5 Resep Smoothie Buah dan Sayur yang Mudah Disukai Balita
Smoothie menjadi cara tepat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi si Kecil
7 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah Mama khawatir si Kecil tidak mendapatkan nutrisi yang cukup ke dalam tubuhnya setiap hari? Jika iya, minuman smoothie menjadi cara yang tepat, lezat, dan sehat untuk mengatasi ini!
Smoothie adalah minuman yang dikemas dengan buah, sayuran, gandum, dan banyak lagi, dan balita akan mendapatkan banyak energi dari minuman yang satu ini. Ditambah lagi, smoothie juga sempurna untuk diminum saat cuaca sedang panas.
Smoothie sehat ini bagus untuk diberikan kepada anak untuk sarapan, makan siang, atau untuk camilan di sela-sela kegiatan.
Berikut Popmama.com akan memberikan lima pilihan resep smoothie buah dan sayur yang sederhana, praktis, dan mudah disukai balita. Catat resepnya ya, Ma!
1. Smoothie oatmeal strawberry
Smoothie oatmeal strawberry yang super sederhana ini mudah disukai oleh balita dan anak-anak karena dibuat dengan stroberi, pisang, oat, dan biji chia. Dikemas dengan serat, asam lemak omega-3, potasium, dan antioksidan, smoothie ini memiliki daya tahan yang sempurna untuk membuat si Kecil kenyang sepanjang pagi atau sore.
Bahan-bahan yang perlu disiapkan:
- 1 cangkir stroberi beku
- 1 pisang beku atau segar
- 1/4 cangkir oat instan
- 1/2 sdt ekstrak vanila
- 1/2 sdt biji chia
- 1 sdm madu opsional
- 1 cangkir susu (susu sapi/almond/beras/rami/kedelai/kelapa)
- 1/2 cangkir es
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan selama 1-2 menit atau sampai semua bahan tercampur. Sajikan segera untuk rasa dan kesegaran yang maksimal.
Editors' Pick
2. Smoothie hijau alpukat
Jika si Kecil susah mengonsumsi sayur-sayuran, smoothie hijau alpukat ini adalah minuman tepat yang dapat Mama berikan. Smoothie hijau ini sarat dengan lemak sehat dari alpukat, protein dari yogurt dan zat besi dari bayam. Smoothie ini dapat disajikan sebagai sarapan, makan siang atau camilan sehat untuk anak-anak.
Bahan-bahan yang perlu disiapkan:
- 1/2 pisang matang
- 1/4 buah alpukat
- 1/4 cangkir bayam
- 1/4 cangkir yogurt susu murni, atau gunakan yogurt nabati untuk bebas dairy
- 3-4 es batu
- 2/3 cangkir air
- Biji chia secukunya (opsional)
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke blender. Kemudian blender dengan kecepatan tinggi selama 1-2 menit sampai smoothie benar-benar halus dan lembut. Smoothie harus diblender hingga halus agar mudah bagi si Kecil untuk minum dari sedotan. Tuangkan smoothie ke dalam cangkir dengan sedotan dan sajikan.