Cara Menjaga Kesehatan saat Mudik, Ini Tipsnya dari Dokter!
Persiapan Mudik? Simak tips menjaga kesehatan saat Mudik yang dibagikan oleh dokter berikut ini!
12 April 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ma, tidak terasa ya sudah setengah bulan kita menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Bagaimana ibadah puasa Mama di tahun ini? Semoga selalu diberikan kelancaran dan keberkahan ya!
Memasuki pertengahan bulan Ramadan, biasanya banyak dari Mama dan keluarga yang sudah mulai memikirkan rencana untuk pulang ke kampung halaman. Biasanya yang pertama kali ditentukan adalah kapan akan pulang? Menaiki apa? Dan membawa oleh-oleh apa? Bukahkah begitu, Ma?
Namun, selain itu, ada pula hal yang penting untuk Mama, Papa, dan keluarga persiapkan saat mudik, yaitu persiapan menjaga kesehatan.
Berikut Popmama.com telah merangkumkan mengenai tips dan cara menjaga kesehatan saat mudik berdasarkan informasi yang disampaikan oleh dr. Ibnu Diptya, M. Biomed yang ditemui tim Popmama.com Sabtu, 8 April 2023 di Puskesmas Karangploso, Kabupaten Malang, Jawa Timur. Simak informasinya, yuk!
1. Bagaimana cara menjaga imunitas tubuh yang benar saat mudik?
dr. Ibnu Diptya, M. Biomed menjelaskan ada tiga hal mendasar yang sekiranya perlu untuk dipersiapkan bagi pemudik dalam hal menjaga kesehatan sebelum melakukan perjalanan jauh, antara lain :
- Perhatikan pola makan. Penting bagi para pemudik, untuk memperhatikan asupan pola makannya, kaitannya saat bulan puasa tentu pemenuhan gizi makanan yang sesuai kebutuhan akan sangat membantu tubuh untuk dapat tetap fit selama perjalanan. Jika pemenuhan nutrisi dan gizi dari makanan yang dikonsumsi sudah cukup, maka tidak perlu lagi suplementasi vitamin tambahan.
- Pastikan tidur teratur. Pola istirahat yang teratur dan cukup juga sangat penting kaitannya untuk menjaga imunitas tubuh selama perjalanan jauh.
- Ingat membawa obat dan dokumen atau kartu asuransi kesehatan. Bagi Mama dan keluarga, yang sejak awal memiliki riwayat atau kondisi penyakit tertentu, hendaknya selalu ingat untuk membawa obat-obatan terkait, serta dokumen atau kartu asuransi kesehatan selama mudik. Hal ini, merupakan upaya preventif apabila nantinya terjadi hal-hal yang membutuhkan pengobatan atau terapi selama di perjalanan.
"Biasanya beberapa orang itu sering saat mudik, tiba-tiba ada keluhan, posisi di luar kota, namun obatnya tidak dibawa, kartu berobatnya juga tidak dibawa. Nah, hal seperti ini yang nantinya menjadi susah," Jelas dr.Ibnu
Editors' Pick
2. Apakah ada pantangan makanan ketika seseorang akan melakukan perjalanan jauh?
dr. Ibnu juga menjelaskan sebenarnya tidak ada pantangan makanan khusus bagi seseorang yang akan mudik. Namun, kembali lagi hal ini disesuaikan dengan riwayat kesehatan atau penyakit yang dimiliki oleh masing-masing orang.
Misalnya, seseorang memiliki riwayat alergi makanan tertentu, maka hindari paparan bahan makanan tersebut untuk dikonsumsi selama perjalanan mudik.
Atau, seseorang yang memiliki riwayat penyakit maag, gerd, maka hindari bahan makanan yang sifatnya dapat mudah meningkatkan asam lambung seperti makanan yang pedas, makanan yang diolah tidak sampai matang seperti sashimi atau sushi, dan lainnya.
Kemudian bagi seseoang yang punya riwayat penyakit gula darah maka perhatikan juga pola pemilihan jenis makanannya.