5 Gerakan untuk Bantu Menghilangkan Double Chin, Lakukan secara Rutin!

Bisa dilakukan setiap hari, Ma

4 Januari 2025

5 Gerakan Bantu Menghilangkan Double Chin, Lakukan secara Rutin
Freepik/cookie_studio
Faela Shafa
Faela Shafa

Leher berlipat atau double chin bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang. Popmama.com punya cara yang bisa membantu menghilangkannya. 

Bagi sebagian orang, salah satu indikator tubuh bertambah berat badan adalah dengan hadirnya double chin atau lemak di leher. 

Selain mengatur asupan makanan dan minuman, kamu juga bisa menambahkan beberapa gerakan untuk jadi latihan rutin. Sehingga, lemak di leher bisa berkurang sehingga double chin bisa perlahan sirna. 

Kamu bisa menjaga asupan makanan dan melakukan beberapa gerakan ini secara rutin. 

Seperti apa saja gerakannya? Ini dia!

1. Mengangkat dagu

1. Mengangkat dagu
Freepik/nakaridore

Yang pertama, adalah gerakan sederhana seperti mengangkat dagu menghadap ke atas. Latihan ini bisa membantu memperkuat dan mengencangkan otot wajah dan leher. 

Kamu bisa memulainya dengan mengangkat kepala dan melihat langit-langit. Kamudian, kerucutkan bibir dan menghadap ke atas juga. Tahan posisi selama 10 detik dan kembali ke posisi awal. 

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali setiap satu sesi. 

Editors' Pick

2. Memutar kepala

2. Memutar kepala
Pexels/Andrea Piacquadio

Ternyata, gerakan pemanasan bisa membantu Mama mengurangi lemak di leher. Gerakan memutar kepala memang dikenal efektif mampu cepat mengurangi lemak berlebih di leher. 

Kamu cukup berdiri tegap dan putar leher searah jarum jam secara perlahan. Lakukan pada sisi sebaliknya. 

Untuk satu kali sesi, setiap arah putaran adalah sebanyak 10 kali. 

3. Latihan platysma

3. Latihan platysma
Freepik

Mungkin yang satu ini akan membuat wajahmu cukup aneh. Namun gerakan ini bisa mengaktifkan otot yang ada di bawah rahang. Semakin dilatih, bisa membakar lemak di sekelilingnya. 

Cara melakukannya adalah dimulai dengan berdiri tegak, buka mulut dan julurkan bibir ke arah bawah seperti sedang mencibir. Saat ini, kedua sisi lehermu akan terasa tertarik. 

Kemudian, masih di posisi yang sama, kerutkan kening. Saat ini, hampir seluruh sisi leher terasa kencang. Kamu bisa menahan posisi ini selama 10 detik. 

Ulangi sebanyak 10 kali dalam 1 kali sesi dan lihat perbedaannya. 

4. Menggunakan bola tenis

4. Menggunakan bola tenis
Pexels/Dmytro

Bola tenis bisa jadi alat bantu kamu untuk menghilangkan double chin. Caranya, tempatkan bola tenis di area leher dan tahan menggunakan dagu dan dada. 

Setelah tahan selama 2 detik, lepaskan dan ulangi lagi gerakannya.

Kamu bisa melakukannya minimal 10 kali dalam satu kali sesi. Untuk pengulangan sesi bisa dilakukan sesering mungkin untuk membakar lebih banyak lemak di area leher. 

5. Mengunyah permen karet

5. Mengunyah permen karet
Freepik/Fabrikasimf

Mengunyah bisa membuat otot rahang semakin terlatih. Jika terlatih, maka bisa membantu mengurangi lemak di leher. 

Namun jika mengunyah makanan maka bisa menambah berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengunyah permen karet karena bisa melatih otot leher. 

Usahakan pilih permen karet yang less sweet agar tidak terjadi asupan gula berlebih. 

Itu dia 5 gerakan yang bisa coba dilakukan untuk menghilangkan double chin. Selamat berlatih!

Baca juga:

Topic:

The Latest