Cara Mengurangi Asupan Gula pada Anak saat Diet
Mengurangi gula merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan
1 November 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada banyak makanan dan minuman yang mengandung gula dan sirup tambahan yang ditambahkan selama proses pengolahan atau persiapan. Gula tambahan ini memiliki berbagai nama yang berbeda, mulai dari madu, gula merah, pemanis jagung hingga nama seperti dekstrosa, fruktosa, glukosa, maltosa, molase, dan sukrosa.
Gaya hidup yang tidak sehat dan kebiasaan makan penuh gula yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan pada anak, termasuk risiko obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya. Salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan anak yang bisa Mama lakukan adalah mengurangi asupan gula dalam diet mereka.
Mengutip dari Healthy Children, berikut Popmama.com jelaskan cara mengurangi asupan gula pada anak saat diet.
1. Baca label fakta nutrisi dengan cermat
Saat ini, banyak makanan yang mencantumkan gula tambahan secara terpisah di dalam daftar bahan-bahannya. Mama juga dapat mengetahui adanya gula tambahan dengan membaca komposisi bahan makanan.
Disarankan agar anak-anak usia 2 tahun ke atas mengonsumsi kurang dari 25 gram (sekitar 6 sendok teh) gula tambahan setiap harinya.
Penting untuk menghindari memberikan makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan kepada anak di bawah usia 2 tahun.
Editors' Pick
2. Sajikan air putih dan susu
Disarankan untuk menghindari minuman seperti soda, minuman olahraga, teh manis, kopi manis, dan minuman buah yang tinggi kandungan gula kepada anak.
Sebagai penggantinya, susu merupakan pilihan yang baik karena mengandung gula alami (laktosa) dan memberikan kalsium, protein, vitamin D, serta nutrisi lain yang penting bagi perkembangan si Kecil.