Buah delima merupakan buah yang digunakan untuk pengobatan terhadap penyakit tertentu sejak ribuan tahun lalu. Kandungan mineral dan berbagai nutrisi dalam buah delima memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, ibu hamil juga boleh mengonsumsi buah delima yang memberikan manfaat kesehatan bagi ibu dan janin selama masa kehamilan.
Kandungan nutrisi buah delima
Unsplash/Clique Images
Buah delima berbentuk bulat dan terdapat biji berwarna merah rubi yang disebut dengan aril. Buah delima dengan berat 174 gram aril yang memiliki berbagai kandungan nutrisi, seperti vitamin C 30%, vitamin K 36%, folat 16%, potassium 12%, serat sebanyak 17 gram, dan protein sebanyak 3 gram.
Berikut ini terdapat kandungan nutrisi lainnya dalam satu buah delima sekitar 154 gram, antara lain:
Air: 120 gram
Kalori: 128
Protein: 2,57 gram
Lemak total: 1,8 gram
Serat: 6,16 gram
Gula total: 21,1 gram
Kalsium: 15,4 mg
Magnesium: 18,5 mg
Fosfor: 55,4 gram
Vitamin C: 15,7 mg
Kalium: 363 mg
Vitamin B9: 58,5 mcg
Kandungan buah delima lainnya: zat besi, vitamin B1, B2, B3, B6, E, K. zinc, tembaga, selenium.
Namun, kandungan gula yang terdapat dalam buah delima termasuk tinggi, yakni mencapai 21,1-24 gram dan 144 kalori.
Manfaat buah delima
Pexels/Kristina Paukshtite
Setelah mengetahui berbagai macam kandungan nutrisi dari buah delima, berikut ini terdapat beberapa manfaat buah delima yang baik bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Mencegah anemia
Freepik
Buah delima memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu zat besi dalam makanan akan terserap dengan baik oleh tubuh.
2. Menurunkan tekanan darah
Pexels/PhotoMIX Ltd
Buah delima dapat diolah menjadi jus dan bisa Kamu konsumsi secara rutin agar mendapatkan manfaatnya seperti menurunkan tekanan darah sistolik.
Hal ini terbukti melalui tinjauan komperehensif dari suatu uji coba yang dilakukan terhadap buah dilema. Hasilnya buah delima dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dengan mengonsumsinya setiap hari.
3. Membantu pencernaan
Pixabay/mohamed_hassan
Manfaat buah delima lainnya yaitu membantu pencernaan, Kamu bisa menambahkan buah delima ke dalam menu makan Kamu sehari-hari agar kebutuhan serat harian Kamu terpenuhi. Diketahui bahwa serat dalam buah delima dapat memenuhi sekitar 45% asupan serat harian yang direkomendasikan.
4. Menurunkan tingkat stress
Pexels/Andrea Piacquadio
Jika Kamu meminum jus buah delima setiap hari, maka Kamu bisa mendapatkan manfaatnya seperti menurunkan tingkat stress psikologis akibat kehidupan pribadi atau kehidupan pekerjaan Kamu. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang menyatakan bahwa seseorang yang meminum jus buah delima cenderung memiliki kadar kortisol lebih rendah dari yang tidak meminum jus buah delima. Serta hormon stres akan meningkat dalam kondisi stres.
Editors' Pick
5. Meningkatkan klinerja seksual dan kesuburan
psychologies.co.uk
Adanya kandungan antioksidan dalam buah delima mampu menurunkan stress oksidatif dan meningkatkan kesuburan pada wanita. Dengan adanya penurunan dari stress oksidatif, maka kinerja seksual dapat meningkat yang ditandai dengan peningkatan sperma pada laki-laki dan kesuburan wanita.
6. Mengurangi berat badan
Dok. Jovee
Manfaat ini dirasakan oleh penderita obesitas yang mengonsumsi buah delima dengan adanya pengurangan berat badan. Namun, buah delima tidak meningkatkan kadar gula darah.
7. Membuat tidur lelap
motherandbaby.co.id
Bagi Kamu yang mengalami gejala menopause dan mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak, Kamu dapat mencoba mengonsumsi suplemen buah delima selama 12 minggu. Cara ini merupakan salah satu manfaat dari buah delima dengan membuat Kamu tidur lelap.
8. Melunakkan plak gigi
Pixabay/wjgomes
Buah delima dapat memberikan manfaat pada gigi dengan melunakkan plak gigi agar mudah dibersihkan, serta membuat gusi terhindar dari periodontitis. Kamu bisa kumur-kumur dengan jus buah delima setiap pagi agar mendapatkan hasil yang maksimal pada gigi dan gusi.
9. Meningkatkan stamina
Unsplash/Quan Nguyen
Terdapat sebuah studi yang menunjukan bahwa manfaat buah delima salah satunya yaitu meningkatkan stamina ketika tubuh Kamu terasa lemas. Tetapi, hal ini tidak berlaku pada atlet.
10. Mengatasi disfungsi ereksi
realfoodforlife.com
Jika Kamu mengalami disfungsi ereksi, Kamu bisa meminum jus buah delima secara rutin selama 4 minggu berturut-turut hingga mendapatkan hasil yang diinginkan.
11. Menghilangkan kekakuan pada otot
Pexels/Alex Green
Bagi Kamu yang mengalami kaku otot di area siku, Kamu bisa mencoba minum jus buah delima sebanyak 2 kali dalam sehari selama 15 hari. Buah delima dinilai ampuh untuk menghilang kekakuan pada otot siku.
12. Meringankan kram
Freepik
Bagi ibu hamil yang sering mengalami kram, maka ibu hamil dapat meminum jus buah delima sebagai obat alami. Buah delima memiliki kandungan potasium yang bisa meringankan kram.
Itulan ulasan mengenai manfaat buah delima yang baik bagi kesehatan tubuh, serta memberikan beberapa manfaat bagi ibu hamil. Bagaimana menurut Kamu mengenai manfaat buah delima?
