Benarkah Konsumsi Bawang Putih bisa Kontrol Kolesterol? Ini Buktinya!

Jarang disadari, bawang putih bisa mengontrol kolesterol

1 Agustus 2022

Benarkah Konsumsi Bawang Putih bisa Kontrol Kolesterol Ini Buktinya
unsplash.com/sanjaidosajh
Aflaha Rizal Bahtiar
Aflaha Rizal Bahtiar

Bawang putih dikenal karena memiliki bau dan rasanya yang khas. Dan biasanya bawang ini sering dijadikan bahan resep masakan rumahan.

Memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi, serta antioksidan alami, bawang putih disebut bisa mengontrol kolesterol.

Hal itu telah dibuktikan lewat sebuah penelitian. Simak selengkapnya yang Popmama.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Studi mengungkapkan, bawang putih efektif menurunkan kolesterol

1. Studi mengungkapkan, bawang putih efektif menurunkan kolesterol
unsplash.com/asthetik

Sebuah studi dari National Center for Biotechonolgy Information mengungkapkan, bawang putih disebut cukup efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Bila dikonsumsi, bawang putih dapat mengurangi kolesterol hingga 7 persen.

Lebih lanjut, penelitian mengatakan bagi pria hiperkolesterolemia, mengonsumsi ekstrak bawang putih dapat menurunkan LDL sebesar 10 persen.

Dua pil bawang putih yang masing-masing mengandung 400mg bawang putih, harus diminum setiap hari selama enam minggu. Satu milligram allicin dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 17 persen, dan kolesterol total sebesar 12 persen.

Editors' Pick

2. Manfaat mengonsumsi bawang putih

2. Manfaat mengonsumsi bawang putih
unsplash.com/bryamb

Selain menurunkan kadar LDL, kolesterol total dan trigliserida, manfaat bawang putih juga dapat meningkatkan tingkat HDL (kepadatan tinggi). Setelah mengonsumsi suplemen bawang putih hingga 6 minggu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar HDL naik 15 persen.

Para peneliti dan ahli juga mengatakan, setelah mengonsumsi ekstrak bawang putih selama empat bulan, profil lipid darah secara umum kembali membaik.

3. Selain mengontrol kolesterol, bawang putih dapat mencegah dari pilek

3. Selain mengontrol kolesterol, bawang putih dapat mencegah dari pilek
https://unsplash.com/jijiali

Bawang putih mampu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dipercaya dapat mencegah dari pilek. Sebuah studi menunjukkan, orang yang terbiasa mengonsumsi bawang putih, lebih jarang mengalami pilek dan cepat sembuh dari flu.

Selain itu, bawang putih dipercaya untuk pengobatan alami asma bronkial, menjaga kesehatan rambut dan kulit, mengobati sakit gigi berlubang, meningkatkan kesehatan tulang, mengencerkan darah secara alami, serta mengobati kutu air.

4. Hal yang perlu diketahui sebelum mengonsumsi bawang putih

4. Hal perlu diketahui sebelum mengonsumsi bawang putih
unsplash.com/fernandoprado

Ada beberapa hal yang perlu diketahui sebelum mengonsumsi bawang putih. Meski memiliki manfaat kesehatan, bawang putih disebut bukan pengganti obat. Hanya saja bisa menurunkan kolesterol yang singkat.

Bila ingin mengontrol kolesterol lebih lanjut, perlu diimbangi dengan mengonsumsi bawang putih setiap harinya.

5. Efek samping bawang putih

5. Efek samping bawang putih
unsplash.com/matthewpilachowski

Bawang putih mungkin memang ada efek sampingnya. Tapi efeknya hanya ringan bila dikonsumsi. Termasuk bau mulut, kembung, dan masalah lambung. Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi dua kuntum bawang putih biasanya justru tidak bermasalah.

Karena bawang putih dapat mencegah pembentukan gumpalan dalam darah. Lebih lanjut, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum makan bawang putih setiap hari.

Demikian manfaat bawang putih untuk mengontrol kolesterol. Semoga informasi ini bermanfaat ya Ma.

Baca juga:

Topic:

The Latest