Selain Pakai Skincare, Ini 10 Makanan Anti Aging agar Kamu Awet Muda

1. Kandungan enzim yang ada dalam buah nanas

Pexels/Karolina Grabowska

Buah tropis ini dapat membantu kulit wajah Mama menjadi lebih lembab dan kenyal. Nanas kaya akan mineral yang diperlukan untuk mengaktifkan enzim yang disebut prolidase.

Prolidase menyediakan asam aminoprolin untuk pembentukan kolagen di kulit, yang berperan dalam pengencangan kulit dan menguncinya.

2. Manfaat flavanol dalam dark chocolate

Pexels/Pixabay

Ternyata darkchocolate memiliki manfaat untuk kesehatan anti penuaan. Dark chocolate mengandung flavanol yang diyakini dapat bermanfaat untuk penampilan kulit yaitu dengan meningkatkan aliran darah ke kulit wajah.

Selain itu, kandungan flavanol ini dapat menyerap radiasi sinar UV sehingga akan melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung yang dapat merusak kesehatan kulit. 

3. Vitamin C dalam perasan lemon dan jeruk nipis

Freepik/stockking

Setiap manusia membutuhkan vitamun C untuk menjaga kesehatan. Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit secara optimal.

Kandungan vitamin C dalam lemon dan jeruk nipis dapat membantu membuat kuliat wajah tampak lebih cerah dan juga bersih.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam JournalofClinicalNutrition tertulis bahwa perempuan yang banyak mengonsumsi lemon dan jeruk nipis akan memiliki kulit yang lebih halus dan kerutan yang lebih sedikit.

4. Antioksidan dalam blueberry

draxe.com

Buah beri ini memiliki kandungan yang sangat kuat karena mengandung lebih banyak antioksidan daripada hampir semua buah lainnya.

Blueberry dapat memberikan perlindungan dari radikal bebas. Selain itu, kandungan yang ada dalam blueberry dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat terkena paparan sinar matahari. Vitamin C di dalamnya juga dapat membantu untuk mencegah kerutan diwajah.

5. Kandungan air dalam buah semangka sebagai pelindung dari sinar UV

Pixabay/BarbaBELLE

Mengkonsumsi buah semangka ketika musim panas akan membantu menjaga kulit tetap terdehidrasi dan tampak jauh lebih sehat dan lembab. Semangka memiliki kandungan yang membuatnya menjadi tabir surya yang alami sehingga akan melindungi kulit dari sinar UV.

Selain itu, buah semangka dapat membantu menghilangkan bintik-bintik hitam yang diakibatkan dari paparan sinar matahari secara langsung serta membuat kulit yang tampak kusam menjadi lebih cerah. Kandungan air yang banyak dalam semangka akan membuat kulit semakin terdehidrasi dan tidak kering.

6. Menjaga kekenyalan kulit wajah dengan alpukat

Pixabay/endriqstudio

Sama seperti omega-3 yang ditemukan pada salmon, alpukat mengandung asam lemak pelawan peradangan yang dapat menjaga sistem kekebalan sehingga akan berfungsi dengan baik.
Mengonsumsi alpukat dapat membantu melembutkan kulit wajah dan menjaganya tetap kenyal dan sehat.

Mama bisa mencoba berbagai cara untuk mengonsumsi alpukat. Menambahkannya dalam salad, menjadi teman roti panggang, atau dibuat menjadi puding sehingga akan menambahkan variasi Mama dalam makan alpukat agar tidak bosan.

7. Asam ellac untuk menyamarkan garis halus dalam buah delima

Freepik/Goffkein

Pomegranate atau buah delima mengandung senyawa yang mampu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Selain itu, delima dipercaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjaga kolagen yang ada.

Asam ellagic yang ada pada buat delima dapat membantu menghilangkan garis-garis halus akibat sinar UVB. Semakin lembab kulit wajah yang Mama miliki, maka akan semakin rendah kemungkinan Mama memiliki kerutan yang timbul sejak dini.

8. Vitamin D dari jamur yang dapat menghidrasi kulit

shawglobalnews.com

Jamur adalah salah satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D, yang kebanyakan orang tidak memiliki cukup banyak vitamin D. Vitamin D akan membantu menyembuhkan jerawat yang timbul di wajah.

Selain itu, kandungan polisakarida dalam jamur dapat menghidrasi kulit sehingga akan membuat kulit wajah semakin lembut dan juga halus.

9. Kandungan vitamin A dalam wortel untuk meregenerasi kolagen yang rusak

Pexels/Mali Maeder

Wortel kaya akan vitamin A yang membantu memulihkan dan meregenerasi kolagen yang rusak. Kolagen merupakan hal yang penting untuk elastisitas dan meregenerasi sel kulit agar terlihat tetap kencang dan juga sehat.

Wortel juga dapat membantu mengatasi kulit yang kering dan mengangkat kulit mati. Selain itu, kandungan vitamin A dalam wortel akan mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah sehingga akan membuat wajah menjadi lebih lembab dan memiliki jumlah minyak yang cukup.

10. Fitonutrien dalam bayam sebagai pelindung dari sinar UV

Freepik/Tutatama

Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi bayam juga memiliki banyak fitonutrien yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Bayam juga memiliki beta-karoten yang membantu meningkatkan kekenyalan pada kulit wajah.

Bayam mengandung vitamin dan mineral, zat besi dan folat yang dapat membantu pembentukan sel darah merah dan membantunya untuk memberikan oksigen pada tubuh. Vitamin A dan C serta kandungan antioksidannya dapat membantu mengatasi jerawat yang ada pada kulit dan mampu membasmi bakteri yang menyebabkan jerawat.

Memilih makanan yang sehat memang sangatlah penting, baik untuk kesehatan tubuh ataupun kesehatan kulit. Memiliki badan yang sehat akan membantu dalam menjaga kesehatan kulit wajah agar tetap terlihat sehat dan juga terlihat muda.

Nah, dari sepuluh makanan yang telah dijelaskan diatas, mana makanan yang sering Mama konsumsi?

Baca juga:

• 7 Rekomendasi Serum Dengan Kandungan Vitamin C
• Mengandung Vitamin C, Inilah 5 Manfaat Cabai Rawit untuk kecantikan
• Dengan Dosis Tepat, Dapatkan 5 Manfaat Vitamin E untuk Kecantikan