Meditasi adalah salah satu teknik relaksasi yang disebut menjadi cara untuk melepaskan semua beban yang ada di pikiran, baik itu yang bersifat mencemaskan maupun yang menyenangkan.
Di sisi lain, meditasi dilakukan dengan cara mengatur atau mengolah perasaan.
Ketika tubuh mengalami stres, saat melakukan meditasi tentu membuat aliran darah, detak jantung, serta tekanan darah kembali normal.
Saat stres kadar kortisol Mama mungkin meningkat tinggi, sehingga ini menghasilkan efek berbahaya seperti gangguan tidur dan depresi.
Bila Mama terapkan meditasi, ini dapat mengurangi stres dan gejala stres lainnya.
2. Mengontrol kecemasan
Pexels/Monstera
Saat stres kadar kortisol Mama mungkin meningkat tinggi, sehingga ini menghasilkan efek berbahaya seperti gangguan tidur dan depresi. Bila Mama terapkan meditasi, ini dapat mengurangi stres dan gejala stres lainnya.
Editors' Pick
3. Mengontrol kecemasan
chopra.com/
Ketika Mama stres dan cemas, melakukan meditasi juga dapat mengurangi gangguan kecemasan. Seperti fobia, kecemasan sosial, hingga serangan panik. Bila menerapkan meditasi secara rutin, tentu ini akan menenangkan pikiran Ma.
Biar lebih baik, Mama bisa terapkan meditasi dengan ses yoga, atau meditasi selama melakukan pijat di spa.
4. Dapat menenangkan kecemasan emosional
Freepik/pressfoto
Dalam sebuah studi, latihan meditasi jangka panjang ditemukan dapat mengurangi depresi dari waktu ke waktu.
Beberapa bentuk meditasi juga dapat meningkatkan citra diri, serta pandangan hidup yang jauh lebih positif. Jadi, terapkan meditasi dari sekarang ya Ma.
5. Meningkatkan kesadaran diri
Pexels/Monstera
Bila melakukan meditasi secara teratur, ini dapat mengembangkan pemahaman tentang diri yang lebih kuat Ma, salah satunya mampu meningkatkan kesadaran diri sendiri.
Ketika Mama sudah memahami diri sendiri lebih baik, Mama akan lebih percaya diri. Coba yuk!
6. Meningkatkan konsentrasi
Pexels/Kampus Production
Meditasi telah dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi dan memori yang lebih baik. Bila Mama melakukan meditasi secara rutin, ini akan meningkatkan konsentrasi lebih baik, dan lebih fokus pada tugas-tugas harian Mama.
Demikian manfaat meditasi yang bisa kamu rasakan. Lakukan secara rutin agar kamu bisa lebih rileks dalam menjalani hari. Semoga bermanfaat!
