Tidak bisa dipungkiri, bahwa junk food adalah salah satu makanan kegemaran banyak orang bukan?
Ya, junk food sendiri dinilai sebagian memiliki cita rasa yang lezat. Maka tak heran jika berbagai usia sangat menyukainya.
Dikutip dari WashingtonPost, makan makanan berkualitas buruk seperti junk food dikaitkan dengan risiko obesitas dan penyakit jantung.
Namun agar tubuh kamu lebih sehat, sebaiknya ikuti 5 tips menghindari makan junk food. Berikut Popmama.comberikan informasinya:
1. Hindari tergoda dengan kata-kata di iklan
Freepik
Seberapa sering kamu bisa lolos dari makan junk food?
Jika kamu benar-benar ingin menghindari makan makanan junk food, sebaiknya jangan tergoda dengan iklan.
Bisa saja selama ini kamu tidak berhenti makan junk food karena tertipu oleh rangkaian iklannya.
Sebab banyak orang memang mudah terjebak kata-kata iklan yang menjebak.
Editors' Pick
2. Tidak tergiur dengan berbagai promo
Freepik/denamorado
Kombinasi lemak, gula dan natrium bisa membuat junk food lebih enak.
Namun untuk diet tinggi dari junk food, sebaiknya tidak mudah tergoda dengan berbagai info promo menarik dari restoran cepat saji.
Pasalnya, apabila kamu tergiur dengan promo maka akan muncul dorongan membeli junk food tersebut.
Oleh karena itu, usahakan agar tidak follow akun restoran cepat saji yang kamu sukai.
3. Tidak membeli menu junk food dalam bentuk paket
Freepik/freepic.diller
Kamu sering membeli junk food melalui drive thru?
Ketika membeli junk food di restoran cepat saji, sering kali customer akan ditawarkan dua pilihan. Biasanya diberi pilihan membeli menu paket atau beli satuan.
Tentu jika dihitung-hitung, menu paket jadi cenderung lebih murah dari pembelian satuan.
Padahal untuk menghindari pembelian junk food, secara perlahan mulailah membeli satuan. Selain itu, tidak perlu menu tambahan seperti kentang goreng atau es krim yang tinggi lemak serta kalori.
4. Melakukan pola makan sehat dengan gizi seimbang
Freepik/timolina
Faktanya, junk food minim kandungan gizi dan bahkan bisa membahayakan kesehatan.
Sedangkan untuk menghindari junk food, pola makan sehat harus dilakukan sejak saat ini.
Pola makan yang sehat adalah perilaku mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gizi seimbang dan vitamin dari bahan alami.
Mulai sekarang cegahlah keinginan membeli junk food, yakni dengan selalu menyediakan dan mengonsumsi makanan sehat.
5. Mengelola stres dan emosi dengan berolahraga
Freepik
Apakah saat mengalami stres kamu selalu mengalihkan pikiran dengan memakan junk food?
Padahal, sering mengonsumsi junk food akan mempengaruhi kualitas hidup dan berdampak negatif pada tubuh kamu.
Untuk menghindari junk food, mulai sekarang latihanlah mengelola stres dan emosi di diri kamu.
Berolahraga, mengambil napas dalam dan meditasi adalah pilihan yang baik untuk meluapkan stres.
Dengan begitu, otak tidak akan langsung mengarah pada junk food ketika dilanda stres.
Demikianlah 5 tips menghindari junk food. Yuk, cegah berbagai penyakit melalui pola makan yang lebih sehat!
