Agar Tubuh Tetap Fit, Ini Dia 5 Cara Menjaga Pola Tidur saat Berpuasa
Tidur siang memang cara yang efektif untuk memulihkan tenaga, tapi jangan sampai kebablasan ya
25 April 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berpuasa adalah salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi dalam tubuh secara alami.
Namun proses detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat selama berpuasa.
Itu sebabnya, asupan makanan di waktu sahur dan berbuka puasa sangat penting untuk diperhatikan.
Hal ini dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar ketika menjalani ibadah puasa.
Selain mengonsumsi makanan, berikut ada 5 cara menjaga pola tidur saat berpuasa yang dapat membantu tubuh tetap fit. Yuk, cek ulasannya dari Popmama.com :
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur
Cara paling sederhana untuk tetap fit saat berpuasa adalah jangan pernah melewatkan makan sahur.
Bagian ini sangatlah penting, karena untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktunya berbuka puasa.
Agar waktu tidur bisa berjalan dengan lancar, jauhi makanan berlemak atau makanan olahan susu yang sulit dicerna.
Apabila kamu mengonsumsi makanan jenis ini, maka perut akan terasa sakit dan heart burn bisa terjadi di sekitar dada akibat asam lambung naik.
Editors' Pick
2. Usahakan tidur lebih awal dari biasanya
Cara menjaga tubuh agar tetap segar selama puasa yang kedua adalah dengan tidur lebih awal.
Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting.
Pada umumnya, mengantuk selama puasa disebabkan karena tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya usahakan tidur lebih cepat dari biasanya dan menghentikan kebiasaan bergadang.
