Omega-3, Vitamin D dan Olahraga buat Mama Awet Muda, Ada Studinya!
Ternyata, tiga elemen ini bukan sekadar gaya hidup sehat, lho
26 Maret 2025
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga penampilan dan kesehatan yang prima seiring bertambahnya usia adalah impian banyak orang, terutama Mama yang ingin tetap energik dan awet muda. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi asupan Omega-3, Vitamin D, dan rutinitas olahraga dapat berperan signifikan dalam memperlambat proses penuaan biologis.
Dilansir dari Health, sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Aging menemukan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 secara teratur dapat memperlambat penuaan biologis pada orang dewasa yang lebih tua. Kombinasi suplemen omega-3, suplemen vitamin D, dan aktivitas fisik yang konsisten menghasilkan manfaat yang lebih besar.
Temuan ini berdasarkan data dari 777 partisipan Swiss dalam studi DO-HEALTH Universitas Zurich, studi terbesar di Eropa terhadap orang dewasa sehat berusia 70 tahun ke atas.
Berikut ini Popmama.com akan membahas tentang omega-3, vitamin D dan olahraga buat Mama awet muda, ada studinya. Yuk, simak penjelasannya di sini!
Editors' Pick
Omega-3 Bantu Mama Tetap Sehat dan Cegah Penuaan
Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang bisa ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. Zat ini memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan mampu membantu memperlambat penuaan sel tubuh.
Dilansir dari Health, manfaat yang terlihat dari mengonsumsi asam lemak omega-3 kemungkinan besar dapat dikaitkan dengan "efek anti-inflamasi yang terdokumentasi dengan baik. Omega-3 juga dapat mengurangi stres oksidatif yang membuat tubuh menua.
Vitamin D Cerahkan Kulit dan Kuatkan Tulang Mama
Dilansir dari Health, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat melawan peradangan, dan mungkin juga terlibat dalam proses penuaan sel. Vitamin D melepaskan protein yang disebut klotho, yang mengurangi radikal bebas dan dapat menunda hilangnya fungsi sel.
Lebih dari itu, Vitamin D berperan penting dalam regenerasi sel kulit dan menjaga warna kulit tetap cerah dan merata. Untuk Mama yang ingin tampil segar dan bersinar, paparan sinar matahari pagi atau suplemen bisa menjadi solusi praktis yang mendukung perawatan dari dalam.
