Si Kecil Sering Tidur Tengah Malam, Harus Bagaimana?
Karena siklus anak tidur terlalu malam tidak sehat, Ma
29 Mei 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada kalanya si Kecil menolak tidur malam dan memilih main sampai larut. Sesekali mungkin tak mengapa, lalu bagaimana jika malah jadi kebiasaan?
Banyak anak-anak yang ternyata sulit tidur cepat. Mereka bisa bertahan terjaga bahkan sampai lewat tengah malam. Padahal, waktu paling larut bagi anak-anak adalah pukul 8 malam. Lewat dari itu, bisa mengganggu perkembangannya.
BACA JUGA: Saat Malam, Pukul Berapa si Kecil Sudah Harus Tidur Lelap?
Jika si Kecil sudah terlanjur terbiasa tidur tengah malam, jangan hanya menyerah dan membiarkannya.
Mama wajib mengubah jam tidurnya. Bagaimana caranya? Tenang, popmama.com telah merangkumnya untuk Mama:
1. Biasakan untuk rutin bangun pagi
Salah satu cara paling mudah mengubah siklusnya adalah dengan mengubah jadwal bangun tidurnya. Saat tidur larut, mereka akan bangun tidur pada siang hari. Dan akan segar sampai larut lagi.
Untuk memotong siklus itu, ajak ia untuk bangun pagi. Mungkin akan sedikit sulit, karena mereka masih mengantuk. Namun hal ini sungguh berpengaruh untuk mengubah jam tidur malam mereka.
Editors' Pick
2. Hindari tidur terlalu sore
Jika bangun paginya saja telat, maka waktu tidur siangnya juga jadi molor. Seringnya, anak yang tidur tengah malam, baru mulai tidur siang sekitar pukul 5 sore. Setelah itu, mereka akan bangun selepas pukul 7 malam. Ya tentu mereka takkan mengantuk sampai tengah malam.
Jika si Kecil masih harus tidur siang, ajak ia tidur mulai dari pukul 12 siang. Mau tak mau, ajak ia ke kamar dan siapkan suasana yang siap tidur.
Ajak ia ganti baju dan kenyangkan perutnya. Biarkan ia main di kasur sampai akhirnya tertidur sendiri.
Jika sudah dibangunkan pada pagi hari, kemungkinan ia mengantuk akan lebih besar. Semakin cepat tidur siang, semakin cepat ia bangun. Secara otomatis, jam tidur malamnya juga akan jadi maju.