Ampuh, Cara Mencegah Flu dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
Sup ayam mampu redakan sumbatan di saluran pernapasan
30 Agustus 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Cuaca dingin yang disebabkan intensitas hujan yang cukup tinggi lekat sekali dengan penyakit influenza.
Penting untuk Mama menjaga kesehatan badan saat situasi seperti ini. Banyak hal yang terganggu jika Mama dan si Kecil terserang flu. Flu juga bisa menghambat Mama untuk mengurus kerjaan kantor maupun rumah.
Saat Mama atau anggota keluarga di rumah terserang flu, selain meminum obat simptomatik dari dokter dan meminum multivitamin, penuhi juga asupan nutrisi lengkap dan seimbang pada menu makanan sehari-hari. Sebab kandungan nutrisi, vitamin dan mineral yang seimbang dalam tubuh mampu menciptakan sel imun dalam jumlah besar.
Sel imun tersebut berfungsi melawan virus yang masuk ke tubuh. Mama juga perlu mengetahui cara mencegah flu yang ampuh.
Meski saat terserang flu nafsu makan jadi menurun, Mama dan keluarga harus tetap berusaha menjaga asupan nutrisi dan kadar cairan dalam tubuh dengan baik.
Cara mencegah flu bisa dengan mencukupi nutrisi terutama Vitamin C. Makanlah dengan lebih sering walaupun dalam porsi sedikit.
Berikut Popamama.com ungkap beberapa makanan yang bisa memberikan energi ekstra pada tubuh untuk meringankan gejala flu.
1. Sup ayam meredakan pilek dan sakit tenggorokan
Sup ayam yang masih dalam keadaaan panas atau hangat mampu 'membuka' tenggorokan dan hidung dari lendir. Tenggorokan yang teriritasi pun jadi terasa lebih nyaman.
Sup ayam mengandung cairan sehingga membantu proses hidrasi tubuh.
"Sup ayam menghambat pergerakan neutrofil (tipe dari sel darah putih) di saluran pernapasan sehingga bisa mengurangi sumbatan. Ini juga membantu silia hidung berfungsi lebih baik sehingga memfasilitasi upaya penghilangan lendir," jelas dr Anil Ballani dari Hinduja Hospital.
2.Susu, telur dan daging rendah lemak
Ketiga makanan ini memiliki kandungan protein yang tinggi.
Protein sangat disarankan dikonsumsi penderita flu karena bermanfaat untuk membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Sumber protein lainnya juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan ikan.