Tahukah Mama jika sebenarnya ada teknik-teknik tersendiri yang dapat dilakukan untuk melemaskan otot dan berbagai permasalahan kesehatan lainnya. Teknik yang dimaksudkan ini yaitu refleksi kaki. Nah, ingin tau mana saja titik refleksi kaki?
9 Titik Refleksi Kaki dan Langkah-langkah Melakukannya
pixabay.com/milius007
Sebenarnya di kaki ada beberapa titik refleksi yang mempunyai manfaat berbeda. Misalnya saja titik refleksi untuk mengatasi sakit kepala atau permasalahan kesehatan lainnya.
Lebih jelasnya mengenai dimana saja titik refleksi tersebut, berikut penjelasan lengkapnya yang sudah Popmama.com rangkum.
1. Mengatasi sakit kepala
Pexels.com/AndreaPiacquadio
Setiap orang pasti pernah merasakan sakit kepala. Apalagi di kondisi sakit kepala parah, tentu akan sangat menganggu. Nah, sebagai solusinya yaitu dengan refleksi kaki. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu menekan pada bagian lengkung jari kaki sampai ke ujungnya.
Setelah itu lanjut memijat menggunakan ibu jari. Gerakan ini harus dilakukan dengan cara melingkar pada titik yang sama. Langkah selanjutnya yang harus dilakukan yaitu dengan menyelipkan handuk hangat pada setiap sela-sela jari. Lalu, tarik ulur handuk tersebut agar kaki lebih rileks.
2. Mengatasi kram akibat menstruasi
Pexels.com/AndreaPiacquadio
Sering kali perut kram dirasakan para wanita di saat menstruasi. Pada kondisi tersebut memang sangat mengganggu. Agar dapat beraktivitas kembali, kram perut harus segera diatasi dengan refleksi kaki. Caranya cukup mudah yaitu dengan an-nur kan kan lingkungan yang ada pada kami.
Disisi lain, gunakan jari tangan untuk menekan jempol kaki berkali-kali. Hal ini dilakukan dengan tujuan agar produk dapat lebih rileks dan kram bisa diatasi dengan cepat. Lakukan hal ini berkali-kali sampai perut sudah terasa membaik.
3. Menghilangkan pegal kaki
Freepik/karlyukav
Titik refleksi kaki untuk menghilangkan pegal berada di bagian jari telunjuk dan jempol kaki. Lebih tepatnya untuk mengatasi permasalahan kesehatan ini, kamu harus mengangkat kaki kiri ke paha kanan. Setelah itu Anda hanya perlu memijat semua bagian kaki, khususnya tumit hingga jempol.
Cara memijatnya cukup mudah dengan gerakan melingkar. Setelah itu pijat juga bagian jari telunjuk dan jempol. Langkah terakhir yang harus dilakukan dalam refleksi ini yaitu itu memijat pergelangan kaki dengan gerakan memutar. Pijat refleksi ini bertujuan untuk meregangkan otot kaki.
Editors' Pick
4. Mengatasi susah tidur
Pexels/Andrea Piacquadio
Sulit tidur atau biasa dikenal dengan insomnia merupakan kondisi dimana seseorang tidak dapat tidur sesuai waktunya. Permasalahan ini sebenarnya mudah untuk diatasi, caranya dengan menekan bagian bawah kedua jempol kaki. Hal ini harus dilakukan dengan perlahan dan meningkat.
Agar tubuh lebih rileks, kamu perlu untuk memijat seluruh permukaan jempol kaki dengan perlahan. Cara ini bisa dilakukan berkali-kali sampai merasa mengantuk. Akan lebih baik lagi jika cara ini dilakukan pada saat malam menjelang tidur.
5. Membuat tubuh lebih segar
Pexels/cottonbro
Seringkali tubuh akan merasa kurang bergairah dan mudah lelah, biasanya kondisi seperti ini kan karena beberapa faktor. Nah, untuk mengatasi permasalahan ini yaitu dengan refleksi kaki. Caranya cukup mudah anda hanya perlu memijat pada bagian bantalan kaki depan.
Langkah ini harus dilakukan kurang lebih selama 10 menit. Jika sudah, pindah ke bagian kaki yang satunya. Pastikan jika langkah ini dilakukan secara perlahan-lahan. Hal ini dilakukan dengan tujuan agar hormon adrenalin dapat dilepaskan dan tubuh terasa lebih segar.
6. Meredakan sakit flu
Freepik.com/katemangostar
Adapun titik refleksi kaki yang selanjutnya yaitu pada bagian sisi jempol kaki. Cara ini dilakukan dengan tujuan untuk meredakan sakit flu. Bagi kamu yang sedang merasa tidak fit, cobalah untuk menerapkan cara ini.
Langkahnya cukup mudah kamu hanya perlu memijat bagian sisi jempol kaki yang mengarah ke bawah atau ke atas. Hal ini harus dilakukan kurang lebih selama 15 menit agar kaki bisa lebih rileks dan flu dapat diredakan.
7. Mengurangi rasa cemas
Pexels/Liza Summer
Rasa cemas yang berlebihan patut untuk di waspadai. Bisa saja kondisi tersebut disebabkan karena tubuh yang tidak fit atau semacamnya. Cara mengatasinya cukup mudah kamu hanya perlu menekan semua jari-jari kaki. Setelah itu, tekan cekungan pada jari kaki.
Cara ini dapat dilakukan dengan sederhana dan hanya membutuhkan waktu kurang lebih 10 menit. Langkah selanjutnya anda perlu untuk memijat bagian punggung kaki menggunakan jari tangan lainnya. Cara memijatnya yaitu dengan gerakan memutar.
8. Sakit punggung
Pexels/Karolina Grabowska
Siapapun dapat terserang sakit punggung, bisa saja dikarenakan karena beberapa faktor. Sedangkan untuk mengatasinya cukup mudah hanya perlu memijat pada cekungan telapak kaki. Pastikan jika pijakan ini dilakukan dengan cara halus.
Selain itu, harus diimbangi juga dengan memijat jempol ke arah tumit. Cara ini harus dilakukan selama 15 menit agar kaki lebih rileks. Sedangkan pada saat punggung terasa nyeri, cara ini bisa diterapkan kembali.
9. Mengatasi nyeri tubuh
Freepik
Nyeri punggung akan terasa jika seseorang sudah melakukan aktivitas berat. Tak perlu khawatir jika merasakan permasalahan ini, dikarenakan ada cara sederhana untuk mengatasinya. Caranya yaitu dengan duduk di kursi, lalu ambil bola dan letakkan di bawah telapak kaki.
Cobalah untuk menekan bola tersebut dan gulingkan ke tumit dari arah jempol. Pada gerakan tersebut biasanya akan muncul rasa sakit di titik-titik tertentu. Lalu, kamu hanya perlu menekan titik tersebut.
Itulah beberapa titik refleksi kaki yang dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan. Intinya setiap permasalahan kesehatan pada titik refleksi diri sendiri yang harus dipijat. Namun, agar dampaknya maksimal, pastikan jika melakukan caranya dengan tepat.
