Coba Yuk! 5 Resep dan Cara Membuat Smoothie Sehat dan Lezat untuk Anak

1. Smoothie kismis dan oatmeal

tb12sports.com

Tahukah Ma, bahwa kismis memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan si Kecil. Misalnya, kaya akan kandungan antioksidan, zat besi, kalsium, serat, dan lain-lain yang baik untuk menunjang kesehatan anak. Sedangkan oatmeal, mengandung tiamin, magnesium, fosfor, zinc, mangan, selenium, dan juga zat besi, yang melindungi kesehatan jantung dan mengontrol berat badan anak.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 cangkir susu
• 1 cangkir oatmeal
• 1/2 cangkir kismis
• 2 buah pisang beku yang belum matang
• 1/4 sdt kayu manis bubuk

Cara membuat:

1. Tuang susu ke dalam blender. Lalu tambahkan oat dan kismis, biarkan meresap selama 10 menit.
2. Nyalakan blender dan proses oat dan kismis sampai hancur dan halus.
3. Iris pisang dan tambahkan ke blender bersama kayu manis. Blender hingga halus.
4. Tuanglah ke yang dan dibagi menjadi 4 porsi.

Catatan: Smoothie ini mungkin lebih kental karena oat dan kismisnya. Tambahkan sedikit susu jika Mama ingin smoothie yang lebih encer.

2 Peachy green smoothie

Pixabay/NatureFriend

Tentu tak mudah meminta anak untuk makan sayuran, bukan? Namun Mama jangan khawatir, resep minuman smoothie lezat ini menggunakan bayam yang diketahui memiliki manfaat untuk menguatkan tulang, meningkatkan sistem penglihatan dan imun, membuat anak tetap berenergi, dan lain-lain.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 cangkir santan
• 2 cangkir irisan buah persik beku 
• 2 buah pisang beku yang belum matang
• 1 sdt jahe segar parut 
• 2 cangkir bayam

Cara membuat:

1. Tuang santan ke dalam blender. Lalu masukkan potongan buah persik.
2. Iris pisang dan masukkan ke dalam blender.
3. Tambahkan jahe lalu bayam. Blender hingga halus.
4. Tuangkan dalam gelas yang dibagi menjadi 4 porsi.

3. Smoothie nanas, kubis merah, dan pisang

Pexels/Daniela Miskulin

Memiliki bahan-bahan yang bervariasi, smothie yang satu ini dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan, membangun dan menjaga kesehatan tulang, serta membantu melancarkan pencernaan si Kecil.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 cangkir jus nanas
• 2 cangkir kubis merah parut
• 2 buah pisang matang beku

Cara membuat:

1. Masukkan jus nanas ke dalam blender.
2. Kemudian, masukkan potongan kubis.
3. Iris pisang, masukkan ke dalam blender, dan blender semua bahan hingga halus.
4. Tuangkan dalam gelas yang dibagi menjadi 4 porsi.

4. Red velvet smoothie

Pexels/Charlotte May

Mungkin Mama mengenal Red Velvet sebagai kue, bukan? Tapi kini Mama bisa membuat "red velvet" sebagai smoothie yang lezat untuk balita. Warnanya yang cerah tentu bisa menarik perhatian anak untuk segera meminumnya dan mendapatkan manfaat kesehatannya.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1 1/2 cangkir susu
• 1/2 sayur bit mentah sedang
• 2 sdm krim keju
• 3 sdt bubuk kakao tanpa pemanis
• 1 1/2 sendok makan madu
• 1 sdt ekstrak vanilla
• 2 cangkir es batu

Cara membuat:

1. Tuang susu ke dalam blender.
2. Kupas bit, potong menjadi irisan tipis, dan tambahkan ke blender.
3. Tambahkan krim keju, bubuk kakao, pemanis, dan vanila.
4. Masukkan es batu dan blender sampai halus.
5. Tuangkan dalam gelas yang dibagi menjadi 4 porsi.

5. Smoothie almond dan madu

Pixabay/Ska-te

Mama tentu sudah mengetahui berbagai manfaat madu, seperti menjadi antioksidan, antibakteri, menyembuhkan luka, dan membantu masalah pencernaan. Sedangkan almond mengandung banyak lemak sehat, serat, protein, magnesium, dan vitamin E.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 cangkir susu almond
• 1/4 cangkir mentega almond
• 1/4 cangkir madu
• 1 cangkir es batu

Cara membuat:

1. Tuang susu almond ke dalam blender.
2. Tambahkan mentega almond dan madu.
3. Lalu masukkan dengan es dan blender sampai halus.
4. Tuangkan dalam gelas yang dibagi menjadi 4 porsi.

Nah itulah lima resep smoothie yang bisa Mama sajikan untuk si Kecil di waktu sarapan atau mengisi waktu camilannya. Bantu anak untuk mendapatkan camilan yang sehat dengan resep smoothie yang sederhana ini.

Dari 5 resep smoothie di atas, mana yang ingin segera Mama sajikan untuk anak?

Baca juga:

• Masak Bareng si Kecil, 5 Resep Mentai Rice yang Mudah dan Murah
• 5 Resep Olahan Ikan Tuna yang Mampu Membangkitkan Nafsu Makan si Kecil
• Resep dan Cara Membuat Ikan Fillet Goreng Kesukaan si Kecil