Awet muda menjadi keinginan semua orang, termasuk para laki-laki dan perempuan.
Namun, gaya hidup, seperti makeup atau skincare yang digunakan, jarangnya berolahraga, sampai makanan yang dikonsumsi bisa menjadi faktor penghambat kamu mendapatkan wajah yang awet muda.
Makanan khususnya berperan besar dalam memberikan wajah yang awet muda.
Berikut, Popmama.com sajikan makanan yang bantu kamu membalikkan usia, alias terlihat awet muda.
1. Buah-buahan
Freepik/freepik
Blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry merupakan kumpulan kecil antioksidan. Buah-buahan manis musim panas ini dapat melawan radikal bebas dan melawan sinar UV yang merusak, yang dapat berbahaya bagi sel-sel kulit. Mereka mempertahankan nutrisi bermanfaatnya bahkan ketika dibekukan, kamu bisa deh minum smoothie dengan tenang, mengetahui antioksidan tetap ada di dalam buah-buahan itu.
Buah lainnya adalah jambu. Buah super ini memiliki sekitar empat kali lipat Vitamin C dari jeruk yang meningkatkan kolagen untuk memberikan kulit yang mulus dan cerah. Sifat anti-penuaan dan kemampuan jambu biji untuk mengurangi garis-garis halus harus kamu jadikan sebagai makanan rutinmu.
2. Jus seledri
Freepik/jcomp3.
Seledri bukan sekadar camilan yang disertakan dengan pesanan pizzamu, lho. Seledri kaya nutrisi dan rendah kalori. Bahkan, seledri adalah sumber vitamin A yang penting untuk kesehatan kulit. Meminum jus seledri bermanfaat bagi tubuh kamu karena dapat membantu memulihkan pasokan alami Vitamin A.
Vitamin A sendiri merupakan faktor penting dalam kesehatan tubuh karena juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, mengurangi munculnya kerutan serta bintik-bintik penuaan. Vitamin A dalam jus seledri membuat kulit memproduksi lebih banyak sel untuk menggantikan sel-sel tua yang rusak. Pastikan, kamu tambahkan jus seledri ke rutinitas perawatan kulit mulai sekarang, ya!
Editors' Pick
3. Sayuran dan rempah yang memiliki kandungan silika tinggi
Freepik/jcomp
Asparagus, artichokes, dan kale stems menjadi makanan sayuran dan rempah yang bisa kamu konsumsi untuk anti penuaan. Asparagus, kaya vitamin C, E, dan antioksidan lainnya, sehingga bisa melawan radikal bebas. Vitamin A dan C dapat meningkatkan produksi kolagen. Asparagus juga memiliki senyawa yang disebut glutathione, yang membantu menghentikan kerusakan kolagen, mencegah dan mengobati hiperpigmentasi serta menjadikan kulit lebih cerah, melindungi sel dari racun, melembapkan kulit serta, memperlambat pembentukan kerutan.
Sedangkan, kale, sayuran hijau tua yang cantik ini kaya akan vitamin K dan belerang, yang membantu mengencangkan kulit, melindungi dari perubahan warna dan memar. Ia juga kaya akan vitamin A dan lutein yang dibutuhkan untuk produksi kolagen dan dengan cepat memperbaiki kerusakan kulit. Serta, mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang penting untuk warna kulit lebih cerah dan halus.
4. Green tea
Pixabay/gadost0
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat terbentuk sebagai respons terhadap pemicu stres dari lingkungan eksternal, seperti sinar UV atau asap tembakau. Radikal bebas dapat merusak sel kamu jika jumlahnya tinggi.
Di sinilah peran antioksidan. Molekul-molekul ini menstabilkan radikal bebas sehingga tidak dapat menyebabkan kerusakan. Teh hijau yang sangat tinggi antioksidan disebut polifenol. Teh hijau dapat membantu mengurangi penuaan kulit eksternal, yang diakibatkan faktor lingkungan seperti matahari dan polusi.
Oleh itu, banyak produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau untuk memenuhi sifat antioksidan dan anti penuaannya. Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis dan kulit yang lebih sehat. Nah, minum teh hijau bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak antioksidan ke dalam dirimu, untuk tetap memiliki kulit yang awet muda.
5. Dark chocolate atau cocoa
Freepik/freepik
Cokelat hitam kaya akan sumber polifenol yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Cokelat hitam juga mengandung flavanol, yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Cokelat hitam dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu memperlambat penuaan kulit.
Dalam sebuah penelitian, peserta penelitian diminta untuk mengonsumsi minuman kakao kaya flavanol selama 24 minggu. Hasilnya, peserta mengalami peningkatan signifikan dalam elastisitas kulit dan kerutan wajah dibandingkan dengan peserta yang tidak mengonsumsi minuman kakao kaya flavanol.
Perlu diingat, semakin tinggi kandungan kakaonya, semakin tinggi pula kandungan flavanolnya. Oleh karena itu, jika kamu ingin menambahkan cokelat hitam ke dalam dietmu, pilihlah varian yang mengandung setidaknya 70% padatan kakao dan sedikit tambahan gula.
6. Antioksidan
Freepik/8photo
Kamu juga bisa mencoba mengonsumsi antioksidan dalam bentuk suplemen. Suplemen yang memiliki vitamin b12 yang tepat, magnesium, zinc, cat’s claw dan lemon balm, bisa menjadi beberapa pilihan untukmu.
Dengan suplemen-suplemen tersebut, kamu bisa meningkatkan kemampuan kulit untuk beregenerasi. Tapi jangan lupa, konsumsilah yang alami juga ya.
Itulah, makanan yang bantu kamu membalikkan usia. Nah, siapa yang sudah tidak sabar memasukan makanan-makanan di atas untuk mendapatkan wajah yang awet muda?
