Manfaat Puasa Sebagai Detoksifikasi Alami dalam Tubuh

Editors' Pick

1. Detoksifikasi alami dengan berpuasa

Freepik/bedneyimages

Tanpa disadari, kita mungkin akan terpapar bahan kimia atau racun yang bisa membahayakan tubuh setiap harinya. Bahkan yang mengejutkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi baru lahir memiliki kemungkinan terpapar lebih dari 200 partikel bahan kimia dalam tali pusat mereka.

Bagaimana dengan kita orang dewasa yang sudah melakukan segudang aktivitas dan berinteraksi ya, Ma?

Menanggapi kekhawatiran ini, banyak program atau metode detoksifikasi yang menjanjikan untuk menghilangkan akumulasi paparan bahan kimia di dalam tubuh kita. Metode ini biasanya melalui minuman, suplemen, metode-metode pengobatan alternatif, atau kombinasi ketiganya.

Tetapi, ternyata masih ada cara lain selain metode-metode tersebut, yaitu dengan cara berpuasa. Ibadah yang sekarang sedang dijalankan seluruh umat muslim ini, memang sudah diklaim oleh banyak penelitian memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Selain manfaat spiritual yang didapat, puasa yang dijalankan dengan tepat sesuai aturan disebut dapat membantu meremajakan dan meregenerasi tubuh.

Saat berpuasa, tubuh juga dapat mempercepat penyembuhan penyakit melalui detoksifikasi alami, yaitu ‘pembersihan’ radikal bebas serta paparan kimia dan racun, sehingga kesehatan jadi lebih optimal. Hal ini sudah dibuktikan melalui beberapa penelitian medis.

2. Puasa bukan hanya menurunkan berat badan

2. Puasa bukan ha menurunkan berat badan

Freepik/jannoon028

Di luar sebagai kewajiban semua umat muslim, minat metode berpuasa sebagai penurun berat badan juga telah berkembang sejak diterbitkannya buku The Fast Diet di Inggris dan cukup banyak diminati.

Dengan berpuasa, tubuh bisa mengalami penurunan sekitar 500 hingga 600 kalori per hari, jika berpuasa selama dua hari dalam seminggu.

Puasa juga membantu banyak orang mengatasi penyakit akibat gaya hidup, seperti diabetes.

Bukan hanya membatasi asupan makanan saja, berpuasa juga dapat mengaktifkan respons pada sel di dalam tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, sehingga dapat meningkatkan kesehatan.

Metode puasa sebagai penurunan berat badan yang berkembang di masyarakat luas dibagi menjadi 3 jenis, yaitu:

Intermittent fasting (IF), yaitu tidak mengonsumsi makanan apa pun dalam waktu yang lama, seperti 16 jam atau lebih secara berulang.
Periodic fasting (PF), yaitu puasa berkala yang biasanya berlangsung 2 hingga 21 hari atau lebih.
Time-restricted fasting (TRF), yaitu puasa yang mengharuskan kita membatasi asupan makanan sehari-hari hingga 8 jam pada jam-jam tertentu setiap harinya.

Puasa yang dijalani umat muslim saat bulan Ramadan merujuk pada metode periodic fasting (PF). Puasa ini mempromosikan pelepasan sel induk yang dapat meregenerasi jaringan di dalam tubuh, melawan penyakit, serta meningkatkan fungsi organ-organ dalam tubuh.

3. Penelitian tentang puasa bagi kesehatan

freepik

Periodic fasting atau metode puasa yang sedang Mama jalankan saat ini ternyata telah lama menarik perhatian publik. Namun, nutrisi yang dikonsumsi selama berpuasa juga harus tetap seimbang.

Penilitian yang dilakukan Dr. Valter Longo dan timnya dari University of South California Davis School of Gernotology di Los Angeles menunjukkan bahwa puasa memiliki manfaat pada metabolism dan masa hidup.

Separuh dari seratus responden yang berpartisipasi dalam penelitian ini mencoba melakukan puasa 5 hari setiap bulan berturut-turut, selama 3 bulan. Sementara, separuh lainnya mengonsumsi makanan seperti biasa.

Peningkatan kesehatan terlihat pada responden yang menjalankan puasa. Mereka mengalami penurunan berat badan, lemak, tekanan darah, gula darah, kolesterol darah, serta penurunan peradangan.

Bahkan, mereka juga mengalami penurunan biomarker pertumbuhan sel kanker dan peningkatan produksi sel induk.

Bagi Mama yang sedang hamil atau menyusui tetapi ingin tetap berpuasa, konsultasikan dulu ke dokter ya untuk mengetahui apakah kondisi tubuh Mama aman untuk berpuasa.