Cara Mencegah Mata Minus Pada Anak dengan Main di Luar Ruangan

Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Mama, kesehatan mata penting lho untuk kita jaga. Tidak hanya kesehatan mata mama, mata Si Kecil pun harus dijaga, apalagi saat ini anak sangat akrab dengan gadget.

Membaca electronic book, menonton video dan berkomunikasi bersama teman-temannya melalui sosial media, pasti sudah menjadi kegiatan sehari-hari mereka. Hal ini sangat memungkinkan mata mereka mengalami kerusakan akibat terpapar radiasi gadget.

Pencegahan bisa dilakukan sejak sekarang, sebelum mata Si Kecil mengalami kerusakan yang akan mengganggu penglihatannya. Kasihan kan kalau penglihatannya terganggu, bisa menghambat aktivitasnya dalam belajar dan bermain.

Penyebab Gangguan Penglihatan Anak

Saat ini banyak anak-anak yang di usia awal sekolah mereka sudah menggunakan kacamata tebal. Penyebab utamanya adalah faktor turunan, yang diwariskan anak secara genetik. Penyebab umum gangguan penglihatan pada anak biasanya karena kebiasaan menatap layar gadget terlalu lama. Penyebab gangguan penglihatan lainnya adalah karena anak kurang mengonsumsi sayur dan buah. Penting banget nih, biasakan anak-anak kita untuk makan sayur dan buah sejak kecil yuk, Ma!

Beraktivitas di Luar Ruangan

Sering-seringlah mama mengajak anak untuk beraktivitas di luar ruangan. Sekedar berjalan-jalan ke taman untuk melihat pemandangan hijau, atau bermain di outdoor playground bisa mengurangi potensi kerusakan mata. Sejumlah peneliti di Tiongkok mempelajari kebiasaan harian 1.900 pelajar disana selama 3 tahun. Hasilnya, pelajar yang menghabiskan waktu selama 40 menit di luar ruangan per hari, membuat mereka terhindar dari rabun jauh atau miopia. Kebiasaan ini mampu menekan potensi rabun hingga 23%.

Nutrisi Tepat untuk Mata

Demi kesehatan mata keluarga terjaga, mama siapkanlah makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk mata, seperti Antioksidan, Selenium dan zinc sangat. Antioksidan fungsinya untuk melindungi mata dari reduksi radikal bebas  yang bisa merusak mata. Sedangkan selenium merupakan zat yang mengurangi resiko penurunan penglihatan akibat usia. Zat ini juga efektif mencegah mata menjadi kering. Zinc berguna untuk menstimulasi sel-sel lapisan luar lensa dan efektif menyerap vitamin untuk mata.

Makanan yang Baik untuk Mata

Mama tidak perlu bingung, makanan sehat yang bagus untuk mata mudah ditemukan di pasar tradisional maupun swalayan dekat rumah. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A seperti hati, telur dan sayuran. Tidak hanya itu, antioksidan juga bisa mama dapatkan dari makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli. Jangan lupa, lengkapi dengan kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau lainnya untuk mendapatkan vitamin E.

Mama dan keluarga gemar mengonsumsi makaroni dan keju? ya, selenium bisa mama dapatkan dari makanan-makanan tersebut. Sementara kandungan mineral zinc bisa diperoleh dari makanan yang diolah dari susu, seperti keju dan yoghurt. Daging merah dan beberapa jenis sereal juga diperkaya dengan zat yang kaya manfaat ini.

Periksa Mata

Memang tidak ada angka pasti berapa kali anak-anak sebaiknya memeriksakan mata ke dokter. Namun melihat aktivitas bersama gadget yang tinggi saat ini, disarankan mama sesekali berkunjung ke dokter mata, agar mencegah terjadinya gangguan penglihatan. Sementara orang dewasa sebaiknya memeriksakan mata minimal 2 bulan sekali. Jika mata keluarga sehat, tentu mama bahagia kan.