Kulit kusam kerap menjadi masalah bagi sebagian orang, terutama yang memiliki banyak aktivitas di luar ruangan. Debu, polusi, dan paparan sinar matahari dapat memperburuk kondisi kulit ini.
Ada berbagai faktor yang memicu kondisi kulit wajah terlihat kusam, seperti kondisi hormon, cuaca, gaya hidup, hingga penggunaan makeup yang tidak sesuai dengan jenis kulit. Bahkan, makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan kulitmu.
Kamu suka mengonsumsi makanan asin, seperti keripik, kerupuk, atau keju olahan? Nah, mulai sekarang kurangi konsumsi makanan ini, ya. Makanan-makanan jenis ini mengandung garam yang tinggi sehingga dapat menyebabkan kulit wajah terlihat kusam.
Makanan yang tinggi garam memang memiliki cita rasa yang kuat seperti rasa gurih dan asin. Tak heran, rasa itulah yang menarik perhatian konsumen.
Namun, makanan ini bisa menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi sekaligus menyerap air dari kulit. Terlalu banyak garam di tubuh akan membuat cairan di dalam sel-sel tubuh menyusut.
Kondisi inilah yang bisa membuat kulit menjadi kering dan kusam.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam rendah dan perbanyak air putih untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Makanan manis
Freepik/azebaijan_stockers
Ilustrasi camilan
Makanan manis seperti es krim, kue, permen, dan cokelat juga berpotensi besar menyebabkan kulit kering dan kusam.
Seperti halnya garam, terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan gula atau pemanis buatan dapat memicu kenaikan kadar gula darah. Jika dibiarkan, maka dapat memicu inflamasi atau peradangan dalam tubuh yang menyebabkan tubuh menghasilkan enzim yang dapat merusak kolagen.
Hal ini dapat menyebabkan kesehatan kulit terganggu, termasuk kulit wajah.
Bukan hanya membuat kulit wajah terlihat kusam dan kering, mengonsumsi gula berlebihan dapat memicu kerutan, jerawat, hingga kemerahan pada wajah.
Sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi madu atau buah-buahan untuk mendapatkan asupan gula alami.
Editors' Pick
3. Makanan yang mengandung banyak minyak
Pexels/Chan Walrus
Gorengan merupakan contoh makanan yang mengandung banyak minyak. Seperti diketahui, minyak identik dengan lemak jenuh atau lemak jahat.
Lemak memang diperlukan dalam tubuh. Namun, terlalu banyak kandungan lemak jenuh yang dikonsumsi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk pada kesehatan kulit.
Tingginya kadar lemak jenuh dalam tubuh memicu penyumbatan pada pembuluh darah sehingga aliran darah ke sel, termasuk sel kulit menjadi tidak lancar.
Selain itu, proses ini dapat memicu peningkatan faktor-faktor peradangan dan radikal bebas dalam tubuh sehingga keriput dan kusam pada kulit pun terjadi.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah mengonsumsi lemak jenuh berlebih, seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayur, tidak mengolah makanan dengan cara digoreng, mengonsumsi produk susu rendah lemak, serta mengonsumsi daging tanpa lemak.
4. Minuman beralkohol
Freepik/freepic-diller
Alkohol dapat menghambat hormon anti-diuretik. Hormon ini mengatur kadar air yang terdapat dalam tubuh.
Jika hormon anti-diuretik dihambat, tubuh akan mengeluarkan cairan secara berlebihan sehingga akan terjadi dehidrasi (kekurangan cairan). Akibatnya, air yang terdapat di dalam kulit akan tertarik keluar dan menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam.
Selain itu, alkohol juga menghambat mineral dan vitamin masuk ke dalam sel kulit. Hal ini akan menyebabkan kulit menjadi kusam.
5. Minuman berkafein
Freepik/master1305
Minuman kafein, seperti kopi, jika terlalu sering diminum bisa membuat tubuh lebih berdehidrasi sehingga mempengaruhi elastisitas dan kolagen pada kulit. Alhasil, kulit akan lebih rentan untuk kendur dan keriput serta lebih kering.
Jika kamu tidak bisa melepaskan diri dari kopi, pastikan untuk minum delapan gelas air yang direkomendasikan agar menjaga tubuh dan kulitmu.
6. Minuman bersoda
Freepik/rawpixel.com
Soda adalah minuman berkarbonasi, yakni karbon dioksida diinfuskan pada air.
Minuman ini dapat mengganggu keseimbangan asam-basa pada tubuh (pH) termasuk pada kulit. Jika pH kulit terganggu, kulit pun akan menjadi kusam.
Minuman bersoda tak hanya dapat membuat tubuh gemuk tetapi juga menimbulkan efek kering dan kusam di kulit. Kulit bisa cepat menua, bahkan memicu tumbuhnya jerawat.
Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat kulit menjadi kusam. Akan lebih baik jika kamu tidak mengonsumsinya berlebihan atau bahkan hindari untuk mengonsumsinya.
Penuhi kebutuhan istirahat dan rutin olahraga secara rutin untuk mendapatkan kulit sehat.
Selain teratur makan sayur dan buah, rutin juga menggunakan skincare wajah yang cocok dengan jenis kulitmu. Selain itu, minumlah air putih yang cukup sehingga dapat membantu untuk menjaga kelembapan kulit.
