Banyak orang terkadang tidak memerhatikan pola makan karena sibuk dengan banyaknya kegiatan sehingga tanpa disadari mendapati dirinya terkena berbagai penyakit.
Biasanya orang yang terkena kolesterol dan darah tinggi, memiliki kecenderungan menderita asam urat.
Kadar asam urat dan kolesterol dalam darah dapat dijaga dengan rutin berolahraga dan menghindari atau mengurangi makanan tertentu.
Mama dan Papa selain memerhatikan asupan pada anak juga perlu mengatur pola makan sehari-hari.
Hati-hati jangan sampai kita salah memilih makanan, bisa jadi justru tubuh akan butuh lebih banyak waktu untuk bisa pulih kembali jika sudah terlanjur terkena penyakit.
Nah, berikut ini Popmama.com sebutkan 7 pantangan makanan bagi penderita asam urat dan kolestrol.
1.Membatasi konsumsi makanan laut (seafood)
unsplash.com/paul casals
Pecinta seafood alias makanan laut pasti tidak akan bisa menahan diri untuk tidak makan seafood seperti ikan teri, sarden, tongkol, tuna, udang, kepiting dan kerang.
Terutama lobster dan kerang makanan lezat yang sangat menggoda tersbut jika Mama dan Papa adalah penggemar makanan laut maka perlu batasi karena seafood mengandung purin yang tinggi dan bukan pilihan yang baik, karena kandungannya tinggi kolestrol.
Yuk, batasi asupan makanan laut agar kadar asam urat dan kolesterol tetap terjaga.
2. Hindari jeroan seperti babat, hati, otak dll
freepik
Tak cuma penderita asam urat yang dilarang mengonsumsi jeroan, orang dengan kolesterol tinggi juga disarankan untuk menghindarinya.
Organ ini termasuk babat, kikil, hati, ginjal, usus, dan otak memiliki kandungan purin yang tinggi dan berkontribusi meningkatkan kadar asam urat.
Purin adalah senyawa kimia tertentu dalam beberapa makanan yang akan berubah menjadi asam urat jika dipecah.
Selain itu, hati juga mengandung kadar kolesterol yang tinggi. Alasannya karena kolesterol dibuat dan disimpan di dalam hati, sehingga tingkat kolesterol tertinggi dalam daging hewan ditemukan pada organ hatinya.
Editors' Pick
3. Minuman yang manis-manis
freepik
Minuman manis seperti soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan gula yang mengandung fruktosa dan glukosa.
Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki kandungan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda.
Penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Ganti minuman manis dengan air yang disaring dan smoothie yang kaya serat.
Jangan terlalu sering makan daging merah
freepik
Siapapun pasti sangat berselera jika disuguhkan hidangan daging lezat, namun jika kita penderita asam urat dan kolestrol sebaiknya mulai mengontrol dan membatasi asupan daging.
Karena daging mengandung purin dan kolestrol . Sesekali bila ingin memakan daging sebaiknya dianjurkan untuk membuang lemak yang menempel pada daging. Atau bisa juga mengonsumsi daging putih, seperti daging ayam atau kalkun.
Disarankan untuk membuang kulit daging dan tidak mengolahnya dengan cara digoreng.
5.Jauhkan diri dari minuman beralkohol
unsplash.com/helenalopes
Asam urat dan kolesterol tinggi akan berdampak pada masalah kesehatan yang lebih berat jika ditambah minuman beralkohol. Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol, terutama bir.
Dapat meningkatkan produksi asam urat hingga menyebabkan serangan asam urat berulang. Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi.
Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.
6.Tidak memakan buah durian
freepik
Bau buah durian memang sangat menggiurkan, tapi kandungan kolesterol yang terlalu tinggi membuat penderita asam urat berpikir tujuh kali saat ingin memakannya.
Selain kolesterol, durian juga mengandung ethanol, ethyl, dan senyawa sulfur yang sangat berbahaya bagi tubuh.
Kalau ingin makan durian, makanlah satu atau dua biji saja. Lalu, minum air putih yang banyak agar lemak yang terdapat pada durian bisa dinetralisir dan dibuang melalui urin.
7. Olahan masakan Bersantan
freepik/Pinterest/wlzzllsnap
Menambah santan pada makanan akan membuat cita rasa makanan semakin nikmat bukan begitu Ma. Namun, orang yang menderita asam urat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan bersantan.
Sebab, makanan bersantan mengandung lemak yang tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh.
Beragam jenis makan yang beresiko meningkatkan asam urat dan kolestrol sebaiknya diminimalisir ya Ma. Karena efeknya akan membuat asam urat jadi kambuh dan nyeri hal itu tentu menjadi tidak nyaman.
Perbanyaklah berolahraga dan minum air putih untuk membantu tubuh supaya menjaga kadar asam urat dan kolesterol dalam kondisi normal.
