6 Pose Yoga Terbaik untuk Membuat Kulit Wajah Glowing dan Sehat
Lakukan keenam pose yoga berikut ini setiap pagi, ya!
8 Februari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu mungkin sudah pernah mendengar tentang banyaknya manfaat fisik dan mental dari olahraga yoga. Menurut penulis studi yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga, latihan yang satu ini diketahui dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, kualitas tidur, dan kesejahteraan diri secara keseluruhan.
Namun, tahukah kamu bahwa yoga juga bisa membantu kulitmu menjadi lebih glowing?
“Kulit kita adalah organ terbesar di tubuh kita. Apa pun yang baik untuk tubuh itu baik untuk kulit,” ujar Adarsh Vijay Mudgil, MD, seorang ahli kulit selebriti dan direktur medis Dermatologi Mudgil di New York City.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Preventative & Community Dentistry edisi Januari-Februari 2016 juga menemukan bahwa orang yang berlatih yoga secara teratur memiliki kadar kortisol lebih rendah daripada mereka yang tidak berlatih.
"Saat kortisol terkendali, kulit dan tubuh kita menjadi lebih bahagia," ujar Mudgil.
Claire Grieve, seorang spesialis yoga internasional dan pelatih kesehatan, mengatakan yoga juga membantu kulit dengan cara lain.
“Ini membuat jantung memompa dan darah mengalir, yang membawa oksigen dan nutrisi segar ke seluruh tubuh, termasuk wajah,” ungkapnya.
Nah, setelah mengetahui beberapa manfaat yoga untuk kulit wajah, berikut Popmama.com akan memaparkan 6 pose yoga terbaik untuk membuat wajah menjadi glowing dilansir dari laman Everyday Health.
1. Melakukan Forward Fold selama 30 detik untuk meningkatkan aliran darah ke wajah
Pose sederhana yang pertama, yakni Forward Fold diketahui dapat membantu melepaskan ketegangan di seluruh tubuh dan meningkatkan oksigen serta aliran darah ke wajah.
Cara melakukannya mudah, kamu hanya perlu berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. Kemudian, buang napas saat membungkuk ke depan bertumpu pada pinggul.
Biarkan kepala dan lengan menggantung. Kamu bisa menekuk siku dan menahan setiap siku dengan tangan yang berlawanan. Tahan pose tersebut selama sekitar satu menit dan kemudian berdiri secara perlahan.
"Pose ini akan secara instan meningkatkan sirkulasi ke wajah dan menciptakan kilau yang instan namun kuat," ujar Duka.
2. Melakukan Seated Twist untuk detoksifikasi alami pada tubuh
Selanjutnya adalah Seated Twist. Pertama, duduklah dengan kaki terentang di depan. Tekuk lutut kanan di atas kaki kiri dan letakkan kaki kanan di samping paha kiri.
Tekuk lutut kiri dan selipkan kaki di bawah kaki kanan sehingga pergelangan kaki kiri berada dekat kaki kanan. Rentangkan ujung jari kanan ke matras di belakang dan letakkan lengan kiri di sekitar bagian luar lutut kanan.
Tahan gerakan memutar, buang napas, dan ulangi di sisi lainnya.
"Twist dikenal untuk merangsang aliran darah ke organ pencernaan dan detoksifikasi hati dan ginjal yang membantu tubuh menghilangkan racun menumpuk dengan lebih baik," ujar Grieve.
"Racun sering kali muncul sebagai peradangan, yang bisa terlihat di wajah," tambahnya.
