6 Kebiasaan untuk Cegah Penuaan Dini Sejak Usia 20-30 Tahun

Mumpung masih muda, yuk lakukan kebiasaan ini untuk cegah penuaan dini dari sekarang

31 Oktober 2023

6 Kebiasaan Cegah Penuaan Dini Sejak Usia 20-30 Tahun
Freepik/freepik
Nur Apriani
Nur Apriani

Proses penuaan nampaknya menjadi momok yang menakutkan bagi setiap perempuan, tak terkecuali Mama ya, kan?

Bahkan, penuaan sendiri umumnya akan mulai berlangsung setelah kita memasuki usia 20-an nih, Ma. 

Namun bagi Mama yang masih berusia 20-30 tahun tak perlu khawatir, sebab dilansir dari TikTok Swanpedia, seorang edukator skincare lewat akun @swanpedia, ada 6 kebiasaan yang bisa bantu cegah penuaan dini nih, Ma. 

Dari keenam kebiasaan ini, salah satunya pasti sudah sering dilakukan Mama. Lantas, habits apa lagi ya yang dapat membantu mencegah penuaan datang cepat di usia 20-30 tahun?

Dirangkum oleh Popmama.com, simak baik-baik yuk, Ma! 

1. Rajin pakai tinted atau regular sunscreen

1. Rajin pakai tinted atau regular sunscreen
Freepik/Freepik

Pemaparan pertama dari Swan untuk mencegah penuaan di usia 20-30 tahun adalah dengan rajin menggunakan tinted sunscreen nih, Ma. Kenapa harus tinted sunscreen? 

Menurut Swan, tinted sunscreen ini punya iron oxide, dimana irone oxide ini memberikan proteksi tambahan terkait visible light atau blue light yang datang dari sinar UV. Adapun sinar UV sendiri bukan cuma UVA dan UVB saja, melainkan visible dan blue light yang juga dapat memperburuk keadaan hiperpigmentasi. 

Walau begitu, Swan juga menyarankan dan memperbolehkan untuk memakai regular sunscreen jenis apapun itu, asalkan Mama rajin menggunakan sunscreen setiap hari. 

2. Menggunakan serum antioksidan

2. Menggunakan serum antioksidan
Freepik

Serum antioksidan adalah produk skincare yang mengandung bahan-bahan antioksidan, yang bertujuan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Nah berkaitan dengan itu, Swan menyarankan untuk menggunakan serum vitamin C nih, Ma. 

Sayangnya, mengingat beberapa orang dengan kulit dan kondisi wajah yang berbeda-seperti acne prone yang tidak cocok dengan serum vitamin C, maka bisa juga mencari alternatif lain. 

Untuk acne prone skin atau Mama yang takut mencoba vitamin C, bisa mencari akternatif lain lewat serum yang masih turunan vitamin C. 

Bisa dengan kandungan sodium ascorbyl phosphat, niacinamide, greantea, azelaic acid, bakuchiol, dan jenis antioksidan serum lainnya, yang bisa digunakan di pagi hari. 

Editors' Pick

3. Gunakan retinoid 3 kali dalam seminggu

3. Gunakan retinoid 3 kali dalam seminggu
Freepik/benzoix
Skincare mengandung retinol untuk ibu hamil

Walaupun penggunaan retinoid bisa dipakai setiap malam, Mama sebaiknya gunakan retinoid 3 kali dalam seminggu. 

Alasannya, penggunaan retinoid yang hanya 3 kali seminggu ini direkomendasikan sebagai awal penggunaan, terutama jika Mama belum terbiasa dengan produk ini. 

4. Setidaknya gunakan satu kali seminggu glycolic acid

4. Setidak gunakan satu kali seminggu glycolic acid
Pexels/pavel danilyuk

Glycolic acid adalah salah satu jenis AHA yang digunakan dalam produk perawatan kulit. Penggunaan glycolic acid ini direkomendasikan setidaknya 1 kali seminggu. 

Mama bisa gunakan produk tersebut dengan persentase 5-10%, untuk membantu kulit tetap cerah, glowing, pori-pori mengecil, dan juga eksfoliasi lapisan paling luar kulit. 

Akan tetapi agar lebih aman, Mama bisa mulai menggunakan glycolic acid dengan frekuensi yang rendah, terutama jika belum terbiasa dengan penggunaan AHA. 

5. Memakan buah-buahan tinggi antioksidan

5. Memakan buah-buahan tinggi antioksidan
Freepik/Jcomp

Sebenarnya semua buah dan sayur baik untuk kesehatan, namun disarankan untuk coba mengonsumsi beberapa buah dan sayuran yang kaya antioksidan ya, Ma. 

Beberapa buah kaya antioksidan, yang bisa dikonsumsi dan harganya terjangkau diantaranya ada alpukat, brokoli, dan delima, yang bagus untuk kesehatan kulit. 

6. Olahraga yang teratur

6. Olahraga teratur
Unsplash.com/brucemars

Terakhir, sesibuk apapun Mama, yuk usahakan untuk menyempatkan olahraga, baik itu sekadar joging, lari, senam, stretching, berenang, atau apapun itu. 

Tidak perlu jenis olahraga yang terlalu berat dan memakan banyak waktu asal konsisten. Setidaknya ada waktu untuk berolahraga, bahkan dua jam seminggu saja juga sudah baik untuk kesehatan nih, Ma. 

Tak lupa, agar manfaat dari olahraga semakin optimal, olahraga ini juga perlu diiringi dengan waktu tidur yang cukup ya!

Itulah 6 habits atau kebiasaan yang bisa Mama bangun sejak dini, untuk mencegah penuaan di usia 20-3- tahun. Jangan lupa dipraktekkan dan semoga bermanfaat ya!

Baca juga: 

Topic:

The Latest