagian isinya.
Masukkan brokoli dan keju mozzarella dan kemudian masukkan ke dalam oven. Panggang sampai matang dan menu kentang brokoli keju pun siap dinikmati.
8. Kue boluÂ
Pixabay.com
Selain cookies, Mama juga bisa membuat bolu. Bisa menggunakan metode panggang atau kukus, sama-sama enak.
Selain itu, isiannya pun bisa beragam. Mulai dari susu, pisang, kismis, aneka kacang dan buah kering. Hmm, nikmat!
Menu apapun, asal disajikan dengan menarik, biasanya akan dilirik oleh anak-anak. Itu dia 8 camilan sehat yang mudah mama buat di rumah. selamat berkreasi ya, Ma!
