Tips Memilih Camilan Bergizi untuk Anak, Alami dan Menyehatkanan
Bukan hanya mengenyangkan dan enak rasanya saja, perhatikan nutrisi yang tersaji menurut kemasannya
10 Januari 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Camilan adalah makanan tambahan yang biasanya diberikan kepada anak dengan tujuan melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Maka itu, penting untuk memilihkan camilan yang bergizi untuk si Kecil.
Selain itu, perlu Mama ketahui bahwa konsumsi camilan bagi anak juga merupakan proses perkenalan dengan beragam jenis makanan.
Diharapkan nantinya anak mengenal banyak jenis makanan dan rasa sejak kecil.
Namun penting diperhatikan ya Ma, camilan yang kurang memenuhi syarat keamanan pangang, baik dari pemilihan bahan, cara pengolahan, atau penggunaan zat tambahan serta cara penyajiannya, itu semua dapat mengancam kesehatan anak.
Penting sekali untuk cermat dalam memilih camilan yang tepat seperti yang dijelaskan oleh Widya Fadila M.KM, seorang Nutrisionist yang menjadi narasumber pada launching kampanye "BenarBenarAsliAlami Kata Oma" pada Kamis (6/1/2022).
Katanya kebanyakan makan camilan bikin gemuk, betul atau tidak?
Widya menjelaskan, "Camilan nggak selalu berkonotasi negatif, tergantung bagaimana kita memilih camilannya. Jadi negatif karena kita salah memilih. Camilan itu sebenernya cara kita memenuhi nutrisi untuk melengkapi jam makan utama. Camilan memiliki porsi 10-20% dari kebutuhan harian. Terutama bagi orang yang nggak bisa makan banyak. Dipenuhinya dengan camilan, kalau 10% itu bisa dipenuhi dengan nutrisi yang baik, itu bagus terutama untuk anak-anak."
Berikut ini Popmama.com telah merangkum tips memilih camilan bergizi untuk anak dan berbahan alami, sesuai saran ahlinya.
1. Berbahan gandum dan kacang-kacangan
Bahan pangan lokal seperti singkong bisa menjadi sumber energi yang dapat memberikan rasa kenyang yang cukup lama.
Selain itu kacang-kacangan juga mengandung protein yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil.
Editors' Pick
2. Menggunakan gula alami
Penting memerhatikan bahan pemanis dalam camilan, biasanya Mama bisa lihat di kemasannya.
"Camilan paling sehat adalah buah, untuk gantinya yang penting perhatikan gulanya yang sehat dan alami. Perhatikan gula proses panjang atau pendek, yang bagus itu yang prosesnya pendek. Perhatikan juga kombinasi nutrisinya, kalau bisa ada vitamin dan mineral," kata Widya.
Jika ada tambahan perasa pada makanan, perhatikan pula zatnya. Apakah berasan dari buah sungguhan yang diolah dengan cara tertentu, atau hanya perasa buatan tanpa memasukkan bahan asli dari buahnya.
Keduanya memiliki kandungan gizi yang jelas berbeda. Menggunakan bahan asli dari buah alami tentu lebih sehat.