Memiliki payudara besar dan kencang menjadi impian banyak perempuan. Terkadang ukuran payudara memengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang. Bahkan, tidak sedikit orang yang berusaha mencari cara membesarkan payudara.
Umumnya, cara memperbesar payudara yang cepat dan efektif adalah dengan jalan operasi. Namun, cara tersebut terbilang mahal dan cukup berisiko.
Kamu tak perlu khawatir. Bila ingin memperbesar payudara, cobalah cara alami yang lebih minim risiko. Meski hasilnya tidak bisa didapatkan dalam waktu singkat, tapi cara membesarkan payudara secara alami bisa jadi pilihan tepat.
Kunci utamanya adalah kamu konsisten menerapkan caranya.
Nah, apa saja cara membesarkan payudara secara alami? Simak ulasan Popmama.com berikut.
1. Konsumsi susu secara rutin
Freepik/Freepik
Cara membesarkan payudara yang alami adalah dengan mengonsumsi susu secara rutin. Susu dan semua produk olahan susu mengandung hormon reproduksi yang dapat meningkatkan ukuran payudara.
Susu sapi, misalnya, mengandung hormon estrogen, progesteron, dan prolaktin. Selain meningkatkan produksi susu, hormon tersebut dapat memperbesar payudara.
Apalagi, bila kamu minum susu kedelai. Kandungannya kaya protein. Selain itu, kandungan isoflavon dapat 'meniru' fungsi estrogen. Sehingga, payudara makin besar.
2. Jaga pola hidup sehat
Unsplash/Jonathan Borba
Cara membesarkan payudara selanjutnya adalah menerapkan gaya hidup sehat. Hindari merokok, ya.
Pasalnya, kebiasaan merokok dapat mengendurkan payudara. Apalagi, rokok dapat menurunkan kadar kolagen.
Bila kolagen berkurang, maka suplai darah ke payudara akan menurun. Sehingga, payudara tidak terlihat kencang, tapi justru kendur.
Selain itu, lakukan olaharga rutin agar tubuh tetap bugar. Otot yang dilatih secara rutin akan berdampak bagus pada bentuk tubuh. Payudara pun lebih kencang.
3. Konsumsi makanan laut
Freepik/Bearfotos
Selain mengonsumsi susu, konsumsi makanan laut secara rutin juga. Pilihlah makanan laut seperti udang, tiram, kerang, dan rumput laut. Makanan tersebut dapat meningkatkan hormon seks, sehingga payudara makin besar.
Agar tetap sehat, imbangi asupan makanan laut dengan sayuran hijau. Selain mendapatkan ukuran payudara yang diinginkan, kamu pun tetap bugar.
4. Makanan sayuran hijau
Pexels/Pixabay
Cara membesarkan payudara selanjutnya adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau secara rutin. Selain kaya serat, sayuran hijau mengandung fitoestrogen. Sehingga, sayuran hijau dapat menstimulasi pertumbuhan jaringan payudara.
Apabila rutin mengonsumsinya, ukuran payudara akan membesar. Contoh sayuran hijau yang efektif memperbesar payudara adalah bayam. Kandungan bayam dapat mengencangkan bentuk payudara.
5. Konsumsi buah penambah ukuran payudara
Pexels/Pixabay
Selain sayuran hijau, cara membesarkan payudara adalah dengan mengonsumsi buah. Beberapa buah kaya akan estrogen sehingga dapat merangsang ukuran payudara. Contoh buah kaya estrogen adalah pepaya dan aneka buah beri.
Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut, ukuran payudara dapat meningkat lho. Jadi, jangan lupa makan buah secara rutin, ya.
6. Makan buah bit
Pexels/Polina Tankilevitch
Satu lagi buah yang dapat meningkatkan ukuran payudara, yakni buah bit. Buah satu ini mengandung estrogen yang tinggi. Bahkan, bit mengandung boron yang dapat membentuk sintesis estrogen dalam tubuh.
Sesekali cobalah mengonsumsi olahan bit. Supaya, ukuran payudara besar dan kencang sesuai harapan.
Editors' Pick
7. Makan kacang-kacangan
Pexels/Marta Branco
Cara membesarkan payudara ini tak kalah ampuh lho. Konsumsi kacang-kacangan ternyata dapat membangun jaringan payudara.
Pasalnya, kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh. Kandungan tersebut secara efektif meningkatkan ukuran payudara.
Cobalah mengonsumsi kacang kenari, kacang mete, dan kacang tanah. Kacang-kacang tersebut mengandung protein dan lemak baik. Selain meningkatkan ukuran payudara, kacang juga menjaga kesehatan jantung dan otak.
8. Konsumsi biji fenugreek
Freepik/Boommaval
Biji fenugreek mungkin kurang familier di kalangan masyarakat Indonesia. Namun, bila kamu bisa mendapatkan biji fenugreek dengan mudah, cobalah mengonsumsinya secara rutin.
Selain dpaat menurunkan berat badan, biji fenugreek menjadi sumber fitoestrogen. Sehingga, kandungannya dapat mendorong pertumbuhan kelenjar susu dan meningkatkan ukuran payudara.
Kamu bisa mengonsumsi biji fenugreek yang telah dijual dalam bentuk kapsul. Agar makin efektif, gunakan minyak biji fenugreek sebagai bahan olesan untuk payudara.
9. Konsumsi ayam
Unsplash/JK Sloan
Daging ayam yang mengandung vitamin B12
Daging ayam mengandung kadar estrogen yang cukup banyak. Sehingga, mengonsumsi ayam dapat meningkatkan ukuran payudara secara alami.
Kamu bisa mengolah ayam menjadi masakan yang enak dan bergizi. Agar makin nikmat, kamu bisa menambahkan sayuran ataupun kacang-kacangan ke dalam masakan.
10. Diet daging tanpa lemak
Freepik/Timolina
Cara membesarkan payudara berikutnya adalah dengan menerapkan diet daging tanpa lemak. Apabila ingin bentuk dan ukuran payudara yang bagus, kamu harus mengonsumsi protein yang tepat.
Nah, daging adalah sumber protein tinggi. Kendati demikian, pilih daging tanpa lemak agar efektif meningkatkan ukuran payudara, ya.
11. Gunakan biji adas dan minyak zaitun
Freepik/Racool Studio
Setelah menerapkan asupan yang bergizi dan kaya estrogen, lakukan pijatan rutin pada payudara. Cara membesarkan payudara ini cukup mudah. Kamu bisa membuat minyak untuk pijatannya sendiri di rumah.
Salah satunya dengan menggunakan biji adas serta minyak zaitun. Campurkan keduanya sampai membentuk pasta. Kemudian, pijatkan pasta ke payudara.
12. Gunakan minyak zaitun atau minyak alpukat
Freepik/Racool Studio
Cara membesarkan payudara salah satunya dengan menggunakan minyak zaitun atau minyak alpukat. Kamu bisa mengoleskan dan memijat payudara dengan minyak alami tersebut secara rutin.
Minyak ini dapat merangsang pertumbuhan jaringan payudara. Kedua minyak tersebut dinilai lebih sehat dan tidak meningkatkan kolesterol. Sehingga, kamu tidak rentan terkena serangan jantung.
13. Lakukan push up
Freepik/Yanalya
Cara membesarkan payudara juga bisa dilakukan dengan olahraga rutin. Tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan push up.
Gerakan olahraga ini dapat melatih dada, bahu, dan trisep. Apabila kamu baru memulai olahraga, cobalah push up di dinding.
Berikut langkah push up:
Pilih tempat dengan permukaan datar
Ambil posisi seperti tengkurap, tapi gunakan telapak tangan dan ujung untuk bertumpu
Kemudian turunkan tubuh ke lantai dengan menekuk siku
Turunkan tubuh ke bawah sampai dada berjarak 2 inci dari lantai
Tahan posisi tersebut, buang napas, lalu kembali ke posisi semula
Ulangi gerakan tersebut 8-12 kali.
14. Lakukan dumbell chestpass
Freepik/Benzoix
Selain push up, kamu juga bisa melatih tubuh bagian dada dengan dumbell chestpass. Olahraga ini dapat mengencangkan bagian dada, bahu, dan trisep.
Bila kamu tidak memiliki dumbell, coba gunakan dua kaleng atau botol air. Berikut cara melakukan dumbell chestpass:
Ambil satu set dumbel dan pegang satu di masing-masing tangan
Berbaringlah dengan lutut ditekuk, telapak kaki rata di lantai
Kepala berada di lantai
Tekuk kedua siku secara perlahan hingga sejajar dengan lantai
Berhenti sebentar. Kemudian ulangi, angkat dumbell di atas kepala
Ulangi 8 hingga 12 kali.
15. Lakukan arm circles
Freepik/Benzoix
Terakhir, cara membesarkan payudara dengan melakukan arm circles. Caranya sangat mudah, yakni:
Berdirilah dengan tegak
Rentangkan tangan ke samping setinggi bahu
Gerakkan lengan ke depan dan ke belakang
Lakukan gerakan kecil tersebut selama 1 menit.
Itulah 15 cara membesarkan payudara. Kamu bisa melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil terbaik.
