Sedang ingin minum minuman yang punya rasa, tapi ingin tetap sehat? Jika ya, air kelapa hijau bisa menjadi pilihan Mama. Selain enak, air kelapa hijau juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Air kelapa hijau mengandung berbagai elektrolit yang baik bagi tubuh, salah satunya yaitu natrium. Natrium penting dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan komposisi garam di dalam tubuh.
Vitamin dan mineral yang dimiliki oleh air kelapa hijau juga banyak, Ma. Di antaranya seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, magnesium, fosfor dan zinc.
Minuman ini juga rendah kalori dan rendah gula, Ma. Oleh sebab itu, air kelapa hijau sangat baik diminum secara teratur. Berikut Popmama.com rangkum informasi tentang manfaat air kelapa hijau:
1. Mencegah penuaan dini pada kulit
Freepik/Foodiesfeed
Air kelapa hijau mengandung bahan antimikroba yakni asam laurat alami. Kandungan ini dapat membantu melindungi kulit dari risiko infeksi.
Protein sitoken yang dimiliki dalam air kelapa hijau juga membantu mengendalikan pertumbuhan sel dan mencegah peradangan pada sel kulit. Dengan begitu, jerawat dan penuaan dini pun bisa dicegah.
Jadi apabila Mama ingin kulit sehat dan terhindari dari jerawat serta risiko penuaan dini, ada baiknya untuk rutin minum air kelapa hijau, ya.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa hijau dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga membantu mengurangi risiko diabetes.
Rasa manis yang dimiliki oleh air kelapa hijau memang alami ya, Ma. Sehingga untuk mengonsumsinya, Mama tidak perlu lagi memberikan gula atau pemanis tambahan.
Air kelapa hijau juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan prediabetes.
Editors' Pick
3. Mencegah terjadinya penyakit batu ginjal
Freepik/Topntp26
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu tips penting untuk mencegah terjadinya batu ginjal. Selain air putih, alternatif lain yang juga bisa menjadi pilihan Mama adalah air kelapa hijau.
Pada dasarnya, batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urine. Setelah bergabung, senyawa-senyawa ini pun membentuk seperti batu.
Nah, para peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas, yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat tinggi dalam urine.
4. Menjaga kesehatan jantung
Freepik/Katemangostar
Selain baik bagi ginjal, air kelapa hijau juga baik bagi kesehatan jantung lho, Ma. Konsumsi minuman ini diyakini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, peneliti menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi air kelapa hijau mengalami pengurangan kolesterol darah dan trigliserida. Mereka juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.
Oleh sebab itu, konsumsi air kelapa hijau pun menjadi kebiasaan baik yang bisa Mama lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk organ jantung.
5. Membantu mengatasi tekanan darah
Freepik/Topntp26
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa konsumsi air kelapa hijau dapat meningkatkan tekanan darah sistolik pada 71 persen peserta.
Selain itu, air kelapa hijau juga tinggi akan kalium. Kalium sendiri telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Terlebih lagi, sebuah penelitian sebelumnya pada hewan ditemukan bahwa air kelapa hijau memiliki aktivitas anti-trombotik, yang berarti dapat mencegah pembentukan gumpalan darah.
6. Memulihkan dehidrasi setelah olahraga
Pexels/7.hust
Apabila Mama sering melakukan olahraga rutin, terutama latihan fisik dengan intensitas berat, air kelapa bisa menjadi minuman yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Terutama untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang selama Mama berolahraga. Seperti diketahui, elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan kadar cairan yang tepat. Selain kalium, magnesium, natrium dan kalsium juga turut berperan penting.
Minum air kelapa hijau setelah olahraga juga membantu mengurangi rasa mual dan perut tidak nyaman.
7. Menangkal radikal bebas
Pexels/Daria Shevtsova
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel selama metabolisme. Produksi radikal bebas meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.
Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh Mama akan memasuki keadaan stres oksidatif, yang kemudian dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Nah, air kelapa hijau terbukti mengandung antioksidan yang mengubah radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan pada sel tubuh.
