Jalani 6 Rahasia Ini agar Mama Mudah Bangun di Pagi Hari

Selalu bangun pertama di pagi hari, akan membuat hari Mama berjalan dengan mudah

5 September 2020

Jalani 6 Rahasia Ini agar Mama Mudah Bangun Pagi Hari
freepik/nensuria
Ajeng Bahanawati
Ajeng Bahanawati

Bangun lebih awal di pagi hari saat orang lain masih terlelap adalah cara terbaik untuk memulai hari bagi Mama.

Saat Mama bangun, lihatlah si Kecil masih tertidur pulas, atau nyenyaknya suami yang masih terpejam sebelum berangkat bekerja.

Bagi kebanyakan Mama, pemandangan ini adalah barang mahal. Sebagian Mama justru menjadi orang yang terbangun terakhir di rumah. Banyak alasannya, salah satunya, karena harus tidur larut karena si Kecil yang mengajaknya bermain hingga malam atau terlambat pulang kerja.

Berikut Popmama.com bagikan 6 hal yang dapat Mama lakukan untuk bangun tidur lebih awal dan menikmati pagi yang cerah.

1. Segeralah tidur malam

1. Segeralah tidur malam
freepik/bearfotos

Sulit buat Mama kalau memulai tidur pada jam 1 pagi dan mencoba bangun jam 5 pagi. Jika Mama membutuhkan tujuh sampai delapan jam untuk tidur dan memulihkan stamina, segeralah ambil posisi di tempat tidur pada pukul 9 atau 10 malam.

Jika Si Kecil sering membangunkanmu di malam hari, buatlah itu menjadi hal biasa, nggak perlu khawatir, buatlah anak nyaman tidur bersama Mama. Lakukan aktivitas ini selama sebulan untuk membangun kebiasaan.

2. Jauhi gadget 30 menit sebelum tidur

2. Jauhi gadget 30 menit sebelum tidur
heelstoher.com

Kedua, jangan melihat semua jenis layar elektronik 30 menit sampai satu jam sebelum Mama tidur.

Dalam beberapa kasus tertentu, layar sama halnya seperti kopi-mereka merangsang otak- dan bukan justru membuat Mama bersantai.

Daripada sibuk bermain gadget, fokuskan pikiran Mama pada hal-hal membahagiakan yang telah Mama jalani seharian ini.

Editors' Pick

3. Rutin merawat diri sebelum tidur

3. Rutin merawat diri sebelum tidur
freepik/yanalya

Ketiga, lakukan perawatan sebelum tidur, jika Mama ingin mendapatkan tidur berkualitas.

Sikat dan bersihkan gigi Mama, cuci dan lembabkan wajah Mama. Bahkan jika perlu, berendam di air hangat sebelum beranjak tidur.

Air hangat meningkatkan suhu tubuh, yang membuat Mama akan cepat merasa ngantuk.

4. Jauhi hal-hal yang membuat cemas

4. Jauhi hal-hal membuat cemas
Freepik/diana.grytsku

Jangan pernah membayangkan hal-hal yang Mama cemaskan untuk esok hari.

Cara menepis kecemasan ini bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari membaca beberapa halaman buku atau memakai masker mata.

5. Ubah nada dering alarm

5. Ubah nada dering alarm
latimes.com

Ada baiknya mulai sekarang ubahlah suara alarm Mama. Nada dering atau alarm alarm yang baru bisa membantu mematahkan kebiasaan lama Mama.

Temukan nada yang kedengarannya bagus untuk dan bernada ceria. Jangan pernah berpikiran bahwa apakah nantinya alarm ini mengganggu suami atau si kecil? gunakan ini sebagai motivasi!

Atur alarm di dekat tempat tidur untuk membangunkan Mama dari tempat tidur. Kemudian letakkan juga alarm dengan nada yang lebih keras lagi di seberang ruangan, kalau-kalau Mama tidak bangun tepat pada waktunya.

6. Hindari perdebatan dengan pasangan sebelum tidur

6. Hindari perdebatan pasangan sebelum tidur
theaustralian.com.au

Waktu malam adalah saat Mama akhirnya bisa terhubung dengan sang suami secara batin dan emosional.

Tapi buatlah sebuah kesepakatan untuk tidak membicarakan hal-hal yang justru membuat stres sebelum tidur. Simpan percakapan itu untuk akhir pekan. Beranjak tidur dengan nuansa marah atau stres bisa merusak kesempatan mendapatkan malam yang nyenyak.

Bangun pertama di pagi hari, punya banyak manfaat untuk Mama.

Selain bisa mempersiapkan kegiatan harian lebih awal, bangun dipagi hari juga bikin wajah Mama awet muda karena menghirup udara yang masih segar dan sinar matahari pagi yang kaya vitamin E. 

Baca juga: 

Topic:

The Latest