Memasuki Akhir Tahun, Lakukan Hal Ini untuk Buat Kamu Merasa Bahagia
Me time diakhir tahun bisa menjadi cara terbaik menutup buku
26 Desember 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Waktu berjalan begitu cepat, apa resolusi tahun ini sudah terwujud? Atau masih beberapa prioritas yang justru terabaikan. Tenang, kamu bukan satu-satunya orang yang merasa bahwa ternyata masih banyak hal yang belum tercapai di tahun ini.
Tapi, apakah kita sudah merasa bahagia pada tahun 2019 ini? Ternyata, banyak orang yang merasa bahwa dirinya masih belum bahagia. Ada banyak hal yang membuat orang merasa tidak bahagia.
Dalam acara Bio-Oil Year End Gathering 2019 dengan tema “Bio-Oil, Your Healthy Skin Habit: The Treasure is You” yang berlangsung pada 13-14 Desember 2019 di Royal Tulip Gunung Geulis, Bogor, Psikolog Rosdiana Setyaningrum mengatakan bahwa banyak hal sederhana yang bisa membuat kita merasa bahagia asal kita bisa selalu bersyukur dan tidak selalu membandingkan diri dengan orang lain.
Rosdiana mengatakan, saat kita sedang bahagia terdapat tiga hormon yang bekerja, diantaranya:
- Serotonin: Perasaan senang dan tenang
- Dopamine: Saat kita melakukan kegiatan yang menyenangkan
- Oxytocin: Saat kita dekat dengan orang yang kita sayang
Ada banyak cara untuk membuat kamu bahagia seperti melakukan kegiatan yang kamu suka dan menyenangkan. Rosdiana menambahkan dengan melakukan hal yang membuat kamu bahagia, sama dengan peduli dengan diri kamu sendiri atau istilahnya adalah self care. Beberapa kegiatan ini, bisa menjadi cara kamu untuk lebih membuat diri kamu merasa nyaman dan bahagia. Apa saja?
1. Painting on leather journal
Melukis menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan. Menggambar atau melukis dipercaya dapat membuat merasa bahagia dan mengurangi hormon stres yang disebut kortisol. Melukis melepaskan perasaan baik yang disebut endorfin dan membantu melawan stres dan rasa sakit.
Dengan membiarkan kita menikmati lukisan yang kita buat tanpa memikirkan bagus atau tidak dapat menimbulkan rasa puas yang membuat kita menjadi manusia yang lebih positif. Salah satu kegiatan melukis yang menyenangkan adalah melukis di journal dengan bahan kulit. Dalam acara Bio-Oil Year End Gathering 2019 beberapa waktu lalu, Popmama.com melukis bersama Tangkap Seni.
Menurut Rena Octavia selaku Owner & Primary Teacher dari Tangkap Seni, dengan melukis kita bisa lebih mencintai diri sendiri melalui 3 proses berikut:
- Sebelum melukis, semua kosong dan belum tahu jadinya seperti apa tapi kita kasih kepercayaan ke diri bahwa akan tercipta sesuatu yang indah dari lukisan nanti. Ya walau ada keragu-raguan juga kadang muncul.
- Saat melukis, kita menuangkan yang ada di imajinasi kita dengan feeling yang tetap percaya akan tercipta sesuatu yang indah nanti. "Dalam proses, possible banget ada kesalahan. Uniknya dalam melukis banyak cara menghapus kesalahan, dengan penambalan warna cat lain atau membuat objek manis dari kesalahan tersebut. Sama seperti diri kita yang pasti pernah salah dalam menjalani kehidupan, tapi karena kita cinta diri kita, banyak cara untuk memaafkan kesalahan kita, let it go, bahkan kita bisa membuat kesalahan itu jadi sesuatu yang manis kedepannya," ungkap Rena.
- Selesai melukis, kita akan appreciate diri kita bahwa petualangan telah selesai dan kita berhasil. "Ada sesuatu dalam diri yang ter-release lho karena kita sedang Me Time selama melukis, dan ada perasaan ga nyangka juga, kok bisa jadi seindah itu ya hehehe," katanya. Menurut Rena, seni itu relatif, yang paling penting adalah pujian terbesar datang dari diri sendiri. Kepuasan tersendiri ada dalam hati kita yang telah melalui proses dari awal sampai akhir. Seketika sadar bahwa diri ini luar biasa mampu mencapai garis finish.
Rena membenaarkan bahwa melukis adalah salah satu cara yang bisa membuat kita merasa lebih cinta sama diri sendiri.
Pada acara Gathering yang diadakan Bio Oil, kami melukis di atas leather journal yang akan kami gunakan untuk tahun 2020, kami membuat wajah kami sendiri. Pada sampul halaman depan, kami membuat wajah kami sesuai dengan keinginan kami yang mewakili setiap karakter dan warna pada diri kami. Ini menjadi cara untuk merasa lebih menghargai dan mencintai diri sendiri.
Editors' Pick
2. Mengikuti workshop tentang self care
Kegiatan selanjutnya yang bisa kita lakukan untuk membuat merasa bahagia adalah bertemu dengan banyak orang-orang positif dalam sebuah workshop dengan tema self care.
Datang ke tempat yang membahas pesan-pesan yang positif mampu membuka pikiran kita bahwa kehidupan nggak bicara soal kemarin dan hari ini melainkan harus berpikir untuk esok dan masa depan.
Kita bisa mencari berbagai workshop dengan tema yang kaitannya dengan self care atau mental health di media sosial. Bukan hanya mendapat banyak masukan positif, datang ke sebuah workshop juga bisa membuat kita bertemu teman yang baru dengan misi yang sama.
