Rutinitas Perawatan Kulit setelah Berolahraga menurut Dokter Kulit

Pastikan kamu membersihkan diri dan lanjut menggunakan skincare setelah berolahraga

25 Juni 2024

Rutinitas Perawatan Kulit setelah Berolahraga menurut Dokter Kulit
Freepik/jcomp
Gracia Irene
Gracia Irene

Sebagian dari Mama atau Papa mungkin sangat gemar berolahraga, namun ada juga yang hanya ingin sedikit berkeringat. Tapi, satu hal yang tidak boleh kamu lupakan adalah merawat kulit setelahnya.

Membersihkan dan merawat kulit sangat penting apalagi kalau kamu tidak ingin mengalami pori-pori tersumbat, jerawat, atau timbulnya folikulitis. Bahkan, kulit yang bergesekan karena pakaian olahraga yang ketat juga dapat menyebabkan iritasi dan membuat rambut tumbuh ke dalam.

Mama dan Papa pastinya tidak ingin mengalami hal tersebut. Berikut, Popmama.com bagikan rutinitas perawatan kulit setelah berolahraga, menurut dokter kulit.

1. Mencuci wajah

1. Mencuci wajah
Freepik.com/wayhomestudio

Dengan mengacu pada informasi sebelumnya, para dokter kulit sepakat bahwa penting untuk membersihkan dan melembabkan kulit secara menyeluruh setelah setiap latihan. Oleh itu, kamu bisa mulai dengan mencuci bersih wajah.

Mulailah rutinitas perawatan kulit pasca olahraga  dengan menggunakan pembersih yang lembut! Berkeringat memang menyenangkan, tetapi keringat dapat meninggalkan keringat, minyak, dan bakteri di kulit. 

Dr. Adriana Lombardi, MD, dokter kulit bersertifikat dan pendiri Pusat Kanker Kulit & Bedah Kosmetik, menjelaskan bahwa pembersihan sangat penting setelah berolahraga karena pori-pori terbuka dan lebih rentan berjerawat. Aliran darah ke kulit juga meningkat selama berolahraga, sehingga kulit menjadi lebih sensitif. Nah, pembersih yang lembut adalah cara terbaik untuk menghilangkan kotoran tanpa menyebabkan iritasi.

Untuk pembersihan yang lebih mendalam, Dr. Joyce Park, dokter kulit bersertifikat dan pendiri Skin Refinery, merekomendasikan pembersihan ganda. Ini dimulai dengan pembersih berbahan dasar minyak seperti minyak pembersih atau balsem untuk menghilangkan riasan, tabir surya, dan keringat. Kemudian, lanjutkan dengan pembersih berbahan dasar air untuk membersihkan kotoran yang tersisa.

Kalau kamu sedang bepergian dan tidak dapat langsung mencuci muka, gunakan tisu pembersih wajah. Namun, pilihlah dengan bijak! Dr. Park menyarankan tisu pembersih dengan air misel, yang lebih lembut di kulit.

2. Eksfoliasi wajah

2. Eksfoliasi wajah
Freepik.com/wayhomestudio

Dr. Park merekomendasikan pengelupasan kulit yang lembut, karena keringat dan kotoran dapat dengan mudah menyumbat pori-pori setelah berolahraga. Pengelupasan kulit akan membantu membersihkan kulit secara mendalam. 

Kabar baiknya adalah sekarang Mama dan papa punya banyak pilihan! Eksfoliator tersedia dalam bentuk cairan, serum, pads, atau bahkan masker, jadi pilihlah sesuai keinginan. 

Cari bahan-bahan seperti asam alfa hidroksi (AHA), asam beta hidroksi (BHA), asam salisilat, atau asam glikolat. Bahan-bahan ini akan membantu pengelupasan kulit yang lembut.

Editors' Pick

3. Eksfoliasi tubuh

3. Eksfoliasi tubuh
Freepik.com/freepik

Jangan lupakan tubuhmu! Setelah berkeringat, eksfoliasi tidak hanya dilakukan pada wajah. Dr. Park juga merekomendasikan penggunaan sabun mandi eksfoliasi yang mengangkat sel kulit mati dan menghidrasi kulit pada saat yang bersamaan. 

Carilah sabun mandi dengan bahan-bahan seperti retinol atau asam salisilat untuk hasil yang lebih maksimal. Kamu juga dapat melakukan eksfoliasi secara lebih baik dengan menggunakan sarung tangan saat mandi.

4. Pastikan wajah terhidrasi dan lembap

4. Pastikan wajah terhidrasi lembap
Freepik.com/jcomp

Kulitmu mungkin terasa kering setelah berolahraga, jadi memberinya banyak cairan adalah kuncinya! Dr. Lombardi merekomendasikan untuk memperbaiki  kembali kondisi kulit dengan vitamin dan nutrisi ekstra. Ini juga dapat meredakan kemerahan dan mengembalikan elastisitasnya. 

Facial spray dengan asam hialuronat, teh hijau, air mawar, atau witch hazel adalah pilihan yang tepat untuk memulai. Kandungan-kandungan ini menyegarkan dan efektif untuk mengembalikan kelembapan dan memberikan nutrisi. 

Lanjutkan dengan pelembap ringan untuk mengunci semua hidrasi itu. Jangan lupa minum banyak cairan juga, untuk menyegarkan kulit dari dalam ke luar!

5. Ingat untuk selalu pakai sunscreen!

5. Ingat selalu pakai sunscreen
dailymom.com

Jangan lupa pakai tabir surya alias sunscreen! Terutama setelah kamu melakukan eksfoliasi, karena kulit butuh perlindungan ekstra dari sinar UV. 

Dr. Park menyarankan untuk mengoleskan tabir surya sepanjang dua hingga tiga jari ke wajah dan leher, dan mengoleskannya kembali setiap dua jam. Tabir surya tidak hanya untuk pasca-olahraga, melainkan juga penting ketika kamu berolahraga di luar ruangan. Mengoleskan tabir surya sebelumnya sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar UV yang merusak.

6. Tips dari ahli

6. Tips dari ahli
Freepik/freepik

Jangan biarkan keringat mengendap dalam tubuh! Setelah berolahraga, para ahli mengatakan sebaiknya langsung membersihkan diri dan lanjut dengan rutinitas skincare. 

Dr. Park menyarankan untuk segera mandi juga, lho. Membiarkan keringat dan kotoran menempel di kulit terlalu lama dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat. Jadi, segera membilas diri agar kulit tetap bersih dan sehat.

Itu tadi, rutinitas perawatan kulit setelah berolahraga, menurut dokter kulit. Jadi jangan bermalas-malasan dan membiarkan keringat pada tubuh. Melainkan mandi dan lanjut dengan rutinitas skincaremu.

Baca juga:

Topic:

The Latest