Kenapa perlu melakukan senam lantai? Ini ada sederet manfaat senam lantai untuk kesehatan yang harus Mama tahu.
Apa yang ada di pikiran Mama ketika mendengar senam lantai? Sulit dan malas dilakukan. Namun sebenarnya itu hanya ada di pikiran saja jika belum dicoba, Ma.
Mama harus tahu, senam lantai punya segudang manfaat untuk kesehatan. Berikut rangkaian manfaat senam lantai untuk kesehatan yang sudah Popmama.com rangkum.
1. Meningkatkan Fleksibilitas
Freepik
Senam lantai kedengarannya sulit dilakukan. Namun jika sudah ‘terjun’ ke dalamnya maka bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh Mama.
Otot menjadi lebih kencang dibandingkan melakukan olahraga lainnya. Hal tersebut diungkap oleh Macauley Carruthers, seorang calisthenics maestro, yang menyarankanmu menambahkan jadwal rutin melakukan senam lantai setiap minggunya.
“Sebagian besar latihan membutuhkan fleksibilitas dan kamu akan melihat beberapa otot menjadi lebih kencang. Dengan melatih ototmu melalui gerakan senam lantai, tubuh akan beradaptasi untuk melakukan latihan secara benar. Mulailah dengan peregangan dan pemanasan yang dinamis sebelum melakukan senam lantai,” ujar Macauley.
2. Daya Tahan Tubuh
Freepik/prostooleh
Manfaat senam lantai untuk kesehatan lainnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Maka Mama tidak perlu ragu untuk menambah rutinitas senam lantai ke dalam jadwal olahraga setiap minggunya.
“Melakukan senam lantia tiga sampai lima kali dengan istirahat sejenak dapat membangun daya tahun tubuh Anda terhadap kelelahan seperti latihan kardiovaskular,” kata Macauley lagi.
Editors' Pick
3. Bagus untuk Tulang
Freepik/prostooleh
Yap, manfaat lain dari senam lantai untuk kesehatan adalah bagus buat tulang, Ma. Ketika sudah menguasai gerakan senam lantai maka Mama tidak perlu takut lagi untuk mengalami cedera.
“Senam lantai tidak hanya meningkatkan kekuatan otot tapi juga tulang dan sendi sehingga mengurangi risiko cedera saat olahraga,” tambahnya.
4. Berat Badan Turun
Pixabay/mojzagrebinfo
Ingin menurunkan berat badan? Senam lantai bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Manfaat senam lantai lainnya yakni untuk menurunkan berat badan.
“Karena banyak melibatkan otot saat latihan, kamu akan membakar lebih banyak kalori dengan latihan ini daripada latihan kardio pada umumnya,” papar Macauley.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Freepik/yanalya
Senam lantai juga mempunyai manfaat kesehatan yang bisa memperbaiki postur tubuh tubuh. Ketika latihan mulai meningkat dan tubuh menjadi lebih kuat. Latihan ini tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan tubuh tapi juga keseimbangan dalam kontrol diri sehingga postur tubuh akan lebih baik.
“Ini akan meningkatkan keseimbangan dan kontrol tubuh yang berpaku pada kaki,” pesannya.
Penelitian yang melibatkan 6 atlet senam lantai dan dari cabang lainnya menunjukkan kalau atlet senam lantai memiliki keseimbangan tubuh lebih baik dibanding olahraga lain.
6. ’Mengobati’ Depresi
Freepik
Penelitian membuktikan bahwa manfaat senam lantai untuk kesehatan tak hanya bagus secara fisik tapi juga mental. Senam lantai bisa mengurangi depresi karena meningkatkan endorfin (hormon bahagia).
7. Memiliki Tidur Berkualitas Buat Ibu Hamil
Freepik
Ketika hamil, Mama menjadi sering lelah dan kurang tidur karena perubahan bentuk tubuh dan hormon. Menurut studi terbaru, peserta yang melakukan senam lantai mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga tersebut.
Tidak hanya kualitas tidur yang lebih baik, studi lain juga menunjukkan kalau senam lantai membantu ibu hamil mengatasi depresi, mood swing, atau gangguan makan. Apa Mama tertarik mencobanya?
