Konsumsi Makanan Tinggi Protein Cegah Mabuk Perjalanan Saat Liburan
Makanan tinggi protein mudah dicerna oleh tubuh sehingga mencegah mual
1 Desember 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak cara untuk menghabiskan waktu liburan bersama keluarga. Sebagian keluarga biasanya menikmati libur panjang akhir tahun dengan pergi ke luar kota, baik itu mengunjungi Oma dan Opa atau ke tempat wisata yang sedang tren di beberapa daerah di Indonesia. Bahkan ada juga yang berlibur ke luar negeri.
Tapi perjalanan yang seharusnya menyenangkan ini kadang menyebalkan bagi sebagian orang, baik dewasa maupun anak-anak yang sering mengalami mabuk perjalanan atau motion sickness.
Mabuk perjalanan bukan hanya saat berkendara dengan mobil, bisa juga mabuk laut, atau pusing saat di kereta dan pesawat.
Ini terjadi karena karena terganggunya sistem keseimbangan tubuh seperti mata, telinga bagian dalam, otak, dan permukaan kulit dalam menerima gerakan yang ditimbulkan kendaraan, saat tubuh kita diam. Sehingga ada reaksi penolakan tubuh yang ditandai dengan pusing, mual, hingga muntah dan berkeringat.
Kondisi ini bisa diantisipasi hanya dengan memperhatikan konsumsi makanan sebelum kita melakukan perjalanan.
Perlu diingat Ma makanan apa saja yang perlu dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan jauh dengan transportasi tertentu berikut ini:
1. Saat bepergian menggunakan mobil
Berlibur ke beberapa daerah memang paling efektif dan efisien menggunakan mobil. Selain bisa membawa muatan yang banyak, kita juga bebas menentukan lokasi-lokasi yang akan disinggahi.
Menurut ahli motion sickness Robert M, Stern, Ph.D., untuk menghindari mabuk perjalanan saat dimobil cukup dengan mengonsumsi minuman protein bubuk (whey protein).
Siapkan botol shaker untuk berjaga-jaga saat merasa mual, Mama langsung bisa membuat smoothie yoghurt dengan tambahan bubuk protein dalam perjalanan. Siapkan juga beberapa makanan ringan untuk perjalanan dengan waktu tempuh yang panjang.
Tips: Buat kamu yang mabuk perjalanan, duduklah di kursi depan yang minim goncangan. Bukalan kaca jendela, hiruplah udara segar sesekali dan fokuskan pandangan pada objek yang diam jadi kamu nggak merasa pusing.
Editors' Pick
2. Saat bepergian menggunakan pesawat terbang
Mengatasi mabuk perjalanan saat naik pesawat Mama bisa mencegahnya dengan menghindari minum kopi dan koktail yang mudah membuat haus. Sebab dehidrasi adalah pemicu utama mabuk perjalanan.
Sebelum take off konsumsi makanan kaya protein seperti salad dengan potongan ayam panggang, ikan, atau telur rebus. Hindari makanan asin seperti kentang goreng dan juga kacang tanah saat naik pesawat.
Sebuah studi membuktikan bahwa penumpang pesawat yang mengonsumsi makanan berprotein sebelum terbang rasa mualnya berkurang sekitar 26 persen dibandingkan yang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat maupun yang tidak makan sama sekali.
Tips: Pilihlah kursi yang tepat berada disamping jendela dan sayap pesawat sehingga bisa melihat pemandangan di luar. Cara ini ampuh menjaga kamu dari pusing dan mual saat di pesawat. Biarkan udara segar dari air conditioner mengenai muka.
