Siapa sih yang nggak mau punya kulit cerah memesona sepanjang hari bahkan sampai seumur hidupnya?
Selain rajin membersihkan kulit dengan mandi minimal dua kali sehari dan penggunaan sun screen setiap keluar rumah, kamu juga memerlukan asupan dari dalam untuk mewujudkan kulit yang ternutrisi dengan baik.
Asupan yang kamu perlukan untuk membuat kulitmu cerah alami salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin E .
Vitamin E adalah kelompok antioksidan kuat yang melindungi sel dari stres oksidatif. Vitamin E cukup penting agar tubuh berfungsi normal.
Jika Mama nggak mendapatkan vitamin E yang cukup, kamu mungkin menjadi lebih rentan terhadap infeksi, mengalami gangguan penglihatan atau menderita kelemahan otot.
Nah, agar asupan vitamin E Mama dapat terpenuhi dengan baik, Yuk konsumsi makanan yang tinggi alfa-tocopherol atau bentuk paling aktif dari vitamin E berikut ini.
1. Almond
Pexels/Keegan Evans
Kacang almond merupakan sumber vitamin E dan dan antioksidan yang dapat memberikan nutrisi pada kulit serta mengurangi tanda-tanda penuaan.
Dilansir dari draxe.com, Terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa nutrisi almond mengandung konsentrasi catechin, epicatechin, dan flavonol yang tinggi, termasuk senyawa kuersetin, kaempferol dan isorhamnetin - yang melawan kanker kulit dan kerusakan dengan membalikkan stres oksidatif dari pola makan yang buruk, polusi dan paparan sinar UV.
Lemak sehat almond dapat memperbaiki sirkulasi darah, juga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan lebih mampu menyembuhkan luka.
Almond dapat kita nikmati sebagai camilan sehat, menjadi susu, maupun sebagai kandungan tambahan pada lotion, minyak almond, atau body scrub.
2. Biji-bijian
draxe.com
Kabar gembira bagi Mama pecinta biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, dan biji wijen. Karena biji-bijian ini merupakan makanan lainnya yang kaya akan vitamin E.
Bayangkan, dengan memakan secangkir biji bunga matahari saja, Mama sudah bisa memenuhi sekitar 90,5% kebutuhan vitamin E harian.
Jadi makanan ini, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari untuk memberikan nutrisi baik bagi kulit Mama.
3. Sawi hijau
wikimedia.org
Sawi sangat padat nutrisi yang baik bagi kesehatan, salah satu yang terkandung di dalamnya adalah vitamin E.
Bukan hanya itu, sayuran ini juga mengandung vitamin K, vitamin A, folat, dan vitamin c.
Jika memungkinkan, konsumsi sawi organik untuk hasil terbaik.
Editors' Pick
4. Bayam
almanac.com
Siapa yang suka banget sayur bayam?
Bayam juga menjadi salah satu sayuran terbaik yang bisa Mama jadikan sumber vitamin E terbaik.
Hanya dengan mengonsumsi bayam sekitar 1 cangkir per hari saja, Mama sudah memenuhi 20% kebutuhan vitamin E lho. Keren!
Bayam juga mengandung folat yang baik bagi ibu hamil. Bukan hanya sebagai hidangan sayur, Mama dapat menambahkan bayam pada sandwich sebagai sarapan sehat Mama.
Coba yuk!
5. Hazelnut
olx.ba
Yum! Camilan ini selain enak, juga mengandung sekitar 20% vitamin E harian jika kita mengonsumsinya sekitar satu ons per hari.
Kini hazelnut juga tersedia pada campuran dari lotion atau body scrub.
Jadi, bukan hanya bisa memenuhi nutrisi vitamin E dari dalam saja, kacang ini juga bisa memberikan nutrisi dari luar juga.
6. Alpukat
medicalnewstoday.com
Ini dia makanan paling enak dengan kandungan vitamin E, alpukat.
Hanya mengonsumsi setengah buah alpukat saja, Mama sudah dapat mencukupi 2 mg vitamin E.
Bosan di jus? Coba deh masukkan alpukat pada sandwich, salad, atau ditumbuk menjadi makanan khas meksiko, guacamole.
8. Brokoli
kendibahcemden.com
Bukan hanya sebagai makanan detoks terbaik, brokoli juga mengandung vitamin E.
Brokoli dapat dinikmati dengan cara dikukus atau ditumis dengan sayuran lain.
Rasaya sudah pasti nikmat dan sehat!
8. Suplemen yang mengandung vitamin E
salamati.ir
Jika Mama memasukkan ketujuh makanan ini sebagai asupan wajib vitamin E, kamu dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi sumplemen.
Saat ini banyak beredar merek multivitamin yang mengandung pewarna dan dibawah standar kedokteran.
Maka dari itu, carilah sumplemen yang dibuat dengan bahan alami. Salah satu yang dapat Mama pilih adalah Natur-E yang selama 40 tahun dipercaya sebagai suplemen vitamin E yang mengandung bahan-bahan alami seperti biji bunga matahari, aloe vera, buah peach, dan kandungan alami lainnya. Karena mengandung bahan alami, jadi sumplemen ini aman dikonsumsi setiap hari.
Natur-E mejadi solusi untuk perawatan kecantikan dari dalam dan luar pada berbagai usia melalui rangkaian produknya yang disediakan untuk usia 18 sampai 35 tahun ke atas.
Bukan hanya sumplemen dari dalam, Natur-E juga hadir dalam bentuk face cream, produk hand and body lotion, dan face mist. Jadi, selain perawatan kulit dari dalam, Mama juga bisa menggunakan produk perawatan kulit dari luar yang disediakan oleh Natur-E.
Natur-E Luncurkan Kampanye Pada Pari Perempuan Internasional
Popmama.com/Natur-E
Sebagai wujud dukungan perawatan kecantikan bagi perempuan Indonesia, Natur-E meluncurkan kampanye Bring Out The Beauty Inside pada 8 Maret 2018 lalu, bertepatan pada Hari Perempuan Internasional.
Kampanye ini merupakan dukungan dari Natur-E pada perempuan Indonesia untuk tetap menjaga kecantikan bukan hanya dari luar saja melainkan dari kebaikan hati dan rasa percaya diri yang berdampak positif bagi sekitarnya.
Bukan hanya itu saja, kampanye ini juga bermaksud sebagai sebuah ajakan yang diperuntukan bagi perempuan Indonesia agar terus berbagi energi positif dan saling menginspirasi #BerbagiEnergiCantik.
Gimana Ma, nggak sulit kan mewujudkan kulit cantik dari dalam dan luar. Asal rutin mengonsumsi vitamin E dan memberikan perlindungan dengan menggunakan lotion dari luar, kulit cantik, sehat, dan bernutrisi akan mudah Mama dapatkan.
Dengan memiliki kulit yang sehat ternutrisi, Mama jadi semakin percaya diri dan kamu pun bisa menginspirasi banyak perempuan Indonesia lainnya dengan mengikuti kampanye yang diadakan oleh Natur-E!
