Vitamin E untuk Anak: Manfaat, Dosis, Efek Samping
Cukupi kebutuhan harian vitamin si Kecil yuk, Ma
21 Mei 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Vitamin E merupakan jenis vitamin yang berfungsi untuk memelihari kesehatan kulit, kesuburan organ reproduksi, mata, sel darah, dan otak. Vitamin E alami bisa didapat dari makanan- sehari-hari yang dikonsumsi.
Pada umumnya, setiap orang termasuk anak-anak dapat memenuhi sumber vitamin E mereka dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin E alami. Dalam seharinya, anak membutuhkan kurang lebih vitamin E sebanyak ≤10 mg/hari tergantung dengan usianya.
Mama bisa mendapatkan sumber vitamin E alami anak dari minyak nabati, seperti minyak zaitun, minyak kelapa sawit, dan minyak kelapa. Selain itu, vitamin E dapat diperoleh dalam jumlah kecil dari sayur dan buah, seperti brokoli, bayam, dan kacang-kacangan.
Untuk mengetahui lebih lanjut seputar manfaat vitamin E pada anak, yuk simak rangkuman informasi dari Popmama.com berikut ini!
1. Manfaat vitamin E
Secara umum, kita mengetahui vitamin E bermanfaat untuk kesehatan kulit, padahal vitamin E memiliki banyak fungsi karena kandungan antioksidannya. Berikut beberapa manfaat yang bisa anak dapatkan dari vitamin E:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga pembuluh darah tetap lebar untuk mengalirkan darah ke berbagai organ tubuh.
- Membantu sel-sel tubuh untuk melakukan fungsi vital.
- Mencegah penyakit jantung.
- Melindungi tubuh dari radikal bebas, yang menyebabkan kanker, penyakit Alzheimer, stroke, dan beberapa kondisi kesehatan kritis lainnya.
- Mencegah degenerasi makula terkait usia dan hilangnya penglihatan.
- Mencegah penyakit Lou Gehrig, yang merupakan penyakit neurologis progresif.
Manfaat dan dosis vitamin E pada anak juga dapat membantu perkembangan otak anak lho, Ma! Jadi jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan vitamin E si Kecil ya!
Editors' Pick
2. Dosis pemberian vitamin E pada anak
Setiap orang pada umumnya membutuhkan asupan vitamin E sebanyak ≤15 mg/hari, tergantung pada usia berapa orang itu. Berbeda dengan anak-anak, berikut usia dan dosis yang tepat untuk pemberian vitamin E pada anak:
- Usia 1 – 3 tahun: 6 miligram (mg), atau 9 IU vitamin E setiap hari.
- Usia 4 – 8 tahun: 7 mg, atau 10.5 IU per hari.
Mama bisa memenuhi asupan vitamin hariannya berdasarkan makanan sehari-hari yang ia makan. Vitamin E dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, Mama perlu memerhatikan kandungan pada makanan yang diberikan pada anak agar sesuai dengan porsi usianya. Pastikan untuk anak usia 2 – 3 tahun tidak boleh mendapatkan asupan vitamin E lebih dari 200 mg (300 IU) per hari. Serta anak berusia 4 – 8 tidak boleh mendapatkan asupan vitamin E lebih dari 300 mg (450 IU) per hari. Diatas tadi info tentang dosis vitamin E untuk anak.
