5 Cara agar Anak Mau Tidur di Kamarnya sendiri

1. Kamar anak harus nyaman dan menarik

Pexels/Sarah Jane

Sebelum Mama meminta anak tidur sendiri di kamarnya, pastikan kamar anak sudah nyaman dan menarik. Kondisi kamar anak juga sebaiknya sleep-friendly, menenangkan, dan jauh dari suasana yang membangkitkan mimpi buruk.

Bicara soal lingkungan kamar yang sleep-friendly, definisi tiap anak pasti berbeda-beda.

Bagi Mama lingkungan yang nyaman untuk tidur mungkin sekadar kamar rapi dan cahayanya redup, namun bagi anak bisa saja jauh dari itu, Ma.

Ada anak yang justru lebih nyaman untuk tidur tanpa lampu tidur, tetapi harus ada banyak boneka di kamarnya.

Ada juga yang butuh lampu tidur dan white noise untuk menemaninya tidur.

Untuk itu, Mama perlu membicarakan urusan dekorasi kamar dengan anak, tentunya agar ia bisa menentukan hal yang bisa membuatnya tidur lelap di kamarnya sendiri.

Editors' Pick

2. Ekspektasi harus jelas

Freepik/wavebreakmedia

Ketika meminta anak untuk tidur sendiri di kamarnya, Mama harus memberikan perintah yang jelas dan tegas.

“Sejak sakit 2 minggu lalu, kamu selalu tidur di kamar Mama. Besok malam kamu harus kembali tidur di kamar kamu sendiri.”

Hindari juga mengatakan “Jangan takut tidur sendiri” karena lebih baik Mama bilang, “Mama tahu kamu takut tidur sendiri, tapi Mama yakin kamu cukup kuat untuk tidur sendiri dalam kondisi apapun.”

Bagaimana jika anak protes? Tunjukkan empati Mama. “Mama tahu agak menakutkan tidur sendirian karena kamu tidak terbiasa. Tetapi Mama yakin kamu bisa melakukannya.”

3. Harus konsisten

Pixabay/smengelsrud

Sudah tidur di kamarnya sendiri, tetapi tiba-tiba ia menyelinap masuk ke kamar Mama lagi? Itu sering terjadi. Jika anak Mama melakukan ini, Mama harus konsisten untuk mengirimnya kembali tidur di kamarnya lagi.

Namun sayangnya, rasa kantuk yang berlebih sering membuat Mama malas untuk mengantar anak ke kamarnya lagi, dan akhirnya membiarkan anak tidur bersama Mama lagi, lagi, dan lagi. Semoga ini tidak terjadi pada Mama, ya.

4. Ciptakan rutinitas sebelum tidur

Freepik

Agar anak tidak rewel ketika diminta tidur sendiri, Mama bisa menciptakan rutinitas sebelum tidur. Rutinitas tersebut membuatnya lebih siap tidur, bahkan jika tidurnya tidak bersama Mama.

Contoh rutinitas yang bisa dicoba adalah mandi air hangat, membaca beberapa buku dongeng, atau hal sesederhana pelukan hangat bersama Mama dan Papa.

Ketika semua rutinitas itu sudah terpenuhi, maka anak akan lebih siap tidur di kamarnya sendiri, Ma.

5. Perlahan tetapi pasti

Freepik

Jika anak Mama sudah terlalu lama tidur di kamar Mama (atau mungkin seumur hidupnya), maka anak butuh waktu agak panjang untuk bersahabat dengan transisi pindah kamar ini.

Untuk itu, Mama perlu membuat rencana langkah-demi-langkah agar anak lebih mandri untuk tidur sendiri, ya setidaknya sedikit demi sedikit.

Contohnya, anak boleh tidur di kamar Mama tetapi harus di kasur yang terpisah. Atau, sesekali Mama menemani anak tidur di kamarnya sampai ia tidur lelap. Jika itu sudah berhasil, perlahan anak akan tidur sendiri di kamarnya.

Kira-kira cara nomor berapa yang paling ampuh diterapkan pada anak Mama?