Pahami 7 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Beri Anak Sarapan
Poin No.4 dan 5 membicarakan mengenai ketentuan nutrsi dan vitamin yang penting
22 Mei 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Melihat Si Kecil yang saat ini mungkin sedang beraktifitas atau beristirahat, Mama pasti langsung tersenyum sambil memanjat doa untuk segala yang terbaik bagi proses tumbuh kembangnya.
Tentu, doa haruslah di sertai dengan upaya di mana Mama mengasuhnya dengan baik.
Salahnya satu, sebagaimana dilansir dari Young Parents, Mama dianjurkan menyimak 7 hal yang wajib diperhatikan pada sarapan anak supaya sehat.
1. Memahami pentingnya sarapan untuk Si Kecil
Di atas segalanya, Mama tentu harus memulai upaya Mama dengan menyadari dan memahami bahwa sarapan merupakan bagian yang sangat penting pada pola makan Si Kecil. Dengan ini, Mama akan mampu mempertahankan upaya Mama secara konsisten.
Hal ini diungkapkan oleh para pakar anak dan nutrisi yang menyebut bahwa pola makan yang menyertai sarapan yang baik sangat berpengaruh besar untuk kinerja otak Si kecil serta pencegahan masalah obesitas pada anak.
2. Menetapkan waktu secara konsisten
Mama telah memahami betul bahwa pemberian sarapan di pagi hari untuk anak kecil seusia anak mama tercinta merupakan hal yang penting untuk proses tumbuh kembang Si Kecil. Untuk itu, Mama wajib menerapkannya secara konsisten.
Dalam rangka ini, Mama dianjurkan untuk menetapkan waktu untuk jadwal sarapan pagi Si Kecil dan menetapkannya secara disiplin dan konsisten sejak usia dini supaya anak mama terbiasa.
Hal ini tentu akan turut memengaruhi aktivitas pagi lainnya secara positif.
Editors' Pick
3. Tidak ada alasan emergensi untuk tidak sarapan
Hal yang terkadang dialami oleh setiap individu saat menghadapi jadwal yang padat dan hal terkait lainnya adalah melewati sarapan pagi.
Sebagai orangtua, Mama mungkin pernah mengalaminya namun hal ini ditekankan untuk tidak diaplikasikan pada Si Kecil.
Sesibuk apapun Mama, ini merupakan hal yang penting untuk membangun perencanaan kegiataan anak mama sejak pagi hari yang meliputi sarapan.
Sekalipun Mama memiliki jadwal padat, atur waktu dengan baik tanpa menghilangkan sarapan pagi Si Kecil ya, Ma!
4. Menu makanan wajib untuk Si Kecil
Berbicara mengenai sarapan pagi, tentu rasanya tidak lengkap apabila kita tidak membahas mengenai menu makanan wajib untuk Si Kecil yang harus diaplikasikan.
Dalam perihal ini, seorang Profesor bernama Dr. Ruth Can dari Chinese University, Hong Kong punya saran terkait.
Katanya, “Apa yang dimakan merupakan hal yang sangat penting. Kombinasi dari asupan gizi karbohidrat, protein dan friber penting untuk menjaga kondisi tubuh dalam satu hari ke depan.”
5. Ketentuan nutrisi dan vitamin
Anak mama telah mendapatkan asupan gizi dari menu makanan yang baik untuk sarapan Si Kecil di mana hal ini disarankan untuk tidak diberikan dalam jumlah yang berlebihan.
Lebih baik, Mama memilih dengan menyeimbangkannya dengan nutrisi dan vitamin.
Hal ini dapat dilakukan dengan memberikan beberapa buah-buahan seperti pisang, apel dan papaya yang dianjurkan oleh seorang pakar bernama Dr. Chan.
Ingat anak mama membutuhkan 25% jumlah nutrisi dan vitamin dari sarapan paginya.
6. Asupan yang harus dihindari
Dalam menentukan menu makanan yang baik untuk anak mama tercinta, Mama tentu harus mengetahui beberapa menu makanan yang sebaiknya dihindari supaya kemungkinan negatif pada proses tumbuh kembangnya dapat dicegah sejak dini.
Dalam rangka ini, Mama sebaiknya mengetahui bahwa menu makanan dengan kandungan gula yang banyak sangat tidak dianjurkan.
Menurut sebuah organisasi Health Promotion Board, jenis makanan tersebut dapat membuat anak cenderung tidak kenyang dan menyebabkan sakit perut.
7. Ciptakan nuansa menyenangkan
Anak mama masih kecil tentu hal ini membuat Si Kecil terkadang mengalami berbagai emosi yang membuatnya enggan dan malas untuk sarapan.
Hal ini biasanya terjadi saat Mama baru pertama kali membangun kebiasaan sarapan tetapi bisa juga terjadi di tengah-tengan momen.
Pada intinya, dalam rangka menghadapi masalah ini, Mama dianjurkan untuk menciptakan nuansa menyenangkan pada setiap sarapan pagi.
Tapi ingat, ketimbang memanfaatkan penggunaan gadgets atau televisi untuk Si Kecil sarapan sambil nonton, sebaiknya Mama mengemas sarapan menjadi menarik.
Hias dan dekor dengan unik dan menonjolkan warna yang cerah dari buah-buahan atau sayur-sayuran.
Kemudian, Mama bisa menyuapi Si Kecil dengan berbagai suara yang menyenangkan untuk membangun motivasi anak mama dalam melakukannya dengan semangat pagi.
Sekarang, Mama telah mengetahui 7 hal yang wajib diperhatikan pada sarapan anak supaya sehat. Yuk, lakukan sekarang ya, Ma!
