Merawat kulit wajah merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan sejak dini demi mencegah masalah kulit bermunculan yang mengganggu seperti, jerawat, komedo, hingga bruntusan.
Namun, dalam merawat kulit tidak hanya dibutuhkan perawatan dari luar saja tetapi juga dibutuhkan perawatan dari dalam tubuh. Salah satunya, dengan mengonsumsi makanan sehat yang bisa membantu kamu untuk mendapatkan kulit bebas dari masalah jerawat.
Mungkin, Mama masih belum mengetahui bahwa beberapa jenis makanan ini ternyata mampu mencegah, mengurangi, bahkan mampu menghilangkan jerawat di kulit wajah.
1. Alpukat memiliki kandungan vitamin E dan C yang bisa membantu atasi peradangan pada kulit
Pexels.com/DariaShevtsova
Buah alpukat merupakan jenis buah yang sudah tak asing lagi dalam bahan pembuatan produk perawatan kecantikan. Alpukat dipercaya dapat membantu menghilangkan jerawat karena memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit.
Alpukat memiliki kandungan vitamin E dan juga vitamin C yang dapat membantu mengatasi peradangan pada kulit dan bisa menjaga kelembapan kulit wajah.
2. Ikan dengan kandungan omega 3 tinggi bisa bantu meminimalisir peradangan yang menjadi penyebab jerawat
Pexels.com/RobertBogdan
Ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti ikan salmon, tenggiri, sarden, hingga ikan kod ternyata bisa membantu menghilangkan jerawat di kulit wajah lho, Ma.
Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan ini bisa membantu kamu dalam meminimalisir peradangan yang menjadi penyebab munculnya jerawat di wajah.
Editors' Pick
3. Kacang-kacangan disebut tinggi akan antioksidan yang diketahui bisa mengurangi inflamasi
Pexels.com/Polina
Banyak sekali yang belum mengetahui bahwa kacang-kacangan bisa membantu untuk mencegah timbulnya jerawat. Saat ini, banyak sekali orang yang percaya bahwa mengonsumsi kacang dapat menimbulkan jerawat.
Padahal faktanya, kacang juga bagus untuk kulit karena memiliki kandungan nutrisi seperti selenium, vitamin A, vitamin E, antioksidan, dan zink yang dapat membantu mengurangi inflamasi.
4. Wortel dikenal kaya akan vitamin A, sehingga baik untuk menutrisi mata dan kulit wajah
Pixabay/JillWellington
Pasti banyak yang sudah mengetahui wortel kaya akan vitamin A. Selain bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga menjadi salah satu jenis makanan yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit.
Untuk itu, nutrisi dalam wortel dipercaya bisa membantu mencegah timbulnya jerawat, serta membantu menghilangkan masalah jerawat di kulit.
5. Bawang putih memiliki zat selenium yang bisa membantu menghilangkan jerawat
Pixabay/jackmac34
Bawang putih tak bisa dipungkiri memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya adalah untuk mencegah dan menghilangkan jerawat. Kandungan zat selenium dalam bawang putih ini dipercaya mampu membunuh bakteri penyebab inflamasi.
6. Almond tinggi akan kandungan omega 3 yang bisa membantu mengurangi timbulnya jerawat
Pexels.com/KafeelAhmed
Almond memiliki kandungan omega 3 yang memang sudah terbukti ampuh untuk mengurangi timbulnya masalah jerawat di kulit.
Selain itu, kandungan omega 3 dalam almond ini juga bisa membantu melarutkan sebum yang diproduksi oleh kulit, meringankan peradangan, dan memperbaiki struktur kulit.
7. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi bagus untuk menangkal radikal bebas
Freepik/pch.vector
Terakhir, ada buah lemon yang kaya akan vitamin C yang bagus untuk kulit. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah lemon ini sangat bagus untuk menangkal radikal bebas.
Selain itu, air perasan lemon juga diketahui dapat memecah racun dan lemak yang mengendap dan menyumbat pori-pori. Tentunya dengan manfaat tersebut, lemon menjadi salah satu makanan yang dapat membantu menghilangkan jerawat di kulit wajah.
Nah, itulah 7 rekomendasi makanan yang mampu mengatasi masalah jerawat. Meski sudah menjaga pola makan, jangan lupa juga untuk menggunakan perawatan luar pada kulit wajah seperti melakukan skincare rutin untuk membantu atasi masalah jerawat.
