Apel merupakan salah satu buah yang disukai oleh kebanyakan orang, karena rasanya enak dan mudah ditemukan di pasar swalayan. Buah apel juga memiliki banyak kandungan vitamin, nutrisi, dan beberapa manfaat buah apel yang baik bagi tubuh.
Kandungan Vitamin dalam Buah Apel
Pexels/Mareefe
Saat kamu mengonsumsi buah apel, pasti kamu ingin mengetahui kandungan apa saja yang terdapat di dalamnya.
Berikut ini terdapat beberapa kandungan vitamin dan nutrisi yang ada pada buah apel, yaitu:
Air: 156 gram
Kalori: 94,6
Karbohidrat: 25,1 gram
Gula: 18,9 gram
Kalsium: 10,9 ml
Magnesium: 9,1 mg
Fosfor: 20 mg
Kalium: 195 mg
Vitamin C: 8,37 mg
Vitamin B9 atau Folat: 5,46 mg
Beta Karoten: 49,1 mcg
Selain kandungan yang telah disebutkan, buah apel merupakan buah yang tidak mengandung lemak serta bebas kolesterol. Apel memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, serta senyawa aktif lainnya seperti flavonoid, mineral, serat, dan air.
Apel juga diperkaya oleh beberapa kandungan yang menyehatkan tubuh, seperti protein, zinc, tembaga, vitamin B1, B2, B3, B6, asam ursolat, dan lain lain.
Manfaat Buah Apel yang Baik untuk Tubuh
Dengan berbagai macam kandungan vitamin, senyawa, dan antioksidan yang terdapat dalam buah apel, ternyata banyak sekali manfaat dari buah apel yang aman dikonsumsi setiap hari.
Berikut ini terdapat beberapa manfaat buah apel, yaitu:
1. Nutrisi pada buah apel
Pexels/Tom Swinnen
Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah apel, terbukti membawa banyak manfaat bagi tubuh. Seperti salah satunya kandungan polifenol dalam buah apel yang bermanfaat untuk mengurangi terjadinya peradangan dan mengurangi risiko terkena penyakit stroke dan kanker.
2. Berfungsi sebagai prebiotik dalam usus
Pixabay/Alicia_Harper
Buah apel mengandung pektin yang berfungsi sebagai prebiotik dalam usus kamu. Cara kerja pektin dalam usus yaitu membantu untuk memelihara bakteri baik.
Saat masa pencernaan, usus kecil tidak akan menyerap kandungan serat dari buah apel. Tetapi, serat tersebut akan dicerna dalam usus besar, maka akan mendorong pertumbuhan bakteri dalam usus kamu.
Selain itu, buah apel yang berfungsi sebagai prebiotik dalam usus juga dapat membantu kamu dalam mengurangi terkena risiko penyakit pencernaan, seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.
Editors' Pick
3. Menurunkan risiko terjadinya diabetes
Freepik/xb100
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah apel dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2, kemungkinannya mencapai 28 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi apel.
Hal ini disebabkan oleh adanya zat polifenol yang berfungsi sebagai pencegah atas kerusakan jaringan sel beta yang terletak pada pankreas kamu.
4. Melawan radikal bebas
Unsplash/Priscilla Du Preez
Senyawa antioksidan yang terdapat pada buah apel berperan sebagai penangkal radikal bebas yang disebabkan oleh polutan dari paparan sinar ultraviolet matahari dan udara. Dampak dari keduanya yaitu merusak sel-sel tubuh dan memicu terjadinya penyakit kronis.
Antioksidan dapat mencegah terjadinya kerusakan kulit dengan menetralkan sifat reaktif dari radikal bebas tersebut.
5. Mengatasi bau mulut
Pixabay/AlbanyColley
Bau mulut terjadi karena adanya pertumbuhan bakteri yang terdapat dalam mulut, hal ini pasti akan menganggu kamu selama melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika kamu mengonsumsi buah apel, kamu akan merasakan manfaatnya untuk mengatasi bau mulut, karena apel berperan untuk menghasilkan air liur yang membersihkan dan menutrisi flora di dalam mulut.
6. Menurunkan barat badan
royalgazette.com
Apel merupakan salah satu buah yang sering dimasukan dalam menu diet seseorang, karena apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat perut kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan kandungan air dan serat yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan, jadi kamu bisa mengonsumsi apel secara rutin.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pexels/engin-akyurt
Terdapat penelitian yang menunjukan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah apel memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, jadi kamu dapat konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
8. Melindungi tulang
Freepik/valeria_aksakova
Kandungan flavonoid dalam buah apel yang disebut sebagai phloridzin memiliki peran untuk melindungi tulang kamu.
Manfaat ini ditunjukan dari pengalaman seorang wanita yang telah memasuki masa menopause dan terlindungi dari osteporosis dengan adanya peningkatan kepadatan tulang.
9. Meningkatkan kekuatan otak
Pixabay/Pixel2013
Buah apel dapat membantu kamu dalam meningkatkan produksi asetilkolin yang berfungsi untuk memperkuat antara sel saraf dan otak dengan meningkatkan daya ingat serta mengurangi risiko terkena Alzheimer.
Sekian ulasan mengenai manfaat buah apel yang memiliki banyak kandugan vitamin dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh kamu, seperti menjauhkan dari risiko terkena penyakit dan merawat tubuh menjadi lebih sehat.
Bagaimana menurut Mama mengenai kandungan vitamin dan gizi dari buah apel yang telah disebutkan?
