Mudah Dicoba! Ini 8 Cara Menebalkan Rambut secara Alami
Cara alami dinilai aman untuk dilakukan karena minim efek samping, yuk coba!
25 Juni 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu merasa kalau pertumbuhan rambut membutuhkan waktu yang cukup lama?
Menurut The American Academy of Dermatology, rambut rata-rata tumbuh sekitar enam inci setiap tahunnya. Tapi sering kali pertumbuhannya dirasa sangat sedikit, terutama ketika kita mengalami rambut rontok dan kehilangan 50 – 100 helai setiap harinya.
Jika mengalaminya, sebelum memutuskan untuk melakukan perawatan di salon, kamu bisa coba beberapa cara menebalkan rambut secara alami yang berhasil Popmama.com rangkum berikut ini dari berbagai sumber.
1. Konsumsi makanan kaya protein
Memiliki rambut lebat dan sehat, nyatanya tak hanya bergantung dari produk perawatan yang kamu gunakan, tapi juga makanan yang dikonsumsi.
Menurut Francesca Fusco, M.D, seorang dokter kulit di New York, menjelaskan kepada Good Housekeeping bahwa, seseorang perlu makan makanan yang tepat untuk menutrisi rambut dari dalam.
Dalam hal ini kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Gunakan essential oil
Tak hanya memiliki aroma yang harum, essential oil juga bisa bantu menebalkan rambut lho.
Dilansir dari Healthline, menurut sebuah studi yang dilakukan pada perempuan yang megalami kebotakan, minyak biji labu yang dioleskan secara signifikan ke kulit kepala bisa bantu meningkatkan pertumbuhan dan mencegah kerontokan rambut.
Selain itu ada essential oil lainnya seperti peppermint, jojoba, dan lavender, juga memiliki manfaat yang sama.
3. Konsumsi makanan kaya vitamin, mineral, omega-3 dan omega-6
Selain mengonsumsi makanan tinggi protein, penting juga untuk kamu menambahkan makanan kaya mineral, seng, zat besi, lemak omega-3 dan omega-6, serta vitamin A, C, E.
Nutrisi ini secara keseluruhan akan memainkan peran kunci dalam menyediakan energi tubuh, termasuk untuk menebalkan rambut.
Bahkan sebuah studi di tahun 2015 menunjukkan bahwa, mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama 6 bulan mampu melindungi kerontokan rambut dan mencegah kebotakan pada perempuan.
Nutrisi ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan dan ikan.
Editors' Pick
4. Memijat kulit kepala
Sebuah studi di tahun 2016 menunjukkan bahwa, selain untuk relaksasi dan menghilangkan stres, memijat kulit kepala juga bisa meningkatkan kesehatan rambut.
Menurut Healthline, ini terjadi karena pijatan lembut di kulit kepala bisa membantu melebarkan pembuluh darah di bawah kulit. Sehinga rambut jadi lebih tebal dan kuat, serta tidak mudah patah dan rusak.
Pijat kepala bisa kamu lakukan sendiri atau menggunakan jasa profesional di rumah.
5. Batasi penggunaan alat penata rambut yang meghasilkan panas
Suhu panas dari alat pengering, pelurus, atau pengeriting nyatanya bisa merusakan struktur rambut dan menyebabkan kerontokan. Ini terjadi karena suhu panas dari alat-alat tersebut akan menjadi penghalang, yang menyebabkan rambut kehilangan kelembapannya.
Solusianya kamu bisa coba menurunkan suhu dari alat-alat penata rambut tersebut, guna mengurangi kerusakan rambut. Meksi kamu tak bisa menghindari hal tersebut, tapi setidaknya cobalah untuk mengurangi penggunaanya sehari-hari.
6. Hindari penggunaan pewarna rambut permanen
Bahan kimia dalam produk perwarna rambut, bisa mengubah tekstur dan membuat rambut mudah patah. Tapi sebaliknya, menghindari penggunaan pewarna rambut bisa bantu membuatnya tumbuh lebih cepat.
Menurut sebuat penelitian di tahun 2021, pewarna rambut dapat menghilangkan asam lemak alami yang membentuk rambut. Dimana ini bisa menyebabkan lebih banyak rambut yang rusak dan rontok.
Karena itulah, menghindari penggunaan pewarna rambut permanen bisa jadi salah satu cara menebalkan rambut secara alami.
7. Lindungi rambut saat tidur
Untuk membantu menebalkan rambut secara alami, cobalah beberapa cara berikut ini saat kamu tidur:
- Gunakan sarung bantal sutra atau satin untuk mencegah gesekan, tarikan, atau rambut kusut.
- Hindari tidur dengan rambut basah, karena dapat melemahkan helai rambut dan menyebabkan kerusakan.
- Pastikan tidur yang cukup 7 hingga 9 jam, agar produksi hormon melatonin tetap terjaga. Ini merupakan hormon yang memiliki peran dalam mengatur pertumbuhan rambut.
8. Menghindari stres
Penelitian menunjukkan bahwa, stres kronis bisa menyebabkan kerusakan dan kerontokan rambut. Stres membuat folikel rambut memasuki fase istirahat, sehingga rambut sulit tumbuh dengan baik.
Kamu bisa menghindari stres dengan cara meditasi, berolahraga, makan makanan yang sehat, atau melakukan hobi.
Nah itulah tadi 8 cara menebalkan rambut secara alami. Selamat mencobanya dan semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu!
Baca juga:
- 5 Cara Mencegah Hijab Alopecia, Rambut Rontok yang Dialami Hijabers
- Catat! 7 Cara Menjaga Kesehatan Kulit di Daerah yang Dingin dari Ahli
- 7 Cara Mengatasi Rambut Bercabang dengan Bahan Alami
