5 Gerakan Yoga yang Bisa Bikin Kulit Glowing, Yuk Coba di Rumah!
Kamu bisa dapatkan kulit glowing & sehat dengan melakukan gerakan yoga secara rutin
22 April 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang tentu mendambakan kulit glowing dan sehat. Nggak heran kalau banyak cara dilakukan demi mendapatkanya, mulai dari mengonsumsi makanan sehat, menggunakan produk perawatan kulit, hingga salah satunya mencoba gerakan yoga.
Menurut Johns Hopkins Medicine, yoga mampu mengurangi peradangan, yang bisa menyebabkan kulit menjadi merah, kering dan gatal. Selain itu, yoga juga bisa memberikan energi baru bagi tubuh karena bisa bantu menghilangkan stres. Dimana ini berkaitan erat dengan penurunan kadar hormon kortisol.
Ketika hormon kortisol terkendali, maka seluruh bagian tubuh kita jadi lebih sehat, termasuk kulit. Bukan tidak mungkin, kulit yang glowing dan sehat akan kamu miliki dengan melakukan gerakan yoga secara rutin.
Penasaran seperti apa gerakan yoga yang bisa bikin kulit glowing? Berikut Popmama.com berikan rangkuman informasi selengkapnya untuk kamu, dilansir dari Everyday Health.
1. Gerakan melipat tubuh untuk melancarkan aliran darah
Gerakan melipat tubuh dapat membantu melepaskan ketegangan, serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Gerakan ini cukup ringan dan bisa dilakukan ketika kamu memiliki keterbatasan waktu.
Ketika melakukannya, sirkulasi darah secara instan akan meningkat ke seluruh tubuh dan membuat kulit jadi sehat dan glowing.
Berikut cara melakukannya:
- Awali dengan berdiri, kemudian rapatkan kedua kaki.
- Tekuk sebagian tubuh, biarkan kepala dan lengan menggantung ke bawah.
- Jaga agar lulut tetap seimbang.
- Buat kedua lengan membentuk siku sambil memegang bagian bawah kaki.
- Tahan pose sekitar satu menit, kemudian berdirilah perlahan.
Editors' Pick
2. Twist pose, untuk memperbaiki sistem detoks alami dalam tubuh
Gerakan twist dikenal mampu merangsang aliran darah ke organ-organ di seluruh tubuh, terutama hati dan ginjal. Ini akan membantu kamu menghilangkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Dimana zat-zat racun inilah yang sering jadi sebab peradangan dalam tubuh termasuk kulit kita.
Berikut cara melakukannya:
- Duduk dengan merentangkan kaki ke arah depan.
- Kemudian tekuk lutut kanan di atas kaki kiri, dan letakkan kaki kanan di samping paha kiri.
- Hadapkan tubuh ke arah kanan.
- Rentangkan ujung tangan ke matras, lalu tahan.
- Tahan putaran, buang napas dan ulangi satu sisi lainnya.
3. Dolphin pose, bantu tingkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh kulit tubuh
Dolphin pose disebut juga sebagai ‘mini facial’. Pose yoga yang satu ini dilakukan dengan menggerakkan kepala ke bagian bawah. Tujuannya untuk meningkatkan sirkulasi oksigen dan juga menutrisi kulit, sehingga lebih sehat dan glowing.
Berikut cara melakukannya:
- Berdiri tegak, kemudian mulailah dengan meletakkan tangan di lutut.
- Lalu turunkan siku ke matras, sehingga lengan bawah sejajar satu sama lain.
- Turunkan bagian bahu dan bertumpulah pada matras.
- Selipkan jari-jari kaki, kemudian angkat panggul ke arah atas dan luruskan.
- Tak masalah jika tumit tidak dapat menyentuh permukaan lantai.
4. Goddess pose, bantu melawan peradangan dalam tubuh sehingga kulit jadi sehat
Gerakan yoga yang bisa bikin kulit glowing lainnya yakni goddess pose. Gerakan yoga yang satu ini bermanfaat untuk meredakan peradangan di dalam tubuh yang diakibatkan oleh stres. Secara tidak langsung peradangan akibat stres juga bisa berdampak buruk terhadap kulit kita lho.
Berikut cara melakukannya:
- Berdirilah dengan memberi jarak antara kedua kaki, lalu putar telapak kaki pada sudut 45 derajat, sehingga menghadap ke sisi lainnya.
- Buat tubuh sedikit jongkok.
- Rentangkan kedua tangan ke atas dan tekuk membentuk siku.
- Biarkan telapak tangan saling berhadapan, dan posisikan di depan dada.
- Rasakan otot bagian dada dan bahu sedikit tertarik.
- Lakukan pose ini sambil menarik napas, kemudian tahan, lalu hembuskan napas.
5. Sun pose, membantu memberi energi ke seluruh tubuh termasuk kulit
Sun pose adalah gerakan yoga yang dilakukan dengan menggabungkan teknik pernapasan. Jika dilakukan secara rutin, gerakan yoga ini bisa bantu membuat pikiran dan tubuh lebih sehat.
Tentunya ini akan memberikan tambahan energi untuk kulit, sehingga kulit jadi terlihat lebih segar dan glowing.
Berikut cara melakukannya:
- Awali dengan berdiri tegak di atas matras.
- Tekuk kaki kiri membentuk siku dan letakkan telapak kaki di bagian lutut.
- Angkat kedua tangan ke atas, lalu biarkan telapak tangan saling berhadapan.
- Saat melakukanya, rasakan otot-otot tubuh tertarik ke atas, sambil atur napas sebaik mungkin.
- Kembalikan tubuh ke posisi semula, kemudian ulangi gerakkan dari awal pada kaki sebelah kanan.
Nah itulah tadi, 5 gerakan yoga yang bisa bikin kulit glowing. Gerakan-gerakan ini cukup ringan dan bisa kamu lakukan di rumah lho. Yuk langsung dicoba!
Baca juga:
- 5 Gerakan Yoga Wajah untuk Mengencangkan Kulit, Lakukan di Pagi Hari
- 5 Manfaat Yoga Wajah yang Buat Mama Awet Muda
- Kesalahan saat Yoga yang Sering Dilakukan dan Cara Menghindarinya
