Sebentar Lagi Puasa, Jangan Lupa Lakukan Persiapan Berikut Ini
Sebelum mulai berpuasa, lakukan persiapan-persiapan berikut ini agar ibadah puasa kamu lancar
28 Maret 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kurang dari dua minggu lagi, kita akan segera memasuki datangnya bulan suci Ramadan dan mulai menjalankan ibadah puasa.
Sebelum mulai berpuasa, kita harus mempersiapkan beberapa hal di antaranya adalah kesiapan tubuh kita.
Kita harus memastikan bahwa tubuh kita dalam kondisi yang sehat agar puasa kita dapat berjalan lancar sampai akhir.
Nah, bgaimana tips mempersiapkan tubuh kita?
Berikut Popmama.com berikan tipsnya yang telah dirangkum dari Alarabiya News.
1. Mulai atur konsumsi makanan harian
Tips pertama untuk mempersiapkan tubuh saat berpuasa adalah dengan mulai membatasi konsumsi makanan harian dalam jumlah sedang.
Jika kamu terus mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak, tubuh akan terbiasa menerima hal tersebut yang nantinya akan menambah nafsu makan kamu dan membuat berpuasa menjadi lebih sulit.
2. Jangan lewatkan sarapan pagi
Karena saat berpuasa kita disunnahkan untuk sahur, mulailah untuk tidak melewatkan sarapan pagi terutama untuk kamu yang tidak menyukai sarapan.
Hal tersebut nantinya akan membantu perut kamu terbiasa untuk menerima makanan di waktu pagi.
3. Hindari ngemil setelah makan
Saat ini, mulailah untuk menghindari ngemil pada jam-jam setelah makan karena saat berpuasa nanti tubuh kita hanya akan mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa dan juga sahur.
Memangkas jam ngemil juga akan membantu kamu untuk lebih bisa menahan lapar saat berpuasa.
Editors' Pick
4. Kurangi asupan kafein
Untuk kamu pencinta kafein, mulailah untuk mengurangi asupan kafein ke dalam tubuh agar tubuh terbiasa untuk tidak menerima kafein di jam-jam saat berpuasa yang nantinya tidak akan membuat tubuh menjadi pusing dan sakit kepala.
Kamu dapat beralih ke produk kopi tanpa kafein dengan membatasi satu cangkir kopi perhari.
Jika sudah terbiasa, kamu juga bisa mulai menghentikan konsumsi kafein secara permanen.
5. Kurangi intensitas merokok
Bagi kamu seorang perokok aktif, kamu mungkin akan merasakan gejala seperti mudah marah, gelisah, tidak sabar, hingga sulitnya berkonsentrasi selama jam-jam puasa dikarenakan tidak bisa merokok.
Untuk menghindarinya, mulailah mengurangi intensitas merokok pada siang hari dengan meniru jam-jam saat berpuasa. Hal tersebut juga baik nantinya untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut selamanya.
6. Cobalah latihan berpuasa
Beberapa hari menjelang puasa, kamu juga bisa melakukan latihan berpuasa sebagai langkah beradaptasi untuk tubuh kamu.
Selain itu, hal tersebut juga bagus untuk membayar puasa kamu jika masih memiliki hutang.
7. Atur jam tidur
Karena nantinya harus bangun untuk melaksanakan sahur, cobalah untuk mulai mengatur jadwal tidur menjadi lebih awal agar tidak kesiangan dan saat sahur tidak terasa ngantuk.
8. Buat persiapan bahan untuk buka puasa dan sahur
Jika kamu harus memasak untuk buka puasa dan sahur, cobalah untuk mempersiapkan bahan-bahan makanan yang akan dimasak mulai dari sekarang.
Hal lain yang kamu bisa lakukan adalah membuat daftar menu yang akan dimasak selama tujuh hari pertama.
Hal tersebut nantinya akan membantu untuk mempermudah saat waktu berbuka puasa dan sahur tiba.
9. Konsultasi ke dokter
Terkhusus untuk kamu yang memiliki riwayat penyakit yang dapat mengganggu selama ibadah puasa, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter untuk memastikan apakah kondisi kamu layak untuk berpuasa atau tidak.
Nah itu dia persiapan-persiapan yang bisa kamu lakukan sebelum mulai berpuasa. Kalian sudah melakukannya?
Baca juga:
- 8 Cara Ampuh Mengatasi Bibir Kering saat Puasa, Terapkan Yuk!
- Jangan Lupa Membayar Utang Puasa Ramadan, Begini Caranya!
- Rekomendasi 5 Meal Plan untuk Buka Puasa saat Bulan Ramadan
