Vitamin Apa Saja yang Dibutuhkan Tubuh untuk Membentuk Imun?
Bukan hanya vitamin C dan E saja, Ma
24 April 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di saat seperti ini, memiliki imun yang kuat sangatlah penting. Begitu banyak vitamin yang harus dipenuhi untuk kebutuhan membentuk imun.
Seringnya vitamin C disebut sebagai pendukung imun tubuh. Kemudian, vitamin E juga disebut menjadi sumber penting pembentuk ketahanan tubuh.
Nyatanya, tak hanya kedua vitamin itu saja, tapi masih ada banyak vitamin lainnya. Menurut dr Caessar Pronocitro, Sp.A, seorang dokter anak, sistem imun kita merupakan sistem yang kompleks. Jadi dibutuhkan banyak vitamin untuk membuatnya bekerja secara maksimal.
Vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk membentuk imun tubuh? Berikut Popmama.com akan menjabarkannya untuk Mama ketahui.
1. Ada 7 vitamin dan mineral yang harus dipenuhi
Dalam acara Media Talkshow Online Peluncuran Aktivitas #BerjemurAsyik dijelaskan oleh dr Caessar mengenai vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk membentuk imun tubuh.
"Vitamin yang harus dipenuhi setiap hari adalah vitamin A, B, C, D, E, asam lemak omega 3, selenium, seng, dan besi," ungkapnya.
Oleh karena itu, penting sekali untuk mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap dan seimbang di setiap harinya.
Editors' Pick
2. Sumber vitamin yang bisa dimasukkan dalam menu harian
Untuk membentuk imun tubuh, tentu butuh mencari sumber vitamin di atas. Dari mana saja?
Vitamin A bisa didapatkan dari wortel, bayam, kangkung, atau kuning telur. Vitamin B ada di ikan tuna, hati, ayam, atau pisang. Vitamin C bisa didapat dari kiwi, jambu, pepaya, stroberi, atau jeruk.
Vitamin D bisa ditemukan di ikan kembung, ikan sarden, susu, dan tentunya, sinar matahari. Sedangkan vitamin E ditemukan di minyak jagung, kedelai, kanola, dan kelapa.
Mama bisa menyusun menu harian untuk keluarga berdasarkan kebutuhan vitamin harian untuk nutrisi tubuh. Semua agar tubuh sehat dan tidak mudah sakit.