Kurangi Makan Gorengan! 5 Camilan Sehat ini Bisa Dikonsumsi Anak-Anak
Berikan segala asupan yang sehat untuk anak sedari kecil yuk, Ma!
2 Oktober 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga kesehatan anak secara fisik dan psikologis tentu menjadi tanggung jawab orangtua. Bila menginginkan tubuh si Kecil terus sehat, maka Mama perlu sekali memerhatikan segala asupan makanan yang masih ke dalam tubuhnya.
Selain makanan utama yang perlu diperhatikan kandungan gizi serta porsinya, camilan pun tak bisa disepelekan apalagi jika selalu mengonsumsi gorengan atau sesuatu yang masuk ke kategori makanan cepat saji.
Menurut seorang ahli gizi bernama Lily Soutter, dirinya mengatakan bahwa setiap orang termasuk anak-anak yang ingin melakukan hidup sehat perlu melakukan 30 persen olahraga dan 70 persen bersumber dari asupan makanan.
Nutrisi yang baik masuk ke dalam tubuh merupakan bagian penting dalam menjalani gaya hidup lebih sehat. Jika digabung dengan aktivitas fisik yang baik, maka asupan makanan bisa membantu untuk mempertahankan berat badan sehat, mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain olahraga dan asupan makanan utama, demi meningkatkan hidup sehat ada baiknya tidak dilupakan yaitu camilan. Camilan boleh saja dikonsumsi anak-anak, namun perlu diperhatikan juga kandungan serta porsi asupannya.
Jika Mama ingin mengurangi berbagai jenis makanan tak sehat, kali ini Popmama.com telah merangkum beberapa alternatif camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak.
Semoga ini bisa menjadi pertimbangan untuk selalu memberikan camilan sehat ya, Ma.
1. Buah-buahan memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh
Buah-buahan menjadi salah satu pilihan camilan sehat untuk si Kecil. Perlu diketahui bahwa serat yang ada ditemukan dalam buah berperan penting untuk kesehatan sistem pencernaan anak.
Tak hanya itu, serat yang ada di dalam buah mampu melancarkan buang air besar terlebih untuk anak-anak sangat rentan mengalami sembelit sehingga membuat daya tubuhnya semakin menurun.
Buah yang dikonsumsi secara rutin dapat memberikan nutrisi baik seperti vitamin, kalium, serat dan asam folat. Selain itu, buah juga rendah dalam lemak, sodium dan kalori serta tidak menumpuk kolestrol di dalam tubuh.
Anak-anak yang mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat tentu akan memberikan banyak manfaat positif seperti memperlancar pencernaan, menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Jenis buah sebagai camilan yang baik dikonsumsi oleh tubuh, antara lain:
- Mangga dapat membantu dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit, menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan mata.
- Leci dapat membantu mencegah kanker, memperbaiki pencernaan dan menguatkan tulang anak-anak.
- Peach atau buah persik dapat memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kecantikan kulit.
- Raspberry dapat mencegah degenerasi makula mata, membantu melawan kanker, memperkuat daya ingat serta mengobati diabetes.
- Beri menjadi camilan sehat yang memiliki sifat antibakteri, mengandung vitamin C yang tinggi dan dapat meredakan sakit kepala.
Baca juga: Konsumsi Setiap Hari, 7 Jus Buah Ini Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak
Editors' Pick
2. Kacang-kacangan menjadi camilan ideal dan mengenyangkan
Kacang-kacangan bisa menjadi salah satu sumber nutrisi alami sebagai salah satu camilan sehat. Sebagai camilan bergizi yang ideal ini, kacang-kacangan memberikan manfaat positif seperti mengurangi risiko penyakit jantung hingga membantu mencegah kanker.
Perlu diketahui bahwa kacang memiliki kandungan lemak baik yang cukup tinggi, sehingga membuat camilan sehat ini mengenyangkan saat dikonsumsi. Bahkan mengonsumsi kacang dalam jumlah yang wajar dapat membantu menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.
Kacang yang membantu perut lebih cepat kenyang, ada baiknya perlu dibatasi agar si Kecil pun mendapatkan berbagai nutrisi di dalam makanan utama.
Baca juga:
