5 Cara Membangun Self Awareness

1. Mencoba mengevaluasi diri sendiri

Pexels/Vinicius Altava

Sebenarnya, setiap orang perlu mencoba memahami dirinya sendiri. Hal itu akan menjadi awal yang baik untuk mengembangkan self awareness.

Saat kamu mengevaluasi diri sendiri, ini adalah salah satu cara meningkatkan kesehatan mental. Bahkan kamu pun dapat menemukan kekuatan dan kelemahan di diri kamu.

Setelah menerimanya, maka kamu bisa memperbaikinya untuk membuat kemajuan hidup dan membawa peningkatan dalam kepribadian. Jadi, sekarang mulai saatnya menilai diri sendiri.

Editors' Pick

2. Meluangkan sedikit waktu untuk merenung

Pexels/Mikhail Nilov

Sekarang kamu perlu memiliki beberapa contoh yang jelas dari rasa ingin membangun self awareness. Salah satu caranya adalah meluangkan sedikit waktu untuk merenungkan diri. Di saat inilah mulai memeriksa pikiran, perasaan dan perilaku dalam memenuhi standar diri kamu.

Bahkan secara psikologis, merenung memang sangat dibutuhkan manusia. Tujuannya agar mampu mengelola emosi, introspeksi dan membangun self awareness.

Jadi, kamu dapat duduk diam dan berpikir apa pun yang menenangkan pikiran dan jiwa. Dengan demikian, maka membantu kamu menghilangkan kekhawatiran, stres dan menyisakan ruang bagi pikiran yang lebih fokus lagi.

3. Menulis jurnal dengan cerita yang mengalir bebas

Pexels/MART PRODUCTION

Ketika kamu ingin membangun self awarness, maka dapat menulis jurnal yang membantu mengendalikan gejala dan memperbaiki suasana hati. Termasuk memberikan kesempatan untuk self talk positif dan membuang pikiran negatif kamu.

Dilansir dari Positivepsychology, manfaat membuat jurnal adalah memungkinkan untuk mengidentifikasi dan menerima pikiran maupun perasaan kamu. Ini membuat kamu menemukan apa yang diinginkan.

Kamu bisa mulai menulis dengan cerita yang mengalir bebas, membuat daftar poin atau dalam bentuk puisi yang membantu diri menjadi lebih sadar.

4. Melakukan meditasi di tempat yang nyaman dan tenang

4. Melakukan meditasi tempat nyaman tenang

Pexels/Monstera

Sebenarnya ada banyak cara untuk membangun self awareness. Nah, salah satunya adalah berlatih meditasi. Dengan melakukan meditasi, maka dapat memusatkan perhatian kamu terhadap sesuatu.

Bahkan meditasi juga bisa membantu kamu menjadi lebih sadar akan keadaan internal dan reaksi terhadap berbagai hal. Termasuk mengidentifikasi pikiran dan perasaan kamu agar tidak terjebak di dalamnya.

Sedangkan untuk mulai bermeditasi, temukan tempat di mana kamu bisa duduk dengan nyaman dan tenang. Kemudian tutup mata dan jangan lakukan apa pun selama sekitar satu menit, ya.

5. Berlatih yoga secara teratur

Pexels/RF._.studio

Melakukam pernapasan yoga, ini juga menjadi bagian dalam membantu membangun self awareness dan memberi kesejahteraan mental kamu.

Bahkan yoga bisa meningkatkan suasana hati. Termasuk pembawa pesan otak seperti dopamin, serotonin dan norepinefrin. Hasilnya, yoga bisa membuat kamu lebih bahagia.

Jadi mulailah latihan fisik seperti yoga, ya. Tapi sebaiknya lakukan secara teratur untuk menciptakan ketenangan hati, mengurangi stres kronis dan mempertajam konsentrasi.

Setelah mengetahui 5 cara membangun self awareness, manakah yang ingin kamu lakukan lebih dulu?

Baca juga: