Tips Ampuh dan Daftar Asupan Diet Golongan Darah AB

Sebelum mulai berdiet, kenali dulu fakta-fakta soal golongan darah AB

19 Agustus 2024

Tips Ampuh Daftar Asupan Diet Golongan Darah AB
Freepik/Freepic.diller
Ajeng Annastasia Kinanti
Ajeng Annastasia Kinanti

Salah satu permasalahan yang kerap dialami oleh para perempuan adalah berat badan yang sulit turun. Berbagai cara tampaknya sudah dilakukan, tapi kok berat badan tak kunjung turun ya?

Kebanyakan cara yang dilakukan seringkali merupakan jalan pintas, bahkan konsumsi pil pelangsing kerap menjadi pilihan. Padahal cara ini justru tidak aman dan bisa membahayakan kesehatan tubuh, Ma.

Apabila saat ini Mama sedang mencari cara untuk mulai berdiet, diet golongan darah mungkin bisa menjadi salah satu alternatifnya.

Untuk Mama yang punya golongan darah AB, ada beberapa tips ampuh dan daftar asupan-asupan yang bisa dikonsumsi serta dihindari.

Apa saja? Berikut Popmama.com rangkum informasi daftar makanan atau menu diet golongan darah AB untuk Mama:

Editors' Pick

1. Kenali dulu tentang diet golongan darah

1. Kenali dulu tentang diet golongan darah
Pexels/Buenosia Carol

Menurut pakar naturopati Peter J. D’Adamo, makanan apapun yang dikonsumsi oleh seseorang secara kimiawi akan dipengaruhi oleh golongan darahnya. Jadi, beberapa asupan bisa dibilang lebih sesuai dengan golongan darah tertentu.

Dengan mengonsumsi makanan sesuai dengan golongan darah, D’Adamo mengklaim hal ini membuat proses pencernaan menjadi lebih efisien, Ma.

Efek positifnya, berat badan bisa lebih mudah terkontrol, pasokan energi tubuh tetap terjaga dan bahkan bisa membantu meminimalkan risiko penyakit-penyakit tertentu.

Diet golongan darah bisa dikatakan menjadi salah satu bentuk diet yang cukup rumit. Tak sedikit orang yang menerapkan diet ini kemudian menjadi cepat bosan karena pilihan makanannya seakan terbatas.

Diet jenis ini juga bisa menjadi lebih efektif jika makanannya dimasak sendiri di rumah, Ma. Selain karena pemilihan bahan makanannya lebih bermutu, juga teknik pengolahannya bisa lebih sehat.

Selain itu, penerapan diet ini juga akan menjadi lebih optimal jika dibarengi dengan olahraga yang teratur. Tak perlu yang berat, cukup lakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit setiap harinya.

2. Perhatikan jika punya golongan darah AB

2. Perhatikan jika pu golongan darah AB
Freepik/Katemangostar

Menurut D’Adamo, orang dengan golongan darah AB sebaiknya mengonsumsi asupan sehat seperti tahu, makanan olahan dari laut atau seafood, kacang-kacangan, produk susu dan sayuran berdaun hijau.

Orang dengan golongan darah AB biasanya juga cenderung memiliki asam lambung rendah, oleh sebab itu kafein, minuman beralkohol, serta daging asap sebaiknya dihindari.

Jenis olahraga yang bisa menjadi alternatif jika Mama memiliki golongan darah AB biasanya lebih ringan. Beberapa di antaranya seperti yoga dan tai chi, serta bisa juga dikombinasikan dengan bersepeda, lari dan tenis jika Mama suka.

Baca juga: 5 Tips Memilih Asupan Tepat untuk Diet Golongan Darah B

3. Pilihan menu yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari

3. Pilihan menu sebaik dikonsumsi dihindari
Pexels/Lisa Fotios

Jika saat ini Mama memutuskan untuk mencoba menerapkan diet golongan darah, ada beberapa daftar makanan yang bisa Mama konsumsi dan sebaliknya justru sebaiknya dihindari.

Ingat ya Ma, yang terpenting selain memilih menu adalah pastikan cara pengolahannya juga tepat. Hindari penggunaan minyak alias menggoreng secara berlebihan. Jangan lupa juga untuk banyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Pilihan menu yang disarankan saat diet golongan darah AB

Pada dasarnya, golongan darah AB mewarisi beberapa gen dari golongan darah A dan B. Dari golongan darah B, mereka mampu beradaptasi terhadap daging, sementara dari golongan A didapat asam lambung yang rendah.

Ikan dan daging

  • Daging domba
  • Daging kambing
  • Kalkun
  • Ikan tuna
  • Ikan makarel
  • Ikan kakap merah
  • Ikan sarden

Produk olahan susu

  • Yoghurt
  • Kefir
  • Keju mozzarella
  • Keju ricotta
  • Susu murni

Kacang-kacangan

  • Kacang tanah
  • Kacang walnut
  • Kacang lentil

Buah dan sayuran

  • Plum
  • Varian beri
  • Anggur
  • Jeruk bali dan lemon
  • Melon

Makanan yang sebaiknya dihindari saat diet golongan darah AB

Dalam menerapkan diet golongan darah, ada beberapa jenis asupan yang menurut D’Adamo sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu pencernaan dan membuat berat badan sulit turun.

Bagi Mama dengan golongan darah AB, hindari konsumsi daging merah karena memperlambat proses pencernaan dan jika berlebihan akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Akibatnya, justru bisa meningkatkan berat badan.

Hindari juga konsumsi kacang merah, kacang lima dan jagung, yang disebut-sebut bisa menghambat efisiensi insulin. Konsumsi gandum secara berlebihan pada orang dengan golongan darah AB juga diyakini bisa menyebabkan hipoglikemia dan menyebabkan penggunaan kalori yang tidak efisien.

Daging asap, daging olahan dan daging yang diawetkan juga sebaiknya dihindari karena dikhawatirkan dapat menyebabkan masalah pada organ pencernaan, terutama asam lambung rendah.

Demikian informasi penting terkait diet golongan darah AB yang perlu Mama ketahui dan pahami sebelum menerapkannya. Jangan lupa tetap atur porsi supaya tidak berlebihan ya, Ma. Selamat mencoba!

Bacajuga: Tips dan Daftar Menu Diet Golongan Darah O yang Efektif

Topic:

The Latest